Homérosz Új vagyok itt, és tanácsra lenne szükségem az ételválasztáshoz, ha este sokáig kint lennék, és nem férek hozzá a normál étrendhez, és nem akarom, hogy a pizza ne hízzon, ezért szükségem van tanács, mit vegyek, ha ilyen helyzet állna elő (ez minden pénteken megtörténik, éhen halok és "felfújom" előre köszönöm a segítséget

hasból

tini ahojki pusinqaa17, és hogy eszel most? Nem eszel édességet, kövér dolgokat és ilyeneket? Szerintem nem biztos, hogy fogyni lehet, mert különböző diétákkal próbálod stb. Véleményem szerint, ha egészséges étrendet tanul, napi 5-6 alkalommal kell egyensúlyba hoznia a megfelelő adagokat (a BMI táblázatban megtalálja, hogy mennyit kell bevenni naponta), inni és megfelelő sportokat űzni. . (Az étkezési cikkek is fent vannak.) Egyszerűen változtassa meg étrendjét egészségre, és kész. És sokáig, hogy megtanuljon örökké rendesen enni. Hogy gyors lesz-e, kiderül, a gyors fogyás még mindig nem tartós. Nincs túlsúlyos, ezért több türelemre és következetességre van szükség, elegendő és helytálló és továbblépni próbáljon elolvasni a cikkeket és belevágni! Határozottan működik, nem tudom, miért ne kellene ... Mondd el, hogy vagy

pusinqaa17 Helló. 19 éves vagyok, kb. 168 cm és 75 kg. Szeretnék lefogyni, de egyáltalán nem tudom megtenni . talán azért is lesz, mert utána nincs elég szilárd ökör . megpróbáltam különféle módon lefogyni . pl.Esőként csak gyümölcsöt és zöldséget ettem, darálókat gyakoroltam, párszor zumbát, vettem válogató útlevelet, aztán egy olyan eszközt is, ahol köszörülőként dolgozom . vettem, Fogyókúrás tablettákat fogytam gyógyszertárakkal, diétáztam . de még mindig ugyanaz a súlyom. tud valaki tanácsot adni arról, hogyan lehet végre lefogyni? A fő problémám természetesen a gyomrommal, de a lábaimmal és a csípőimmel is . Fogyni akarok, de nem néhány drága szamarat, hanem valamit, ami nagyon gyors és hatékony.kérem tanácsolj nekem valakit ... dakujeeeem

zuzana5 Ludiaa problémám van ... 31 éves vagyok, két gyerek ... Fél évig rendszeresen járok edzőterembe, szigorúan betartom a diétát. és sikerült lefogynom, de a gondom egy daráló, attól tartok, hogy túlnyúlik a fenekemen, hogyan kell megerősíteni? (Folytassam a zsírégetést vagy erősítsem a koptató izmokat?… de mi van a kecskével?:-( ha nem tudom, mi helyett? tedd:-(

denisa18 hello tudsz tanácsot adni, hogyan szabaduljak meg a gyomromtól és a combomtól? nem elég, ha veszek egy carnity-t, beállítom az étrendemet, és kerékpároznom kell?

janulka00012 szia janka vagyok 14 éves vagyok, súlyom 55 kg, és 170 cm, szeretnék 10 kg-ot fogyni, ha csak nem tudnám, hogyan csinálom szinte mindennap 50 nyerget este, de nem segítség szinte a nap folyamán nem eszek semmit, de még mindig nem segít, kérem, segítsen nekem, hogy lefogytam vagy legalább 8 kg-ot nem szeretnék 50 fölé menni kérem minden tanácsért köszönöm szépen ....

apolenka leeeninka: Üdvözöljük az oldalon. Nem tudok a papákról, de valószínűleg az étrend módosítása segítene. Néha elegendő a has összehúzódása és a hasizmok ellazulása. De próbáld meg elolvasni azokat a súlycsökkentő cikkeket, amelyek a zöld mezőben vannak. Gondolj úgy, mint egy papa, és talán kitalálsz valamit, miért készülnek hamisítványok. Ennyit az olvasásról.

