változtassa

A gyenge anyagcsere fékezi a fogyást, hangolódjon rá a jellegzetes étrendre.

Fontos szerepet játszik a kilók leadásában. Amikor elindítja az anyagcserét, a súly különösebb erőfeszítés nélkül csökken és nem tér vissza. Megmondjuk, hogyan.

Fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és vitaminnapok váltakozása - ez a recept a túlsúlytól való megszabaduláshoz és a test fürdőruhává formálásához. Van még időd, mert a diéta 90 napig tart, és az eredmény kiváló. Az anyagcserét a differenciált étrendnek köszönhetően beállítjuk, és tele lesz jó hangulattal és egészséggel. A lassított anyagcsere a fő bűnös, miért hízunk. Ha ráhangolunk, a zsírok és méreganyagok eltávolulnak a testből, és szerveink ezután hatékonyabban tudják felszívni a tápanyagokat és a vitaminokat. Ha már döntött, maradjon étrendben három hónapig, mert 18-25 fontot fogyhat. Ha hamarabb megszakítja, az anyagcseréje nem indul el. Gyere, nézd meg a tervünket.

Ossza meg napjait

A diéta teljes rejtélye négy nap rendszeres váltakozásában rejlik. Nem hagyhatja ki egyiket sem, mert ez a variáció garantálja az emésztőrendszerben bekövetkező pozitív változásokat és az enzimbevitel kezelését. Egyél lassan, és élvezd minden falatot.

Fehérje nap

Kényeztesse magát ezen a napon gyümölcsökkel és fehérjékkel. Azonban étkezés után egy óránál többet ne egyél, hogy minden működjön. Kényeztetheti magát egy teljes kiőrlésű kenyérszelettel.

Meg tudod csinálni: Sajt, túró, tejtermékek, hal, minőségi hús, tojás, egy pohár húsleves. Minden zöldség megengedett, kivéve azokat, amelyek keményítőt tartalmaznak, ezért ezen a napon felejtse el a burgonyát.

Keményítőnap

A keményítő a legfontosabb szénhidrát az emberi étrendben, és fő forrásai a rizs, a burgonya, a búza és a kukorica. Ezen a napon gazdagítsa étkezését például paradicsommártással és fűszerekkel, amelyek ízét adják az ételnek. Gyümölcsök megengedettek, kivéve a banánt.

Meg tudod csinálni: Hüvelyesek, például borsó, bab, lencse, szójabab, de hajdina, köles, árpa és minden zöldség, beleértve a burgonyát és a zöldséglevest is. Vacsorára megehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

Szénhidrát nap

Népszerű nap az édes szerelmeseinek. Kezdje a napot gyümölccsel, és ne felejtse el a folyadékokat. A szénhidrátok a szervezetben glükózzá alakulnak át, amely energiával látja el a testet. Még egy szelet tortával vagy fagylalttal is megkényeztetheti magát. Vigyázzon azonban arra, hogy ne legyen teje.

Meg tudod csinálni: Liszttermékek, például sütemények, kekszek, makaróni paradicsommártással, hajdina, árpa, köles és zöldségek korlátozás nélkül.

Vitamin nap

Töltse fel a testet vitaminokkal. Ezen a napon csak gyümölcsöt és diófélét kell enni. Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot, valamint gyümölcs- és zöldséglevet kapjon.

Meg tudod csinálni: Gyümölcsök korlátozás nélkül, hozzáadhat cukrot, szárított gyümölcsök és friss zöldségek is hasznosak. E napon dióféléket és napraforgómagot etessen kb. 25 gramm mennyiségben.

Víznap

Ez a nap valószínűleg a legigényesebb, de csak egy napig tart egy hónapban. Akkor tegye fel, amikor készen áll rá, és lehetőleg egy olyan napon, amikor nem kell munkába mennie. Csak vizet, teát és kávét ihat egész nap. Legalább két és fél liter folyadékot kell inni.