Hogyan lehet gyorsan fogyni?

A fogyás egyszerre könnyű és nehéz. Csak annyit kell tennie, hogy van célja, pontos és korrekt terve és megfelelő információ. Könnyebb fogyni. Minél nehezebb lefogyni, maga a megvalósítás. A legtöbben nem tehetik meg, mert alábecsülik az első, egyszerűbb részt.

fogyni

Az előző "Fogyni akarok?" Című részben. Kitértünk a túlsúlyának okaira. Felfedeztük ezeket az okokat, és mindent fel kell áldoznunk értük, miért tesszük - egy szép alakért, de a saját egészségünkért is.

Most nézzük meg, mit kell tennie, ha csak 2-3 kilót kell leadnia, és mit kell tennie, ha sokkal nagyobb súlyt kell fogynia. Végül, de nem utolsósorban a súlycsökkentő módszer is fontos, ezért nézzük meg az egyes fogyókúrás módszerek hatékonyságát, és térjünk ki erre.!

1. Hogyan lehet gyorsan leadni néhány kilót

Ez viszonylag egyszerű, ha nem érdekel túlságosan az egészséges fogyás, és a jo-jo hatás nem zavar (csak gyorsan kell fogynod), csak egy erős akaratra van szükséged a kalóriabevitel csökkentésére napi 500-900-ra. Vigyázat - soha nem szabad, hogy a teljes kcal napi bevitel 800 alá essen. Fogyasszon elsősorban fehérjéket (szója, lencse, hús, és zöldségféléket). Alternatív megoldásként, fogyasszon egy koktélt. Ezután adjon hozzá egy megfelelő gyakorlatot. És a font csökkent, mint a vaj. A jo-jo hatás és az egészségre gyakorolt ​​hatás azonban megkérdőjelezhető. Ne tartsa 14 napnál tovább.


De ha gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót és most keveset eszel, akkor nem fogsz gyorsan fogyni, és az egyetlen lehetőség az, hogy a 2. pont szerint haladj.

2. Hogyan lehet minél gyorsabban leadni több mint 10 kilót?

Ha több kilót (vagy néhány fontot, de a jo-jo effektus nélkül) kell leadnia, akkor az ilyen fogyás már előkészítést, tervezést és minőségi fogyási folyamatot igényel. Lehet, hogy bonyolultnak tűnik, de kezelhető. Egyszerűen, ha több fontot akar leadni, akkor alkalmazza - "Lassan folytatja". Egyszerűen a legjobb az ideális módszer a fogyáshoz. Valószínűleg még mindig van kérdése. "Meg tudná valaki mondani végre, mi az ideális módszer a fogyáshoz? Ne aggódjon, hamarosan egyedül megtalálja a választ.

Hogyan kell csinálni? Hogyan lehet fogyni?

Információval, céllal és megfelelő tervvel kell rendelkeznie, még többet a Fogyás terve cikkben. Ha Párizsba megy, de rossz a térképe, csak nem megy oda. És ha sikerül időben odaérned, akkor sokkal tovább tart, és az út tele lesz idegességgel és szenvedéssel - és talán félúton feladod. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is.

Tudnom kell, mennyit akarok lefogyni, meddig és ami a legfontosabb: megfelelő tervvel (térkép) kell rendelkeznie. A helyes terv azt jelenti, hogy a fogyásnak megfelelő és mindenekelőtt egészséges módja van - nem hülye étrend, amely egy hét alatt csodát ígér. Ha úgy érzi, hogy nem tudja, hogyan kell lefogyni, hol kezdje, kérjen tanácsot. Ezen az oldalon érdekes információkat talál a fogyásról is.
A fogyás legfontosabb lépése a kezdés. Ha nem indul el, soha nem fog fogyni. Azt mondod: Fogynom kell. Kezdje tehát ma. Nem egy hét vagy egy hónap múlva, kezdje ma. Tegye meg az első lépést, tervezze meg és kezdje el fogyni.
Menü, edzésprogram, ivási rendszer összeállításakor először alaposan tanulmányozza át weboldalunkat, ez segít Önnek. A megfelelő étrend és a testmozgás elengedhetetlen. Alternatív megoldásként, ha úgy érzi, hogy maga nem tudja kezelni, kérjen tanácsot (ha nem biztos benne 100% -ban). Jobb egyszer és rendesen, mint százszor és sikertelenül.

Ez csak három alapvető szempont, csak hogy ötletet adjon neked. Sokan csinálták, és sokan nem. Csatlakozni fogsz?

Számodra egyszerűnek vagy bonyolultnak tűnik? Hidd el, ez csak a nézőponttól függ. Vannak, akik azt mondják, hogy egyszerű és még mindig kövér, van, akinek nehéz és 3 hónappal kevesebb, vagy fordítva. Minden lehetséges, csak döntsön és kezdjen el fogyni. A gyors fogyás eldöntés kérdése, a kifogások még senkinek sem segítettek. Természetesen az a módszer, amelyet a fogyáshoz választ, döntő hatással lesz a fogyás sikerére is. A fogyás nem olyan, mint a fogyás. És ne becsüld alá a szellemi oldaladat sem. Van-e elég kitartás és erős akarat? Ha nem, akkor azon is dolgozunk.

3. Mi segít nekem gyorsan lefogyni?

Mivel sokan hajlamosak vagyunk az utolsó pillanatban csinálni a dolgokat (ideértve a fogyást is), ha fogyni kell, mindenképpen valami gyors és hatékony fogyást keres, amely ingyen a legjobb. A fogyásnak több tucat módja van - tele van televízióval, újságokkal, internettel. - de mit várhatok az egyedi eljárásoktól. Mennyit segítenek nekem? Vessen egy pillantást a következő% -os hatékonyságra és döntsön. Hiszünk abban, hogy helyesen.

  • Testsúlycsökkentő tabletták (étrend-kiegészítők) - hatékonyság 5-15%
  • Testsúlycsökkentő koktélok - hatékonyság 25-40
  • Súlycsökkentő gyógyszerek - hatékonyság 0 - .
  • Súlycsökkentő eszközök - hatékonyság 5%, 35 - 55% (típustól függően)
  • Sport (testmozgás) fogyáshoz - hatékonyság 50-60%
  • Testsúlycsökkentő étrend - hatékonyság 30-50%
  • Egészséges étrend fogyáshoz - hatékonyság 60-80%
  • Ideális módszer a fogyáshoz - 98% -os hatékonyság

De nézzük meg, mit jelent a fogyás ilyen ideális módszere. Elsősorban az egészséges táplálkozás az egészséges fogyás alapja. És ez lesz a következő lépésünk a gyors tanfolyamon - "Egészséges fogyás - mi ez?" Olyan csavart, de valóban tudja, mit kell követni ahhoz, hogy a fogyását egészségesnek és ezért sikeresnek lehessen nevezni?