elhízott

"Tegyük fel, hogy amit mondani akarunk, az nem fedezet a túlsúly számára" - mondta Ed Abramson amerikai pszichológus, a Kaliforniai Állami Egyetem professzora. "A túlsúlyos emberek többsége kétségkívül jól ismeri fizikai megjelenését, és minden bizonnyal elolvasta a számtalan cikk közül legalább egyet a felesleges kilók veszélyeiről. Vagy megpróbált már diétázni, így a felesleges kilókról szóló beszélgetés nehéz és kontraproduktív lehet. "lidovky.cz.

Szóval maradj csendben vagy mondj valamit? Tudni kell, hogyan lehet hatékonyan beavatkozni, ha egy elhízott ember nem fogy és nem változtatja meg szokásait anélkül, hogy igazán akarna, és ösztönözze őt "- magyarázza Abramson.

Először is, soha ne figyelj arra, hogy az elhízás mennyit hízik, és semmiképpen ne beszélj a fizikai megjelenéséről. Ha olyan szülő vagy, aki segíteni akar egy gyermeknek vagy serdülőnek, nincs más, mint példával járni. Kezdje magával: korlátozza a cukorfogyasztást, és kezdjen el sportolni.

Ha segíteni akar egy felnőttnek vagy egy idősebbnek, el kell indítania a súlyról szóló beszélgetést arról, hogy az illető hogyan fogja érezni magát. Az emberek tudják, hogy túlsúlyosak, de gyakran úgy érzik, hogy nem tehetnek ez ellen.

"A legfontosabb az, hogy segítséget nyújtson és elkészítsen egy tervet, amelyben partnerré válhat, és együtt vállalhatja a" kihívást ". Kétségtelen, hogy szeretteitek azt mondják:" Nem leszek képes kúpot készíteni "." a megfelelő alkalom lesz segítséged felajánlására "- mondja Abramson.

A változatos étrend elengedhetetlen
"Túl sokat koncentrálunk a fogyásra, és a karcsú vonal fenntartása és az egészség érdekében fontos, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk, különösen a cukrok és az átalakult ételek elkerülése érdekében" - mondja a pszichológus. "Ha csak a súlyra koncentrálunk, az eredmény csak a súly lesz, nem az egészség" - hangsúlyozza. A változatos étrendet folytató és testedző ember képes lebontani a zsírt és erősíteni az izmait, de súlya változatlan.

Gyakran az a személy gondolkodik róla, hogy szakértő lett, akinek sikerült lefogynia. Ha meggyógyulunk a ráktól, az nem azt jelenti, hogy onkológusok lettünk. És a fogyás pontosan így nem teszi az embert táplálkozási tanácsadóvá. Az egészségügyi és táplálkozási tanácsokat mindig szakembertől kell megkapni.

"Számtalan tényező járul hozzá a súlygyarapodáshoz" - mondja Abramson. "Nagyobb adagban fogyasztunk kalóriadús ételeket, olyan gyorséttermekbe megyünk, ahol túl sós ételeket szolgálnak fel. Ezen kívül sokan olyan munkát végzünk, amely nem igényel valódi fizikai erőfeszítést, és az emberek járás helyett a járművet vezetik" - tette hozzá. .

Cukorfüggőség
Például egyes ételek, mint például a különféle egészségtelen harapnivalók, kimutatták, hogy drogszerű reakciókat váltanak ki az agyban, és változásokat okoznak az agy azon részein, ahol öröm lakozik. Ezek összehasonlíthatók a drogok okozta változásokkal. Ezek a reakciók nem egyetlen étellel járnak, hanem csak átalakított ételekkel. "Minél több ételt dolgoznak fel és ízesítenek, annál inkább kábítószerként hat, függőséget vált ki és felkeltik az étkezési vágyat. Ez az információ megváltoztathatja a súlypárbeszédet, és néhány embernek segít elkerülni legalább a legegészségtelenebb ételeket" - mondja Abramson.