A cikk tartalma
Egyetlen más gyümölcsnek sincs olyan messzemenő hatása az emberi egészségre, mint a narancsnak. Ezért naponta kell fogyasztania őket, vagy meg kell inni a levüket, akár étkezés közben, akár étkezés között.
Vitaminok és ásványi anyagok tartalma a narancsban
A narancsok Kínából származnak, Európába 400 körül érkeztek. A narancs nagyon lédús, mert sok vizet tartalmaz, akár 87% -ot is. Különösen gazdag C-vitaminban, de A-, E-, B1-, B2- és B6-vitaminokban, valamint bioflavonoidokban is. A narancs olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a kalcium, kálium, foszfor, magnézium, mangán, de a szelén és a rost fontos anyagát pektin formájában, amely elősegíti az emésztést. Ezen kívül tartalmaznak szilíciumot és mikroelemeket is.
Csak néhány gyümölcs van, amelyben a savanyítás lúgos hatása olyan gyorsan jelentkezik, mint a narancsban.
Narancs különösen híresek a létfontosságú C-vitamin tartalmukról. A C-vitamin a sejtélet fő motorja, másodpercenként vegyi anyagcsere-reakciók milliárdjaiban vesz részt. Vitalitást ad, felfrissíti a szellemet, segít megőrizni a karcsúságot, aktiválja a mirigy aktivitását és nem utolsó sorban serkenti a nemi életet. A narancsfogyasztás megakadályozza a cukorbetegséget, agyvérzést, a rákot és számos krónikus betegséget.
Egy nagy, 200 gramm súlyú narancs napi C-vitamin szükségletet tartalmazhat olyan személy számára, aki nincs kitéve intenzív stressznek (75-90 milligramm egy nőnek, 75-95 milligramm egy férfinak). A narancs tökéletes gyerekeknek, fiataloknak, de főleg az idősek számára.
A jelenlegi flavonoidok a C-vitaminnal együtt növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást és jelentősen megerősítik a szervezet védekező képességét. A narancs mint fontos antioxidáns megvédi az embereket a stressz, az alkohol, az alváshiány és a mérgező anyagok környezeti hatásaitól.
Naponta legalább egy nagyobb vagy két kisebb narancsot kell elfogyasztania. Egyesek azonban túlérzékenyek az ilyen típusú gyümölcsök iránt, és azoknál az embereknél, akik gyakran tartós fejfájástól szenvednek, allergiás reakció is lehet. A szoptató anyáknak is óvatosnak kell lenniük.
Narancs - 10 hatás az egészségre
Nagyböjt kúra és narancs
A böjtölésre a narancslé a legalkalmasabb. A megfelelő mennyiségű narancsból és narancsléből álló étrend, amelyet 3-6 napig fogyasztanak (egyéb ételek hozzáadása nélkül), nagyon hasznosnak bizonyult. Egy ilyen kezelés rendkívül jótékony hatással van az emberi egészségre.
Narancssárga immunitás
A narancs a szelén nyomelem egyik leggyakoribb forrása, amely segít fenntartani a természetes immunitást és jelentősen megerősíti a szervezet védekező képességét. A C-vitamin megvéd bennünket az influenzától és a megfázástól télen.
Narancs a fáradtság ellen
A C-vitamin-hiány gyakran krónikus kimerültségben nyilvánul meg, mivel az anyagcsere sebessége 70% -ra vagy annál kevesebbre csökken. Ez a teljesítmény és a koncentráció csökkenéséhez vezet. Ilyen helyzetben egyetlen narancsnak szinte csodálatos hatása lehet.
A narancs véd a rák ellen
A narancs fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek védenek a rák ellen. A narancsok gazdag citrus limonoidokban vannak, bebizonyosodott, hogy sokféle rák elleni küzdelemben segítenek, beleértve a bőr-, tüdő-, emlő-, gyomor- és vastagbélrákot is.
Narancs fogyáshoz
A magas káliumtartalom miatt a narancs dehidratáló és lipolitikus hatású (lebontják a zsír "párnákat").