leeeninka Nagyon örülök, hogy segíthetek ... 16 éves vagyok, és nagy problémám van a gyomrommal és az ún faldmi… De az a bajom, hogy semmit sem gyakorolhatok arról, hogy kicsi koromban egy autóbalesetben megbénultak a lábaim. ezért tanácsot kérnék tőled, hogyan lehet megszabadulni ettől a hibától valamilyen diétával vagy könnyű testmozgással… s:-( s:-( előre is köszönöm a tanácsot

Fenséges Szia, 183 cm-es és 90 KG-s van, legalább 80 KG-ra kellene leadnom, és főleg a hasban, valaki tanácsolna nekem, hogyan és minél hamarabb fogyjak? Hát, köszönöm

Karla Nagyon jó ötlet! De ami a laptopokat illeti.
Alig tudnám kezelni a teljes PC-készlettel:-) s:-)
Zeratul: Valóban kihasználja az összes lehetőséget és időt.

boldog zeratul: szóval nagyon kreatív vagy! Köszönjük támogatását, és sok sikert kívánunk Önnek is!

ivaza zeratul: remek ötlet.

Ayleen Ó, én is szeretném, ha néhány hüvelyk és gramm zsír kevesebb lenne a zajhoz. Ki segít nekem?
mik a panaszok itt? Mit akarsz hallani? Azt, hogy be kell csomagolnia a gumiabroncsokat fóliába, és le kell ülnie a tévé mellett, és megpucolni a földimogyorót?
Nyilvánvaló, hogy kövesse az egészséges étrendet, minimális mennyiségű állati zsírt és mozgást. Gyakoroljon, és ne csak a hasán, hanem az egész testén.

Napraforgó d (-_-) b, kedves nick. Csak azt tudom tanácsolni, hogy egészséges papára van szükséged, és gyakorolj hasi gyakorlatokat. Különben valószínűleg nem fog sikerülni. A szép has miatt érdemes egy kis erőfeszítést igényelni.! gyakorlat ! cink! !BAN BEN!

luciša Tetszett a hibád a jó reggelt babával. Egyik barátom egyszer elment fogyni és úgy gondolta, hogy tömjük meg magunkat botokkal. Néha meglepődnél (vagy meglepődnénk), ha a botok megfelelő kalóriabomba voltak. Véleményem szerint. Az a legfontosabb, hogy rájöjjünk, hogy a jövedelemnek alacsonyabbnak kell lennie a kiadásoknál, ha fogyni akarunk. Világos, hogy sok mindent szem előtt kell tartani (hogyan írod?:)), de ha megértjük az ilyen fizikai síkon. nem?:) čafte

Miro Vesely boszorkány: Nem fogyhat le a hasából, még akkor sem, ha a fején áll. ha a gyomra dagadt, mutassa meg orvosának. talán elmondja, hogy minden rendben van, akkor bízz benne.

boszorkány Mit gondolsz, hogyan tudsz gyorsabban fogyni a gyomrodból? A szénhidrátok korlátozásával, vagy pl. három gyümölcsnap? Alapvetően van egy kis zsírom ott, majdnem fel van dagadva a hasam.

mamca Betka20, sok különféle bejegyzést láthat ezen az oldalon, látni fogja, hogy 2 hónap alatt többen lefogytak 5-10 kg-ot. És azt is megtudja, hogy hozzá kell adnia az étrendjéhez, csak addig, amíg le nem veszíti ezeket a kilókat. Ha nagyon kevés van, akkor hiányoznak az alapanyagok - fehérjék, megfelelő zsírok, megfelelő szénhidrátok. A test ezután stressz alatt van, és mindent megpróbál raktáron tárolni. Ezután rosszul rosszabbul és még rosszabbul romlik, majd normál étrenden fut - valószínűleg tudni fogja a hatást. Egyelőre azt tanácsolom - olvassa el, olvassa, olvassa el - Mirek cikkeit, a vita előterében való közreműködéseket, a sikerek sikereinek tapasztalatait, a napi étkezők példáit. Ha betartja, a fogyása könnyebb, szebb (nem lesz éhes) és tartósabb. Drukkolás!

