Az Energická Iva Csehországból származik, és azonnal vonzott minket. Örülünk, hogy a Fitshakerrel végzett gyakorlat népszerűvé vált a szomszédos köztársaságban is, sőt, annál is inkább, mint hogy a kedves csehek nálunk edzenek.:-) Ivanka példa arra, hogy nem mindegy, hány gyereked van, éves vagy mi a munkád, ha gyakorolni akarsz, találsz időt. Talán azért, mert a Fitshakerrel az edzőtermet a saját nappalijába költözteti.

Ivanka, a csoportban lévő fotód elakadt a lélegzetünk. Átalakulásod nagyszerű, és sok macskát mindenképpen motivált. Meséljen valamit a kezdetekről a gyakorlatban. Vaj után ment, vagy nehezebb volt?

Jó estét, Verunka, az elején bemutatkozom. A nevem Iva, novemberben van 40 év, Nekem van 3 gyermek 18, 12 és 4 éves korban. Pincérnőként dolgozom egy pizzériában, ezért állandóan olyan környezetben vagyok, ahol szükséges fenntartani önmagát.

Körülbelül 11 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, amikor a második gyermekem után akartam fogyni (amikor a súlyom meghaladta a 80 kg-ot). Teljesen lehetséges volt, mert szülési szabadságon voltam, otthon is volt hely tornázni. Élveztem a gyakorlatot, de rövid idő múlva abbahagytam, hogy a gyakorlatot újra és újra megismételjük. És természetesen még mindig vonzó akartam lenni a férjem számára.

Fogytam, de erőfeszítéseimet 2 nőgyógyászati ​​műtét akadályozta meg. Nem tudtam tornázni, abbahagyta a nézést, és a font ismét felemelkedett.Egy idő telt el, és harmadszorra teherbe estem. 20 kg-ot híztam terhesség alatt. Szülés után ledobtam valamit. A Naturhausszal is próbáltam lefogyni, amikor egy hétig mérlegeltem. Fogytam, igen, de még mindig nem voltam elégedett.

Idén januárban úgy döntöttem, hogy csinálok valamit magammal. Elkezdtem kivágni a szénhidrátokat, a cukrokat, a lisztet és a fehér kenyeret. Munkám során nincs sok idő egy körülbelül 3 órás rendszeres étrendre, de fehérjével lehetséges.

ivanka

Bízunk benne, hogy veletek edzhetünk a kihívásban. Mi tetszik a legjobban a kihívásban? Mi illik hozzád ebben a fajta gyakorlatban?

Csak otthon gyakorolok, mert ezt tudom Az edzőterembe járás vagy a testmozgás időigényes számomra. Tehát elkezdtem egészségesebbet enni, és körülbelül 6 hét múlva a környezetem észrevette, hogy lefogytam. Hihetetlen motiváció számomra. És ekkor bukkantam rá az Interneten a 2019-es fürdőruha-felhívására. És mivel Tuniszban nyaralást terveztek, a választás egyértelmű volt.

Nagyon szeretek gyakorolni a Fitshakerrel. Nekem ez megfelel a gyakorlat nem ismétlődik, és minden nap más és más. És ami a legfontosabb: a testmozgás ideje kombinálható a munkámmal, a gyerekekkel és a háztartással.

Van kedvenc oktatója is? Melyik videókat élvezi a legjobban, ha látja őket a naptárában?

Minden oktatód fantasztikus, de Jano a legjobb. Nem is tudom, hogyan, de a testmozgás mindig sokat menekül. A gyakorlattal kapcsolatos megjegyzései motiválóak és humorosak.

Tanultál valami újat az evésről? Találtak néhány új egészséges hírt a konyhádban is?

Természetesen egészséges étrend nélkül nem lehetséges. Igyekszem korlátozni a szénhidrátokat. Hetente 1-2 alkalommal veszem a köretet, egyáltalán fehér kenyeret, a cukromat is nagyon korlátozom, de természetesen vétek is. És a menstruáció előtt nem tehetem meg, de amikor tudom, hogy elengedem, megpróbálom máshol levágni, hogy továbbra is az irányításom legyen. És ha kapok egy falatot, akkor nem hibáztatom magam ezért, és folytatom.

Hogyan néz ki a számokban történt átalakulásod, hány kilót és cm-t sikerült lefogynod a kihívás kezdete óta?

Nincsenek pontos számaim, de a kész méretről biztosan. Elmegyek mérlegelni Tanitát.

Anyagcsere-életkorom körülbelül hat hónap alatt 15 évvel csökkent.

A zsigeri zsír 7-ről 4-re csökkent. A zsírok csökkentek, a súly nagyjából megnőtt 6 kg, de megjegyzem, hogy csak zsírokban. Gyakorlata csak nagyon jól hangsúlyozza erőfeszítéseimet, és lassan felvázolja. Nagyon köszönöm ezt a programot.

Mit szólna azokhoz a macskákhoz, akik megpróbálnak sikerrel járni a kihívásban? Vagy még mindig azon gondolkodnak, hogy csatlakozzanak-e hozzánk. Megéri?

A legfontosabb, mielőtt belekezdenél valamibe, rendet tenni a fejedben. Miért teszi azt, amit elvár tőle. És ami a legfontosabb: hagyja, hogy minden szabadon folyjon, és ne foglalkozzon hülyeségekkel. Volt néhány kihívásom, de a Fitshaker program minden szempontból megfelel nekünk. Szóval lányok, ne legyetek lusták és kezdjetek el piszkálni. Mindenkinek keresztbe teszem az ujjaimat!:-)

Köszönjük Ivankának a remek beszélgetést, amelyben ismét meggyőződtünk arról, hogy bármilyen akadályai is vannak az embernek, ha akarja, minden lehetséges. És Ivanka veru fantasztikusan néz ki. Kívánunk neki és az egész családjának csak szép napokat, jólétben és mozgásban.:-)

PS: És ezek Ivanka utolsó vakációs fotói. Úgy gondoljuk, hogy az elkötelezettsége, hogy nyaralás közben csodálatos legyen, valóban bevált neki. Azonban?:-)

Az étrend beállításával és a rendszeres testmozgással szilárdabb, karcsúbb alakot is kialakíthat. A Fitshaker-nél remek gyakorlatot talál minden életkorú nő számára, még a jövő anyáinak vagy anyáknak is röviddel a szülés után. Csatlakozzon hozzánk is.;-)

Szerinted Ivanka egyedülálló szerencsés eset, akinek 40 éves kora után is sikerült alakítania a karakterét? Ezután nézze meg ezeket a történeteket is:

A felhívásnak köszönhetően Mariannke-nek is sikerült elkezdeni a fogyást, ahol 6 kg-ot fogyott

Irenka is részt vett a kihívásban, és rendszeresen edzett, ami 13,5 kg-ot hozott

Andrejkának is van 40 éves, és egy év alatt 27,5 kg-ot fogyott

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2019. 07. 16-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická