Nem tudja, mit fogyasszon edzés előtt? Íme 5 tipp!
Mandula
Ha edzés előtt megeszel néhány mandulát, számos előnye van - a frissítők rengeteg magnéziumot, E-vitamint és egészséges aminosavakat tartalmaznak. Az E-vitamin antioxidáns hatású a testmozgás során, ezáltal megakadályozza a sejtek károsodását a megerőltető edzés után. A kiváló minőségű mandulazsír segít szabályozni az anyagcserét.
Banán
Edzés előtt valószínűleg a legnépszerűbb gyümölcsök közé tartoznak. A banán számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz - magnéziumot vagy káliumot, amelyek segíthetnek izomfájdalomban vagy nyújtásban. A banán könnyen emészthető és ideális energiaforrás az edzés előtt.
Túró
Az alacsony zsírtartalmú túróban kevés a kalória és a zsír, de fehérjét tartalmaz. Különösen az izmok profitálnak ebből. A túró rengeteg kalciumot is tartalmaz. Ha önmagában nem szereti a túrót, adjon hozzá gyümölcsöt, diót vagy mézet.
Kesu dió
Ezek a diófélék sok értékes anyagot is tartalmaznak - B-vitaminokat, káliumot, vasat, magnéziumot és folsavat. Különösen a magnézium nagy segítség az edzés előtt, mivel megakadályozza az izomgörcsöket. Edzés előtt ajánlott enni egy kis maroknyit.
Fehér joghurt
A joghurt gazdag fehérjékben, amelyek fontosak az izomtömeg növelésében. A kalcium- és magnéziumtartalom szintén a joghurt pluszpontja. Például a magnézium elengedhetetlen az energia-anyagcseréhez, javítja a regenerációt és véd az idő előtti fáradtságtól. A kalcium pedig támogatja az izommunkát.
- Hol, hogyan, mennyit kell úszni, ha fogyni akar Egészséges élet - Nő
- Amikor testünk nem érzi a vonzerő illatát - Egészséges élet - Nő
- Amikor ideje elkezdeni és megszabadulni a zsírtól - Egészséges életmód - Nő
- Mikor van ideje lefogyni - Egészséges életmód - Nő
- Koktélok, amelyek képesek a vonalra - kerülje őket - Egészséges életmód - Nő