Miro Vesely betka20: igen, 8 hónap 2 hónap alatt levonható. szigorú fegyelmet, esetleg szakmai vezetést igényel

betka20 koóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóáááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááá reggel reggelt bebe nem jó a fogyás? szóval légy elköszönve veled végzek x!

Zora W: köszönöm a példás menüt, megpróbálom: -%

Tilina: senki nem tanácsolta nekem, én magam alkottam, de látom, hogy hülyén hála meggondoltam magam! X!

ps: Még mindig szeretném megkérdezni, hogy két hónap alatt 5 vagy 8 kilót tudok-e veszteni, kérem, mondjon igent. Aztán, amikor lefogyok, adok hozzá egy keveset. De kiegyensúlyozottan akarok enni, meg tudom csinálni ?: S

Ayleen herceg: Adok Bebét egyszer-egyszer, de csak végső megoldásként (az iskolában a vizsga alatt, az edzés után), vagy ha nagy az étvágyam az édességek iránt. Jobb érzés, mint egy hegy, de rájövök, hogy egy halom cukrot és edzett zsírokat tartalmaz.

Tilina betka20, ilyen diétával nem igazán lehet sokáig kitartani, nincs fehérje, minimum szénhidrát, nincsenek "jó zsírok", ki tanácsolta. Gyorsan tegyen valamit, merítsen ihletet ezen az oldalon, itt néhány minta menü található. Ehhez adnék jó reggelt egy csésze fehér vagy gyümölcsjoghurtot/activia-t, vitalinea-t vagy hasonlót /, hogy a sovány húst a természet számára keressük, esetleg gombával, egy halom rizzsel vagy burgonyával és zöldségsalátával, vagy zöldséges tésztával és olívaolaj/inkább teljes kiőrlésű /, egy darab teljes kiőrlésű kenyér túróval, kenettel, sajttal és zöldségekkel az olovranthoz, joghurt, túró, túrós gyümölcs vagy zöldség vacsorához. És igyál sokat! Dobja be a napi menüt flóra oldalakkal, nézze meg, van-e elegendő tápanyag. Ne folytassa egészsége érdekében a jelenlegi étrendjét!

betka20 anya: 6: 45-bebe reggel jól, 10: 00-alma vagy paradicsom, 13: 00-némi leves-250 ml vagy valami más, 16: 00-paradicsom, 19: 00 fél saláta.

mamca A Betka20 és mi az Ön étlapja?

betka20 így sokáig nem bírom az étkezőmmel. 3 napig bírtam, és eltört, mindent megettem, amit láttam. Meg kell változtatnom

Miro Vesely betka20: a nap folyamán bármikor inni vizet citrommal (nem cukorral), napi 3-4 literrel együtt. naponta egyszer lehet számban almát fogyasztani, reggel ajánlom

betka20 Miro vidám: kérjük, igyon szinte minden este vizet citrommal.
Meg kell állnom, és ehetem almát?

Miro Vesely sznú kutya: merev somarina, 200 has. Kicsit fentebb írtam egy sort a sportolásról, hogyan kell csinálni.

Miro Vesely Lila: ez inkább egy személyi edző kérdése, vakon nehéz tanácsot adni. A hasi hasról, így a legjobbak a rövidnadrágok. Szükségem van egy ilyen http://www.sportujeme.sk/search.php?rst ikost likost = sab m

Miro Vesely muh: más drasztikus módszereket alkalmaznak a testépítés körüli zsírégetésre, de személy szerint inkább a konzervatív, bevált racionális táplálkozás felé hajlok. Nem nagyon különbözik a sportdiétától, és ami a legfontosabb, hogy nincsenek kockázatai. Ez valami más, ha valami őrült diétát kezd követni egy 25 éves, jól képzett ember számára, aki egyébként csirkemellet eszik napi több fogásból. Gyakran vannak olyan idős emberek, akiknek egészségi állapota rosszul van, megbetegedhetnek, undorodhatnak stb., Vakmerő kísérlet.

