Szinte minden ember élete során legalább egyszer átélt rövidebb vagy hosszabb időszakot, amikor éjszaka vádli vagy lábgörcsökkel ébredt, vagy a kellemetlen görcsök miatt korábban el kellett hagynia az edzőtermet vagy az uszodát. Néha a görcsök időszaka magától elmúlik, de általában a testnek segítségre van szüksége. A rohamok előfordulásának megakadályozásához tudnunk kell, mi okozza a rohamokat, melyek azok előfordulásának, perzisztenciájának és megismétlődésének okai.

izomgörcseink

Görcsök - A leggyakoribb okok a következők:

Túlzott fizikai megterhelés és a szervezet hosszú távú túlterhelése - a fizikai megterhelés során, például sportolás közben, izzadás közben a víz mellett rengeteg ásványi anyag és nyomelem ürül ki. Az ásványi anyagok szükségesek a testi funkciók megfelelő működésének biztosításához. Zavart egyensúly, ill. A rohamok gyakori oka a következő elemek hiánya:

  • kalcium, magnézium és kálium hiánya
  • B1-, B5-, B6-, D- és E-vitamin-hiány

Dehidráció - elektrolitikus egyensúlyhiányt okoz.

Egyes gyógyszerek szedése - Ismeretes, hogy például a hormonális fogamzásgátlók alkalmazása bizonyos körülmények között megzavarhatja a belső környezetet, ami rohamok kialakulásához vezethet. Ez a jelenség azonban meglehetősen ritka.

Túlzott alkoholfogyasztás.

Terhesség - terhesség alatt, de különösen a terhesség előtt általában ajánlott nagyobb mennyiségű ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint bevenni, mivel a terhesség nagy terhet jelent a nő testére.

Munka rendkívül alacsony, ill. rendkívül magas hőmérséklet.

Mechanikus hatás - a cipő helytelen mérete és alakja, túl magas sarkú cipő, boltív nélküli cipő stb. Emellett a lapos lábúaknál gyakrabban fordulnak elő rohamok.

Az alsó végtagok elégtelen véráramlása - feszes zokni vagy csizma és mások.

A rohamok más betegségek, például vese, máj, pajzsmirigy és más belső szervek következményei is lehetnek.

Hogyan lehet megszabadulni a görcsöktől:

A görcs önmagában éles összehúzódás és az izom átmeneti megvastagodása. Görcsroham esetén a legfontosabb abbahagyni a görcsrohamot kiváltó mozgás végrehajtását, és megpróbálni megfeszíteni az izmot. Néha nem könnyű, mert az izom megvastagodása megakadályozza a nyújtást, ezért haladjon lassan és óvatosan. Ha a görcs a lábizomban található, akkor ideális a gyaloglás. Előbb vagy utóbb az izom visszanyúl eredeti helyzetébe, és abbahagyja a fájást.

Ez a folyamat (görcs) eltarthat néhány másodperctől tíz percig. Bizonyos esetekben, különösen lábgörcsök esetén, a masszázs is segít.

Ha a görcs a vádliban van, akkor a sarkát lassan a földhöz kell nyomni, amíg az izom ismét megnyúlik. A combizom görcsölésekor olyan helyzetbe kell kerülni, amelyben az adott izom kifeszül. A görcs után nem ajánlott visszatérni a gyakorlathoz ill. a görcs okozta mozgás. Szinte biztos, hogy a görcs újra megjelenik.

A rohamok megelőzése a fenti okok kiküszöbölését jelenti. Azt jelenti elegendő ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint vegyen be, fogyasszon elegendő folyadékot, és terhelés alatt megfelelően terhelje meg a testet. A tervezett nagyobb terhelés mellett ajánlott izotóniás italokat inni. Görcsrohamok esetén ajánlott kalciumot és magnéziumot, vagy káliumot tartalmazó étrend-kiegészítőket bevenni, és az étrendbe beiktatni az ezekben az elemekben gazdag ételeket.