hogyan

Unod már, hogy minden nap felesleges kilókat viselsz? Szeretne egyszer és mindenkorra megszabadulni tőlük, de nem tudja, hogyan lehet fogyni? Tanácsot fogunk adni!

Már az elején rá kell jönnie ennek elérésére nincs egyszerű módszer. Ha gyors és egyszerű utat keres, akkor nem jó helyen jár. És valószínűleg nem talál semmi hasonlót.

Azokon a viszonylag nehéz utakon azonban két lehetőség van, hogyan lehet ezt elérni. Egyikük kényelmesebb, mint a másik. Fogyjon le sem,

Foglaljon ingyenes találkozót a dietetikusával, aki tanácsot ad Önnek az étrend beállításához, és könnyű gyakorlatokat javasol. Csak annyit kell tennie, hogy kitölti a kapcsolatfelvételi űrlapot, amely után a régiójában egy fióktelep asszisztense felveszi Önnel a kapcsolatot és megbeszélést szervez veled a szlovákiai 16 központ legközelebbi részén.

  • nem marad egyedül az étrend testreszabásában és összeállításában.
  • meg kell tanulnia kombinálni a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
  • megtanítjuk választani a gyakorlatokat és hatékonyan gyakorolni a fogyást.
  • segítünk leküzdeni az összes kezdeti problémát.

Ha ezt a második lehetőséget választotta, akkor folytassa az olvasást, hogy megtudja, hogyan!

Ha olyan eredményt szeretne elérni, amelynek maradandó hatása lesz, akkor meg kell alapjaiban változtassa meg életmódját. A tartós fogyás hosszú távú futás, és nem csak diétázással jár, hanem több tevékenység kombinációja is.

Megmutatjuk a weboldalunkon

  • Hogyan kell megfelelően enni. Hogyan kell megváltoztatni a napi étrendet, mely ételeket kell eldobni, melyiket hozzáadni. Milyen gyakran és mennyit kell enni.
  • Hogyan kell megfelelően edzeni. Milyen típusú gyakorlatok a legfontosabbak a testformáláshoz. Mennyit kell gyakorolni és mikor. Hogyan lehet kombinálni a gyakorlatokat más tevékenységekkel.
  • Hogyan változtathatja meg életmódját. Hogyan lehet kombinálni a testmozgást, az étrendet és az alvást a mindennapi munkahelyi stresszel, hogyan lehet csökkenteni a stressz életünkre gyakorolt ​​hatását?.
  • Hogyan maradhat motivált. Motiváció nélkül nem lehetséges. Tudhatod, mit, hogyan, mikor, hol. De ha nem tudja a választ a kérdésre: Miért?.

Hogyan lehet fogyni és mihez kezdjek ?

Mindenre alaposan fel kell készülni. A szobádban ülj le a kanapén és kezdj el tervezni. Ne próbáljon kitűzni a fogyás mikéntjét - ennyit a hasból, annyit a csípőből stb. Ha csak az erőgyakorlatok egy bizonyos részére koncentrál, akkor a zsír alatt izmokat épít, anélkül, hogy eltávolítaná a zsírt. Mindig az egész testre kell koncentrálni.

A legjobb dolog, ha az összes célt és szabályt jegyzetfüzetbe írja, hogy mindig visszatérhessen hozzájuk.

Azok az emberek, akik mindkét testmozgási kategóriát rendszeresen gyakorolják, nagyon sikeresen megtartják súlyukat. A fogyás számos betegséget is megakadályoz, beleértve a cukorbetegséget, a szívrohamot, agyvérzést és az oszteoporózist.

Lassan, alacsonyabb intenzitással kell elkezdeni a gyakorlást, hogy az elején csak kissé lélegezzen. Az idő múlásával, miközben az állóképességet növeli, teste megerősödik, és a gyakorlatok könnyűek lesznek az Ön számára, növeli az intenzitást. A cél azonban nem a túl kemény edzés. Ha megsérül, és sokáig kikerül az edzésből, gyakorlatilag az elejétől kezdi.

Hogyan maradhat motivált

Nem szabad megfeledkeznie a megfelelő motivációról a fogyás egész folyamatában. Az alapvető motiváció az alacsonyabb testsúly és a sportos test látása. Idővel azonban újabb rúgásra lehet szüksége az étrend edzésének folytatásához.

      • Fogadjon barátokkal. Fogadjon velük, hogy egy bizonyos időn belül elveszít bizonyos számú kilogrammot, vagy fogadjon velük, aki egy hét alatt több lépést fog megtenni. Könnyedén összehasonlíthatja lépésszámlálói eredményeit.
      • Állítson be kisebb célokat. 20 font fogyás helyett feltétlenül törekedjen heti 1 font leadására. Vagy például ügyeljen arra, hogy vacsora után hagyja ki a kis ételeket, vagy csak hétvégén fogyasszon alkoholt.
      • Jutalmazza meg önmagát e kisebb célok eléréséért. Jutalmazza meg magát például manikűrrel, pedikűrrel vagy masszázzsal (nem ételekkel és édességekkel).
      • Kényeztesse magát egyszer-egyszer kivételesen. Ha buliban vagy, engedd magad kivételnek, és tartsd be a diétát. Ha ez nem válik szabállyá, egyszer-egyszer megengedheti magának.