Íme néhány tipp az egészséges szokások kialakításához.

Az egészséges táplálkozási szokások kialakításának legjobb módja, ha megtudja, hogyan alakította ki agya az egészségtelen emberek szokásait, majd ezt az információt a maga javára használja. Például sok gyorsétterem érzékeivel csábítja termékeit. A szállodák, az élelmiszerboltok és a hirdetések ösztönzik érzékeinket, hogy vonzóbbnak tűnjenek számunkra, és ez működik. Ha olyan érzékei, mint a látás, az illat, a hallás pozitív összefüggést alkothatnak az étellel vagy a viselkedéssel, miért ne használná őket pozitív testmozgássá a testmozgással vagy az egészséges étrenddel? Íme néhány tipp, hogy felébressze érzékeit és rabjává váljon az egészséges életmódnak.

Eljár szórakozni

A friss levegőn, kellemes környezetben végzett testmozgás segít jobban élvezni a gyakorlatot. Sokan el fogják mondani, hogy ha valaha is kimentek 20 percre csak sétálni, bizonyosan hosszabb ideig maradtak, ha tetszett nekik, amit láttak. Természetesen mindenkinek valami más tetszik, egyeseknek hegyek, mezők, egyeseknek forgalmas városi utcák. Fontos tudni, hogy mi tetszik.

Legyen belül kreatív

Ha nem tudsz kint edzeni, legalább eddzen az ablak közelében, hogy élvezhesse a kilátást. Ha azonban jobban motivált, hogy a körülötted lévő emberekre nézzen, válasszon egy gépet az edzőteremben, amely lehetővé teszi, hogy másokat is láthasson.

Hozzon létre helyet

Ha otthon szeretne tornázni, válasszon otthoni otthont, és mindig próbáljon ugyanazon a helyen edzeni, hogy jobban összpontosíthasson a rutin kialakítására. Győződjön meg róla, hogy van elegendő hely a szabad mozgáshoz, és semmi sem kerül megkerülni. A tiszta és rendezett helynek köszönhetően jobban érzi magát és nyugodtabb.

Készítsen egy "szép" ételt

Ezen kívül szánjon egy kis plusz időt egy-egy kedves, színes és látványos étkezés elkészítésére vagy tízre. Például, ha a kedvenc színe a vörös, adjon hozzá néhány paprikát vagy epret az étkezéshez, és vegyen egy piros almát tízévesen. Mindig jobban érezzük magunkat, ha olyan ételt fogyasztunk, amely jól néz ki a megjelenésében. Ez egy gyakori ok, amiért még a gyönyörűen díszített süteményekhez vagy tortákhoz is eljutunk. Gyakran előfordul, hogy az egészséges ételeknek nem kell túl csábítónak tűnniük, de egy kis kreativitással egészséges, jó megjelenésű ételeket készítünk belőlük, amelyek első látásra érdekelni fognak minket.

Zene a hangulat javításához

hozzon
Thinkstock

A testmozgás közben hallgatott zene befolyásolhatja a testmozgás érzését és a teljesítményét. Ügyeljen arra, hogy energikus zenét válasszon a megerőltető edzéshez, hogy motiválja Önt. Ha lassan akarsz gyakorolni, a nyugodtabb zene jobban megfelel neked. Például a lassú nyújtás vagy a jóga zene ellazít és segít megszabadulni a stressztől. Ha zenét használ a hangulatának befolyásolására, ez nagyszerű stratégia céljainak eléréséhez.

Kényeztesse magát egy finom itallal a testmozgáshoz

Legyen hangulata azzal, hogy előkészít egy italt a testmozgáshoz, amely megadja a szükséges hidratálást. Készítse elő kedvenc, szép üvegében, aminek köszönhetően nagyon várja majd edzés közben. Mindazonáltal okosan válassza italát, hogy elkerülje a felesleges cukrot és kalóriákat. Elektrolitikus ital, kedvenc gyümölcsével feljavított víz vagy alacsony cukortartalmú sportital nagyszerű választás.

Használjon illatokat a hangulat befolyásolására

Ha a testmozgásra gondol, az illatok tekintetében elsőként az izzadt zoknit és az elavult testzacskót gondolhatja meg. És ez valóban nem jó motiváció a testmozgásra. Ezért fontolja meg az illatok használatát a testedzéshez való hozzáállás befolyásolásához. Ha a kellemes illatot kombinálja a testmozgással, egészséges szokása lesz. Például a levendula nagyon kellemes és nyugtató, ezért kiváló például a jóga gyakorlásakor.

Ha energikus illattal kell felvenni egy kicsit, a menta remek. A mentaolaj nem drága, és nagyszerű a fáradtságra. A citrom illata frissítő és tökéletes a bemelegítéshez.

Egészséges életmód megalkotása minden érzékszerv felhasználásával segít a rutinszerzésben. Minél jobban érzi magát a gyakorlatból, annál könnyebben teljesíti edzéstervét.