Ó, nők! Miért nem sikerül ez nekünk? Hogyan lehet lefogyni és mindent megfordítani?

miért

Az emberek számára az új év gyakran az újrakezdés formáját jelenti az emberek számára. Sokan különféle kötelezettségeket vállalunk, amelyeket megpróbálunk a lehető leghosszabb ideig betartani, de őszintén szólva ne tartsunk mindig sokáig.

Ugyanez vonatkozik a nőkre és újévi elkötelezettségükre a fogyás iránt. Helyes és kellően megalapozott motiváció az új évet egy jobb és szebb test felépítésével kezdeni?

Bizonyosan sokan ismerjük ezt a mondatot

"Az új évet kezdem, és most kényeztetem magam." A fejünkbe vetettük azt az ötletet, amelyhez megpróbálunk ragaszkodni. Következik a D-nap, amikor hatalmas motivációval érkezünk az edzőterembe az új "én" iránt.

Igyekszünk őszintén sportolni, betartjuk a diétát, de eljön az idő, amikor már nem tudjuk motiválni és meggyőzni magunkat arról, hogy folytatnunk kell.

Mintha megálltunk volna egy olyan ponton, amely elegendő volt számunkra abban a pillanatban, és elégedettek voltunk azzal, hogy kipróbáltam, és áthúzhatok egy újévi elkötelezettséget. A fogyás azonban nem ilyen rövid távú beállításról és az újévi elkötelezettség teljesítéséről szól, hanem kb mindannyian jobban akarjuk érezni magunkat a saját testünkben.

El kell határoznod és meg kell találnod a megfelelő motivációt, miért csinálod és miért nem akarod csak abbahagyni. Az újévi elkötelezettség motivációja nem elég erős az induláshoz.

Fontos, hogy világos legyen a célod, és nem mindegy, hogy mikor kezdesz el fogyni, mert a legfontosabb az, hogy kezdj, aztán ne lazíts, még akkor is, ha nem lesz könnyű.

Azt azonban el kell mondani, hogy az újévi fogyás iránti elkötelezettség egy formája segíthet valakinek, ha az elméd és a pszichéd úgy van beállítva, hogy nem lesz könnyű, de nagyon akarod. Nem hiába van minden a fejében, szóval ne tévesszenek meg minket az újév rövid távú céljai.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek jobban fogyni:

1. Lassítson

Most nem szeretne fogyni, és január 1-jén a legjobb. A gyors fogyás vagy az értelmetlen étrend és az éhségsztrájk az egészség szempontjából is feleslegesen zavar. Az értelmetlen éhségsztrájknak köszönhetően gyorsan elveszítheti a kilókat, de ugyanolyan gyorsan, mint amennyit elveszít, visszanyerheti azokat.

És miért lenne jó? Természetesen senki sem akar egészségügyi problémákat okozni, és inkább bölcsen viseli, lassítja és lefogy. Ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége, ne féljen szakemberektől fordulni, akik örömmel segítenek nekünk az indulásban. Idővel mindent megtanul, megismeri saját testét, és nem lesz szüksége segítségre.

2. Ne add fel

Újra és újra ugyanaz, hogy a fogyás nem múlik el azonnal. Erős és erős akarattal kell felvértezned magad, és ezért fontos a megfelelő motiváció.

Minden test más, ezért senki sem fogja azonnal megtudni, hogy milyen gyorsan és hány fontot fog leadni. Ha valóban sokkal több súlyt szeretnél lefogyni, nagyon fontos, hogy a túlnyúló bőr miatt is lépésről lépésre fogyj.

3. Ne féljen meglátogatni a fitneszközpontot

Megpróbálhatja elkezdeni a testmozgást otthon, de ha nincs helye saját otthoni fitnesznek, csak a fogyás nem fog működni. Az edzőteremben sok olyan edző dolgozik, akik örömmel adnak tanácsot a kezdéshez.

Ne felejtsd el - az erősítés serkenti a vérkeringést, ami javítja a bőr rugalmasságát is.

4. A 10% nagy siker

Sok nőnek túl magas céljai vannak, és ez nagyon frusztráló lehet, ha nem éri el őket a kitűzött idő alatt.

A jelenlegi súlyod 10 százalékának elvesztése azonban ésszerű és elérhető. Miután odaért, győződjön meg róla, hogy meg tudja tartani ezt a súlyt, mielőtt nagyobb célokra lépne.

5. A diéta hatalmas alap

Nagyon fontos az étrend beállítása. Nem kell 2 óránként enni, mivel a ritkább étkezés nem lassítja az anyagcserét. Sok nő úgy gondolja, hogy a szénhidrátok rosszak és súlygyarapodást okoznak.

Óriási mítosz. Tudni kell, hogy a testnek milyen szénhidrátokra van szüksége, és melyekre van szükség a fogyás során is. És ami nagyon fontos megemlíteni, ne féljen vacsorázni még 18 óra után sem, mert a test ebben az időben biztosan nem hirtelen tárol mindent zsírban.

6. Ne felejtsen el inni

Lehet, hogy nem említik ilyen gyakran, de nagyon fontos, hogy ne felejtsük el az ivási rendszert. Fogyáskor a tiszta víznek kell első helyen lennie. Távolítsa el a cukros italokat sok cukorral és kalóriával.

És mi a legfontosabb? Elegendő motiváció, türelem és vágy a kívánt cél elérésére.