Egy új tanulmány azt sugallja, hogy más diétákkal ellentétben hosszú távon fenntartható.

után

Biztosan nem hallani először a 18 óra utáni vacsoráról. De vajon garancia-e arra, hogy valóban elveszít néhány kilót? Minden az időzítésről szól.

A chicagói Illinois Egyetem kutatói tesztelték az időkorlátos étrend hatásait. Megállapították, hogy a fogyás mellett segíthet a vérnyomás vagy a koleszterinszint csökkentésében. Ez az első tanulmány, amely az ilyen típusú éhezésre koncentrál.

A tanulmányt a Nutrition and Healthy Aging szakfolyóirat jelentette meg.

Diéta 16: 8

A chicagói Illinois Egyetem tudósainak egy csoportja tanulmányozta az alternatív étrend hatékonyságát, amelyet 16: 8 néven ismernek. Ez az éhezés egy olyan formája, amikor a táplálékfelvétel a nap folyamán nyolc órára korlátozódik. A fennmaradó 16 órában az ember csak tiszta vizet vagy kalóriamentes italokat ihat.

A mai napig nem volt más tanulmány, amely ezt az étrendet vizsgálta volna.

A kutatók 23 elhízott, 45 év körüli emberrel dolgoztak, és az átlagos testtömeg-index (BMI) 35 volt. Adott értéknél az egyént elhízottnak tekintik, és súlya következtében komoly egészségügyi kockázatnak van kitéve. .

10:00 és 18:00 óra között a résztvevők bármilyen típusú és mennyiségű ételt fogyaszthattak. De a fennmaradó 16 órában csak kalóriamentes vizet vagy italokat fogyaszthattak. 12 hétig követték a programot.

Az eredmények

A kutatók azt találták, hogy minden önkéntes kevesebb ételt fogyasztott, mint a korábbi vizsgálatok kontrollcsoportjai, amelyek más típusú koplaláson estek át.

Átlagosan körülbelül 350 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, így testsúlyuk 3 százalékát elveszítették. Ezenkívül a szisztolés vérnyomás körülbelül 7 milliméter higanyval csökkent. A higanyoszlop millimétere (Hgmm) a vérnyomás meghatározásához használt mérőszám.

Más ellenőrzött tényezők - beleértve a koleszterinszintet vagy a test zsírtartalmát - értékei nem térnek el jelentősen az előző kutatások eredményeitől.

"A kísérlet legfőbb előnye az a felfedezés, hogy vannak olyan fogyási módszerek, amelyek nem magukban foglalják a kalóriák számolását vagy bizonyos ételek kiküszöbölését" - mondta Varady Krista vezető szerző.

"Megállapításaink hasonlítanak azokhoz az eredményekhez, amelyeket korábbi éhínségeket vagy más típusú étrendeket vizsgáló korábbi tanulmányokban láthattunk" - tette hozzá a tudós.

Kevesebb résztvevő sértette meg a meghatározott ütemtervet, mint a korábbi felmérések során.

Bár a 16: 8 étrend valóban működik, még nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek értékelnék annak hatékonyságát más alternatív étrendekhez képest. Az eredmények azonban azt mutatják, hogy a fogyás ebben az esetben valamivel alacsonyabb volt, mint más éhomi étrend esetén.

A tudósok szerint azonban ezek időközi következtetések, amelyeket további nagyobb vizsgálatokkal kell alátámasztani, nagyobb számú résztvevővel.