Anika EvaEva.reagujem na Hozzászólásod 11.1-től kezdve .- Allergiám van a tejtermékekre, ha van, akkor elég nagy problémám van vele, így legalább 25 évig nem volt tej, kefir, tejföl, tejszín kb. évente kétszer lesz joghurtom, fagylalt-tabu nekem. Az egyetlen dolog, amit tehetek, az a kemény sajt, néha brynza. Valamikor (kb. 18 évvel ezelőtt) beszéltem erről egy orvossal, és elmondtam, hogy mit írsz. A tejtermékekre azért van szükség, hogy a szervezet ne kezdjen kalcitriolt termelni, és ezután zsírraktározást okozzon. Nem kell a tükörbe néznem, hogy megerősítsem ezt az elméletet - de nem elég igazságos az elhízást a kalcitriolra hárítani: - /

Ivo Azt javaslom a túlsúlyos embereknek, hogy fogyáskor is ugyanolyan türelemmel mutassák meg, hogy milyen kilókkal és hasi zsírral gyarapodnak. Csodálatos lenne, ha lenne egy tabletta, amely után az ember "fújna". De nem létezik. Ha egészségesen táplálkozik, és legalább alkalmanként testmozgást végez, az gyomrába kerül. Csak türelem kell hozzá. Nem kell sietni. Azt mondják, hogy lassan haladsz tovább, és ez vonatkozik a fogyásra is. A "tisztességtelenül" leadott fontok olyanok, mint egy rosszul sült pite. Nem fog örömet okozni, ráadásul újra és újra meg kell sütni.

Ivo A BMI-m 22, tehát az adatok kizárólag nekem szólnak. 60 perc alatt kijön 2 134. A nehéz gyakorlatok közé tartozik (még a fekvés elnyomásával is). De a helyedben nem hinném a távértékesítést. Ha elosztom a számot 20-mal (úgy, hogy 3 perc legyen), akkor ez körülbelül 100 Kj, és én inkább 9 percet. A számítógép mögött ülök.

Ivo duky: Helyesen írod, hogy az energiafelhasználás függ a magasságtól és a súlytól is. Az anyagcserétől és az életkortól is. Írja be azt a magasságot, súlyt, életkort és aktivitást, ahol meg szeretné tudni az energiafelhasználást, és utánanézek a német táblázatoknak. Megnéztem az adataimat, és megdöbbentem azon, hogy mennyi Kj. De biztosan nem szeretnék egy órán keresztül gyakorolni a hasi edzést.

Miro Vesely 5ka: napi 1000 hasat csinálsz? szóval ez nagyon rossz ötlet. ez azt jelenti, hogy teljesen rosszul csinálod őket. megérteni - elég hatástalan. pazarolja az idejét. Mielőtt ajánlom nektek a gyakorlatokat, csak rámutatok, hogy nem lehet szelektíven lefogyni a hasból. Ezért azt javasolnám, hogy egyenletesen gyakorolja az egész testét, ne csak a bokrokat.
És ezek a gyakorlatok: íme néhány példa a parancsikonokra
m http://www.sportujeme.sk/search.php?rst… likost = sab m
ez a gyakorlat nagyon hatékony, akkor biztosan nem csinál ezer, de a hatása:
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2000111401 m
vagy ez a "klasszikus"
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2003051502 m
drukkolás. de mindenképpen szeretném még egyszer hangsúlyozni, hogy nemcsak a hasadat és a hátadat erősíted, hanem más részeket is. Persze, jó, ha "szerdától" kezdjük a következővel:-) a következővel:-), de más játékok gyakorlásakor csak javulni fog.
És ha hízni akarsz, akkor azt javaslom, hogy figyelje az aktuális pulzusszámot. Ilyen "órák" alkalmasak erre a http://www.obchod.sportujeme.sk/product… cts_id = 151 m
nélkülük nem tudod, milyen intenzíven kellene tornáznod. ha már edzeni akar, akkor legyen hatékony.

Tilina Tehát el kell dobnom a gyomrom és a fenekemet is. A súlya nem rossz, két vagy három kiló kérdez le, de rossz a testemen. Tehát gyakorlom, minden nap 45 perc és egy óra közötti callanetikával, hogy megerősítsem a testet. Kíváncsi vagyok, mikor fogja látni a nadrágján.