A narancs aktiválja a test összes mirigyét
Az olyan fontos mirigyeknek, mint az agyalapi mirigy vagy a mellékvese, sok C-vitaminra van szükségük, ezért az egész testben a legmagasabb a vitamin koncentrációja. A megfelelő C-vitamin bevitelnek ezért magától értetődőnek kell lennie mindenki számára.
Narancs szívbetegség és magas vérnyomás esetén
A narancs tele van káliummal, az ásványi elektrolittal, amely felelős a megfelelő szívműködésért. Ha a káliumszint túl alacsony, akkor kóros szívritmus alakulhat ki, amelyet aritmiának neveznek. Még napi egy magzat fogyasztása is erősíti a szívet és az ereket.
Az ebben a gyümölcsben található flavonoidok csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát.
Narancs a bőrön
Az antioxidáns C-vitamin, amelyet természetes formában fogyasztanak, vagy helyileg alkalmazzák, hozzájárulhat a nap és a szennyezés okozta bőrkárosodások leküzdéséhez, csökkentheti a ráncokat és javíthatja a bőr általános textúráját. A C-vitamin fontos szerepet játszik a bőr támogató rendszerének, a kollagénnek a termelésében.
Narancs székrekedés ellen
A narancs oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz. Segít fenntartani a sima bél és a gyomor működését, és megakadályozza az irritábilis bél szindrómát. Ezenkívül a rost segít a székrekedés nagyobb mértékű kezelésében.
Narancs a szem egészségére
A narancs gazdag karotinoidforrás. A bennük lévő A-vitamin fontos szerepet játszik a szem egészséges nyálkahártyájának fenntartásában. Az A-vitamin felelős az életkorral összefüggő férfias degeneráció megelőzéséért is, amely szélsőséges esetekben vaksághoz vezethet. Segít a szemnek a fény elnyelésében is.
Hogyan vásároljunk narancsot?
- az északi féltekén a gyümölcsszezon októberben kezdődik és februárig tart
- minél nagyobb a köldök narancssárgában, annál édesebb
- csak szilárd, de enyhe nyomásnak engedhető friss gyümölcsöt vásároljon
- A friss narancs élénk színű, nem ráncos a bőrön, és viszonylag nehéz méretűek
- Kerülje a túl puha, pöttyös és penészes narancssárgát
A narancs tárolása?
- A narancsot körülbelül egy hétig lehet szobahőmérsékleten tartani, de ha hűtőszekrényben tárolja őket, akkor akár két hétig is eltarthat. Tárolja gyümölcstartályban, és tegye távol a túlzott nedvességtől, mivel a nedvességben gyorsan penészesednek.
- a frissen facsart narancslevet tárolja a mélyhűtőben későbbi felhasználás céljából
A narancs feldolgozása?
A durva bőr megvédi a húst a kiszáradástól és a tápanyagok elvesztésétől. Fogyasszon gyorsan szeletelt narancsot, mivel a C-vitamin a fény hatására gyorsan oxidálódik. A pép sok bioflavonoidot (növényi tartósítószert) tartalmaz, amelyek megvédik a C-vitamint az oxidációtól, és körülbelül 20-szor növelik hatékonyságát. Sokkal egészségesebb egész narancsot fogyasztani, mint csak levet inni.
A narancs remek cikória vagy zeller salátával, almával, kivivel, banánnal vagy mandulával. Készíthetünk nekik finom gyümölcskrémet vagy túrót. Gyümölcsfagylaltokat készítünk belőlük, valamint a klasszikus narancslekvár, amely az angol reggeli hagyományos eleme, egyre nagyobb népszerűségnek örvend a Brit-szigeteken kívül.
Figyelem
A bőr mérgező anyagokat tartalmaz! A narancshéjat nem őröljük és nem fogyasztjuk.
Narancssárga szilícium-dioxid
A narancssárga szilícium-dioxid tipikus friss narancsillattal rendelkezik, erős édes árnyalattal, emésztési problémákra, idegességre, stresszre és álmatlanságra alkalmas. Friss gyümölcs hideg sajtolásával nyerik.