A sütőtökből sok étel elővarázsolható. Sok egészséges étel, akár sós, akár édes. Csodálatos tökös lepényt hozunk neked, amely felmelegít, és még jobb szagú lesz a lakásod. Bónusz? Minimum kalóriát, zsírt tartalmaz, hozzáadott cukor nélkül van, és a celiakia is élvezni fogja!
Amerikában ez szükségszerűség az asztalon
Valószínűleg már hallottál a "Tök pite" -ről. Ugye? Ez egy hagyományos édesség, amely nem hiányozhat minden amerikai asztalról, különösen a Hálaadás napján, de még ebben az időszakban is el fogják érezni magukat. A száraz őszi szezon tökéletes erre a süteményre, ráadásul, ha élvezte a Mindenszentek napjának megünneplését Halloweenen, és a sütőtök ásása családi sport lett, akkor már tudja, hogy a húst más módon is felhasználhatja. A fahéj gyönyörű szagot áraszt a lakásában, és felmelegíti a testet. Egy csésze kávé, egy jó könyv és egy békés őszi este gondoskodik.
Túl sok kalória
A hagyományos recept azonban nagyon kalóriatartalmú, és nem mindenki engedheti meg magának, hogy ennyi kalóriát és zsírt egy darabban fogyasszon. Ezért hozunk nektek egy módosított receptet, amelynek köszönhetően 3 darab sütemény megegyezik egy, hagyományos kalóriaértékével, és garantáljuk, hogy Ön is kedvelni fogja.!
Amire szükséged lesz
Ha még több kalóriát szeretne megtakarítani, elhagyhatja a korpuszot, de ez nem okoz akkora változást.
(a tortaforma vagy a pizza méretéhez megfelelő mennyiség)
2 evőkanál olvasztott vaj
3 evőkanál kókuszliszt
1 evőkanál szójaliszt
1 evőkanál lenliszt
2 evőkanál forró víz vagy tej
5-6 csepp stevia (Ha nem érdekli, van-e cukor vagy sem, használjon egy teáskanál cukrot, mézet, juharszirupot vagy datolyaszirupot, vagy más édesítőszert, például xilit (nyírfacukor), kókuszcukrot. Aszpartám vagy az aceszulfám-k-t nem javasoljuk, az egészségre gyakorolt negatív hatása miatt)
Ha nem szeretné a klasszikus liszt helyettesítőit vásárolni, használhat zúzott kekszet vagy piskótát, mint a sajttorta testében, de tudja, hogy a torta kalória- és szénhidrátértéke nőni fog, és ez már nem lesz gluténmentes, ezen kívül használhatja ezeket a liszteket 1: 1 arányban
450 gramm tökpüré (forraljuk fel a pépet tiszta vízben cukor vagy só nélkül, és keverjük simán)
250g sima túró
2 tojásfehérje
1 tojássárgája
15 g fa szirup (vagy 15 g mazsola, öntsön forró vizet, hagyja megdagadni és keverje össze)
- Lapos has villámlás 5 nap IGEN! Ez a táplálkozási terv félelem a derék centimétereitől
- Lapos has 3 nap alatt! Próbálja ki ezt a teljes menüt
- Segítség az epekövön anélkül, hogy a kés alá kerülne. Ez az ital megtörheti őket!
- Segítsen a fogyásban és az egészséges bélben Ez a vitaminokkal teli zöld ital ebben segít
- A verseny előtti időszak Laura Takácsovával