mindent

22.12. 2019 18:00 Megesküdött, hogy nem eszik túl az ünnepeken? Csökkentse az adagokat és változtassa meg az összetevőket. Próbálja ki a hagyományos menü több diétás változatát. A kalóriák levétele messze nem forr olyan dolgot, amit senki sem szeret. Látni fogja, hogy működik!

A kantáron étkezni
1. 5x szabály és elég.
Próbáld betartani a szokásos étkezési ütemtervet. Amikor gazdag vacsora vár rád, szerény reggelit fogyaszthat, ebédre fogyasszon salátát, és tíz darab gyümölcsöt és olovrantot.
2. Nincs mindened.
Sehol nincs megírva, hogy enni és inni egyszerre kell másokkal. Példa: pirítós után hagyjon ki több alkoholt, és cserélje le az édesített italokat enyhén szénsavas ásványvízzel.
3. A gyümölcsöt pépesítsük.
Süteményekkel, cukorkákkal, mézeskalácsokkal és más édességekkel ellátott tányérok helyett tartson egy kosarat friss gyümölccsel vagy egy tálat dióval és szárított gyümölccsel.
4 Alkohol mértékkel.
Egy pohár száraz bor nem fog ártani, de a desszertborok és a szeszes italok teljes katasztrófa. Ezenkívül gyorsan éhesek.
5 őrrész.
Ha több tanfolyamod van ebédre vagy vacsorára, akkor egyértelmű, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit szeretnél. Próbálja ki az egyszerű trükköket. Mindössze csak egy adag legyen, vagy cserélje le a lemezt egy lemezre.
6. Ne lustálkodjon, mozogjon!
Dolgozzon még az ünnepek alatt is. A testmozgás energiát ad, enyhíti a stresszt a fényhiánytól és motiválja az étrend betartására. Szép időben a friss levegőn végzett gyors séta segít.

Amit nem lehet becsapni?
A linzi kerék több zsírt tartalmaz, mint két zsemle. Ha azonban kevesebb zsírt tesz az utadba, a kedvenc karácsonyi cukorkád szétesik. Jobb, ha kevesebbet süt, és élvezi az egyes darabokat.

Elsősegély
Ha még mindig túlzásba esik étellel, rendeljen két-három napos tisztító kezelést könnyen emészthető ételektől, gazdag gyümölcs- és zöldségábrázolással. A költéseket meg lehet kezdeni egy sétával vagy egy kirándulással a természetbe is.

Szerző: jb
Fotó: Shutterstock

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást