Hogyan vagyunk szegények Keleten?:)

Tehát ... két üzenetem van önnek - egy jó és egy rossz. A jó tehát inkább nekem és a körülöttem lévő összes jó embernek szól. December óta működik a kis eperjesi táplálkozási tanácsadó központom, és jelenleg büszkén mondhatom, hogy olyasmit táplálok, amit majdnem három éve építek, egyedül szeretteim és egy maroknyi csodálatos ember segítségével, akik adtak nekem egy esélyt. Tudom, hogy ez talán nem hangzik olyan fantasztikusan a füledben, de mivel ismerem egymást, és tudom, milyen lassú, félénk, lusta és befejezetlen vagyok, azt is tudom, milyen hatalmas csoda ez. Annál is inkább, mert harminc éves korom előtt sikerült (pedig az elteté). Tudom, hogy még nem vagyok a vízben, és hogy sok vállalkozás végül öt év alatt véget ér, de a puszta látása motiválóbb számomra, mint ezer kép a Facebookon jelzéssel.

Akkor rendben, most a rossz hírre. Mint észrevehette, szüneteltetnem kellett a tervezett "blogolást", a tanácsadó központban és azon kívül végzett munka mennyisége miatt. Elképesztő idő ez számomra, bár nagyon fárasztó idő, de hiányzik az írás, és ami még jobban meglep, néhányan hiányoznak (és most nem csak az anyámra és Michalra gondolok: D).

Tehát, amikor itt ülök kikapcsolt tévével (hogy semmi ne zavarjon), egy pohár bor a kezemben és a Spotify zene a fülemben, megígérem, hogy megpróbálom kitalálni, hogyan lehetne még több és további cikkek a blogon. Ez valószínűleg azt fogja jelenteni, hogy rövidebb vagy kevésbé tartalomigényes cikkek jelennek meg itt, amelyeknek egyetlen értéke az elképesztő humorom lesz. Haha. (Ez nem volt a csodálatos humor példája, ne érts félre). De most komolyan, ne aggódj, még a rövidebb cikkek is meg fogják tartalmazni a tartalmukat, nem merném teljesen elpazarolni az idődet.

És mi lesz a mai értéke?

Ha erről a témáról beszélünk, Írtam nektek néhány tanácsadási megfigyelést, amelyeket mindenképpen érdemes megjegyezni . Ne feledje azonban, hogy bizonyos számú ügyfél megfigyelése egy tanácsadó központban SEMMILYEN nem egyenértékű a tudományos kutatással, ezért a következő megjegyzéseket csak reflektálási témaként vegye figyelembe (számomra ez egy másik cikkben történő feldolgozásra vonatkozó javaslat lehet, amelyet természetesen tudományos tanulmányok is támogatnak).

keleten

1. Megfigyelés

Az embereknek a táplálkozásuk túl kritikus értékelésével van problémája, nem pedig a táplálkozás laza megközelítésével.

Amikor túlsúlyos emberekkel kezdtem dolgozni, azt vártam, hogy a legtöbbjük szalonnára és szalonnára, valamint vacsorára ketchupos spagettire kerül. Ma azt mondhatom, hogy a csökkentési programban részt vevő ügyfeleim több mint fele vagy normál energiajövedelemmel rendelkező emberek csoportja, vagy akár rendkívül alacsony jövedelmű is. Szinte minden nap olyan hölgyeket tapasztalok, akik folyamatosan csökkentik és csökkentik az étel mennyiségét, már nem tudják, hol fogyasszák el az étrendjüket, és "ez nem megy le" - így természetesen alkalmatlannak értékelik, és étrendjük teljesen kifutó . Igaz, hogy egyes esetekben 2 pohár bort találtunk az esti kikapcsolódás során ... ehm 😀, de sok helyzetben csak megtartottam az aktuális energiafogyasztást (vagy akár meg is növeltem), és csak a diéta összetételét és időzítését változtattam meg… hirtelen lement.

Amit megtudtam: Noha a teljes energiafogyasztás nagyon fontos a redukcióban, és egyszerűen nem lehetséges a helyes beállítása nélkül, nem gondolom, hogy mindegy, hogy mit eszünk és mikor eszünk, mindaddig, amíg megtartjuk ezt a beállított értéket. Nagyon megtiszteltetés számomra, hogy különböző, jobb eredményeket láthattam, miután megszabadultam az étkezések közötti túl hosszú szünetektől és a nap folyamán az energiafogyasztás egyenetlen eloszlásától. Ezért néha sajnálom (sőt néha bosszantom), hogy a rendszeres étrend egyfajta archaikus szokássá válik, amely már kiment a divatból, és jómagam tanúja vagyok, hogy a rendszeresség valóban segít bizonyos embercsoportoknak (különösen az alacsony testmozgású időseknek) . Ezért nagy tisztelettel írom ezt az immár modern szakaszos éhezés és az őt foglalkoztató tudományos eredmények miatt.

2. Megfigyelés

Írjon le mindent, amit napközben elfogyaszt - az ún Az étkezési napló vezetése nagyon pozitív hatással van a súlycsökkentésre.

Pusztán az a tény, hogy mindezt papírra vetette, fantasztikusan kinyithatja a szemét, és egyes esetekben ennek köszönhetően segítség nélkül maga is megtudhatja, hol hibázik. Még akkor is, ha senkinek nem mutatod meg az ételnaplót, ez legalább jobban elgondolkodtat az étrenddel kapcsolatban. Az írás fegyelmével kezdődik, és az evés fegyelmével folytatódik 🙂

Az irányításom akkor a következő szint - egyesek nagyon motiváltak arra, hogy ne egyenek vulgaritást, ha tudják, hogy valaki más is látja, míg a munkaköri leírásában szidhatja őket emiatt 😀 Sokszor előfordult velem, hogy bár adtam az ügyfélnek alkalma volt egy kis szünetet tartani az írásban, nem használta, mert nem akarta elveszíteni azt a szokásos szokását, amely segített neki nem kezdeni. Ezenkívül tapasztalatból mondhatom, hogy a mérlegelésnél szinte mindig jobb eredményeket értünk el, ha azt két hetes írás előzte meg, összehasonlítva a két hét utáni eredményekkel, és elfelejtettem az "up" -okat.

3. Megfigyelés

A szénhidrát hozzáadása az erőnléti edző által beállított "étrendhez" nem rontotta, nem lassította le, vagy más módon negatívan befolyásolta a testsúlycsökkentést vagy az izomépítést.

Mert ha valaha készített egy "testre szabott" menüt egy csökkentési edzésterv részeként, akkor minden szénhidrát szinte teljes kizárását tapasztalta. Nos, utálom ezt elmondani, de az egyetlen értelme az volt, hogy gyorsan lefogyott (nem lopna, ha nem is fogyasztana napi 1000 kcal-t), és fitneszedzőjét gyönyörűen lenyűgözte az újonnan megszerzett alakja. Facebook referenciák.

A lényeg az, hogy ha nem kellett lefogynia az esküvőig, amelynek 3 hónap múlva kellett volna lennie, akkor valóban feleslegesen éhezett, feleslegesen vesztette el a menstruációját (igen, kérem, ez történik), és baromságokat hallgatott kb. "el kell viselned, ember", a kemény munka megtérül! Gyere! Valójában a megfelelő mennyiségű szénhidrát és megfelelő tervezésük viszonylag állandó, sőt szabad szemmel is látható fogyást jelent. Lehet, hogy 3 hónapig nem 10 font, de "haver", nem szeretné, ha éhségtől sírna a sült saláta kitûnõ csirkeszeletért.?

Hasonló cikkek

Mivel számos igényesebb cikket tervezek önnek az új évben, többek között, először is ...