előtt

4.4. 2015 7:30 Ha közvetlenül lefekvés előtt eszel, akkor kiderülhet, hogy az étel zavarja az alvást. A helyes döntések arról, hogy mit együnk este, fontos szerepet játszik az alvás minőségében és hosszában. A tojás lefekvés előtt jó étel, mert aminosavakat tartalmaz, amelyek megkönnyítik az alvást.

Segítsen magának aludni
A tojások tartalmaznak egy triptofán nevű aminosavat, amely szerotonint termel az agyban. Ez az egyik vegyszer, amely álmosságot okoz. Az ezt a folyamatot megkönnyítő ételek fogyasztása segíthet elaludni. Ha krónikus álmatlanságban szenved, beszéljen kezelőorvosával a tojás hozzáadásáról az étrendbe.

A tojás szénhidrátokkal történő fogyasztása elősegíti a szerotonin hatékonyabb felszabadulását. A szénhidrátok ugyanis inzulint bocsátanak ki, amely más aminosavakat az izmokba taszít, és ezzel utat enged a triptofánnak az agyba jutáshoz. A komplex szénhidrátok kiválasztása ajánlott. A cukor egészségtelen szénhidrát. A kekszek ezért éjszaka felébreszthetik. A petékben lévő kalcium lehetővé teszi a test számára, hogy triptofánt használjon melatonin előállításához, az agy másik olyan anyagához, amely álmosságot okoz.

Tojással fogyasszon szénhidrátot
A komplex szénhidrátok és a kalcium tojással ideális keverék az éjszakai kezelésekhez. Marhasült reszelt sajttal és egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal a legegyszerűbb módja annak, hogy profitáljon az ételtől és nagyszerűen aludjon. Vagy próbáljon ki tojást sajttal és teljes kiőrlésű kenyérrel. Az omlett zöldségekkel és sajttal egy másik lehetőség, amely fehérje, szénhidrát és kalcium egészséges keverékét tartalmazza.

A tojás egészséges éjszakai étkezés, amely segíthet elaludni és tele van tápanyagokkal. De bizonyos körülmények között lehet, hogy nem csak előny. Attól függ, hányat eszel. A túl terjedelmes ételek éjszaka át tudják tolni. Tehát a tojás pirítóssal jobb választás, mint a hússal és sajttal töltött omlett.

Veszélyes teák, amelyeket naponta iszunk!

Javasoljuk, hogy az étel ne haladja meg a 600 kalóriát, ne legyen fűszeres és zsíros, ami befolyásolhatja a gyomornedv termelését. Kerülje a chilit, a szalonnát, a kolbászt és a sok sajtot. A sok folyadékfogyasztás lefekvés előtt tojással megakadályozhatja az alvást, mert arra kényszeríti, hogy felkeljen és WC-re menjen. Korlátozza az italokat legkésőbb másfél órával lefekvés előtt.

Szerző: Karin

Ez is tetszeni fog.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást