A teát nem lehet gyógyszerként felfogni, de az egyik eszköz a betegség kockázatának csökkentésére.

teát

BRATISLAVA. A zöld tea pozitív hatásokat bizonyított. Ha azonban naponta csak egy csészét iszik, akkor nem fogja kiaknázni az italt kísérő összes egészségügyi előnyét.

Mennyi zöld teát kell inni a maximális megelőző hatás érdekében?

Egyes tanulmányok általában napi csészéről szólnak, mások ötöt említenek. A zöld tea csökkentheti a több betegség kockázatát, de a védelem szintje attól a betegségtől is függ, amelyet megpróbál megelőzni.

Ha úgy dönt, hogy sok kutatásban keresi az ideális napi adagot, találkozhat néhány irányelvvel:

Cukorbetegség és zöld tea

Egy retrospektív megfigyeléses tanulmányban azoknak az embereknek, akik naponta hat vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, 33 százalékkal kisebb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik hetente kevesebb mint egy csészét fogyasztottak.

Zöld tea a szívén

Kilenc tanulmány elemzése azt mutatta, hogy azoknál az embereknél, akik napi 1-3 csésze zöld teát fogyasztottak, alacsonyabb volt a szívroham és a stroke kockázata, mint azoknál, akik kevesebb, mint egy csészét fogyasztottak.

tea és szájüregi rák

Zöld tea

  • Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a sejtek szerkezetét, és olyan anyagokat, amelyek segítenek a fogyásban.
  • Olyan anyagok forrása, mint a fluorid, a magnézium és a cink.
  • A zöld tea csökkentheti a vas felszívódását az étrendből.
  • Egy csésze zöld tea átlagosan körülbelül 20–40 milligramm koffeint tartalmaz.

Egy nagy megfigyelési tanulmány azt sugallta, hogy azoknál a nőknél, akik naponta három-négy csésze zöld teát fogyasztottak, a legkevésbé valószínű a szájüregi rák kialakulása.

Prosztata rák és zöld tea

Egy nagy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknál a férfiaknál, akik naponta öt vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, kisebb volt a prosztatarák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik kevesebb, mint egy csészét fogyasztottak naponta.

Zöld tea a gyomorban

Egy másik nagy megfigyelési tanulmány kimutatta a gyomorrák kockázatának csökkenését azoknál a nőknél, akik napi öt vagy több csésze zöld teát fogyasztottak.

Mellrák és tea

Két megfigyelési tanulmány (1,2) kimutatta az emlőrák csökkenésének csökkenését azoknál a nőknél, akik naponta háromnál több csésze zöld teát fogyasztottak.

A zöld tea hatása a hasnyálmirigyre

Egy utólagos vizsgálatban legalább öt csésze zöld teát fogyasztottak naponta, csökkentve a hasnyálmirigyrák kockázatát.

Mennyi zöld teát kell inni naponta

Ezekből a vizsgálatokból általános ajánlás vonható le arról, hogy a zöld tea védőhatásai érezhetők lesznek, ha három és öt csésze között fogyasztják.

Fontos azonban megjegyezni, hogy vannak olyan tanulmányok is, amelyek nem találtak kapcsolatot a zöld tea fogyasztása és a betegség kockázata között.

A hatások személyenként egyszerűen változhatnak, a teát nem tekintik gyógyszernek, csakúgy, mint a betegség kockázatának csökkentésének egyik lehetséges eszközét.

Az emberi test részleteinek és a különböző módszertannak ellenére azonban minden tanulmány ugyanarra a következtetésre jutott: A zöld teát fogyasztók egészsége jobb, mint azok, akik egyáltalán nem isznak teát.