Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyéb előnyök mellett az egészségre is jót tesz. Nem bánja a hangulatunkat és az inzulinunkat.

bánja hangulatunkat

Cikk megosztása

A tavaszi takarítás néhány felesleges kilót is felfed. Ahogy rendet teszünk a nappalinkban, a gardróbban, a hűtőszekrényben is meg kell tisztítanunk. Nem csak a karcsú vonalról van szó, hanem az egészségről is. Étrendünkben mindenképpen csökkentenünk kell a cukrokat. Ez a legnagyobb kár. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyéb előnyök mellett az egészségre is jót tesz. Nem bánja a hangulatunkat és az inzulinunkat. Kevésbé vagyunk fáradtak, és könnyebb fenntartani a karcsú vonalat. Ha hozzáadunk egy kielégítő mozgást is, nem kétséges, hogy az álom valósággá válik.

A diéták nem működnek

Nincs szükség szigorú diéták betartására, éhezésre vagy bizonyos ételek elutasítására. Ennek ellenére az idő múlásával megjelenik a "jo-jo effektus", és az ember újra visszatér, vagy még többet nyer. Ideális megtalálni a módját annak, hogy ne vonják le az ízcsatornákat az ízektől. Nem kell lemondania a búzáról vagy a szójáról sem, kivéve, ha orvos kifejezetten allergiás rá. Ésszerű mennyiségben biztosan nem fognak ártani. Ezen túlmenően, ha olyanokat választ, amelyeknek magasabb a fehérje- és rosttartalma, és kevés a cukoruk, akkor nyertek és este könnyen elkényeztethetitek magukat, és nem kell attól tartania, hogy az inzulin az égbe lő.

"Fontos, hogy az étrendbe vegyenek be alacsony szénhidráttartalmú termékeket, magasabb fehérje-, rost- és megfelelő zsírtartalommal. Próbálja meg a közönséges tésztát (tojás, tojás nélküli vagy teljes kiőrlésű) fehérjével helyettesíteni. 50 g-ban 30 g fehérjét tartalmaznak, 1 gramm cukor, magas rosttartalom és hasznos zsír. Alacsony glikémiás index, nem növelik az inzulint. Alkalmas vegetáriánusok, cukorbetegek számára mindazoknak, akik nem csak fogyni, hanem egészségükről is gondoskodni akarnak "- tanácsolja Ziegler Andrea .sk.

A süteményeket, kekszeket, csokoládét vagy nutellát alacsony szénhidráttartalmú fehérje-alternatívákkal is helyettesíthetjük. Alkalmas sportolóknak, az általános lakosságnak, vegetáriánusoknak vagy cukorbetegségben legelő embereknek. Egyszerűen mindenki számára, aki nem a cukrot tekinti étrendjének alapjául, és gondolkodik a jövőről.