Ivo 5ka: A napi 1000 has nagyon nehéz munka, de attól tartok, hogy nem segít a hason. Így segíti a hasi izmokat, de nem a szubkután zsírt. Ha valaki sportolással akar megszabadulni a bőr alatti zsírtól, akkor meg kell erősítenie azokat az izmos területeket, amelyek a legtöbb energiát égetik el. Nincs kapcsolat a has erősítése és a has alatti bőr alatti zsír elvesztése között. A test maga dönti el, hogy melyik szubkután zsír megy el először, és sajnos a szubkután általában utoljára tartja. Ezért, ha az ember a hasán akar fogyni, akkor a fogyást is teljesítenie kell.

pettka szia. Új vagyok itt, de a koromhoz képest elegendő tapasztalattal rendelkezem a fogyásról (vagy a fogyásról). 17 éves vagyok, 173 cm és 72 kg. Nehéz csontjaim és izmaim vannak.
Anyámtól örököltem a szerencsétlen géneket, ennek köszönhetően hihetetlen problémám van a fogyással. Mindig csak azokért a génekért vádoltam magam, amikor nem tudtam lefogyni, és azt hittem, hogy még az anyagcserémmel sem tudnám megtenni. Nos, tévedtem és most már tudom, hogy mindenki képes rá, csak szeretném. Fél évvel ezelőtt 85 kg-ot nyomtam, és 4 hónap alatt sikerült lefogynom 13 kg-ot. Nem csak jobban nézek ki, de sokkal jobban is érzem magam. Szerencsére nem volt jojó effektus, és még mindig megpróbálom elérni legalább a 68 kg-ot, mert még mindig nem nézem meg azokat a modelleket a magazinokból .
Mindenkinek keresztbe teszem az ujjaimat, és azt mondom, ha nagyon akarja, mindenképpen megteheti

Miro Vesely Janulka: visszahúzódik, de a probléma az, hogy a has mindig minket zavar a legjobban s:-) s:-)

jana85 szóval ez is érdekelne ... nekem is vannak a legnagyobb hasi problémáim

Miro Vesely Vidicom: úgyhogy ujjamat hajtom, hogy ne legyen nagyobb. Nekem is sok évvel ezelőtt nem volt "semmim". és sokáig tűrtem, hogy 40 fontra nőjön semmi több.

Vidicom köszönöm, de máshol szegény vagyok, mint apa, csak egy kis zsír van a gyomromon ... nos, vagy azok a gyenge izmok:-) s:-)

Miro Vesely Vidicom: Ahogy az elődök, tulajdonképpen a vénykötelesek már írták, nem lehet szelektíven kidobni. A zsír a has végéig visszahúzódik. Bosszús, tudom. Amikor látom, hogy mit esznek azok a fiatalok, akiket látok a városban, nem kell a köldöküket lesni. A túlsúly lassan annyira elterjedt, hogy normává válik. Böngésszen ezen a webhelyen, és világos lesz, mit kell tennie a továbbiakban ...

Ivo Vidicom: Hogy érted? Nagyon sok bőr alatti zsír van a gyomromon? Mérje meg az ujjaival. Fogja meg a bőrt 2 ujja között, és írja meg, hogy kb. Ha nincs sok bőr alatti zsír, gyengülhetnek a hasizmok, és valószínűleg nincs más hátra, mint tornázni.

Shaddam Vidicom: 25 éves vagyok és egy kicsit hasam is. A hülyeség az, hogy "normálisan" nem lehet fogyni a választott helyen - a test választja meg, hol szabaduljon meg a zsírtól.
De azt hiszem, nekünk, srácoknak nem kell annyira óvatosnak lennünk, hogy a zsír ne kerüljön ki a "szép helyekből", ezért - ha keveset veszítünk vagy zsírozunk az izmoknak, azt hiszem, a hasa szebb.

Vidicom Fiatal srác vagyok/175cm, 70kg, 23r/és van egy kis problémám egy kövérbb hassal.Szerintem a súlyom csak akkor jó, ha engem zavar, az a has ... Hogyan lehet a legjobban fogyni a hasból. Kevesebbre van szüksége, vagy kezdjek egy megfelelő gyakorlatot ? És amikor van, akkor mi van?