kell

Szabadulhat a nem kívánt kilogrammoktól és szórakozással is fitneszre tehet szert.

A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a tánc kreatív és erőszakmentes módszer a tökéletes alak elérésére. Fontos a megfelelő effektus kiválasztása. Egyes táncstílusok alkalmasak a fogyásra, mások a test feszesítésére, de a Zumba szinte mindenre hatással van.

Megerősített végtagok

A Zumbát igénytelen tánclépések jellemzik, az izmok erősítésével formálja a testet, és ugyanakkor javítja a testtartást. "Ez egy aerob edzés zenére. Gyorsan váltakozik lassan, az egyik táncstílus felváltja a másikat. Nem lehet unatkozni a zumbán, mert elárasztja a salsa, a merenge, a hip-hop, a cha-cha-samba. Nagyon nehéz leírni, sokkal jobb, ha legalább egyszer megtapasztalják. " - mondja a vonzó fitnesz zumba oktató, Eliér. Hozzáteszi, hogy a csípő, a lábak és a karok erősödnek a legjobban. Nagyon pozitív hatással van a hátsó izmokra is.

Tökéletes segg

Ha le akarja veszíteni a felesleges fontokat, és formázni akarja a fenekét és a combját, mindenképpen válassza az afrikai kuduro táncot, amely találóan azt jelenti, hogy "tökéletes szamár". A Kuduro energikusabb, mint a reagetton, és az izomláz garantált, miután áthaladt rajta, mivel a test összes fontos izmát edzi.

Mennyit fogok égni?

Ha arra gondol, mennyit kell táncolnia, hogy fél órát súlyzókkal helyettesítsen az edzőteremben, a válasz nem egyértelmű. Ez a súlyától, a magasságától és az egyes tánclépések helyes végrehajtásától függ. A világon egyetlen számológép sem képes pontosan kiszámolni, mint az Ön esetében, de összehasonlításképpen: edzés közben körülbelül 170 kcal-t éget el, aerobik során körülbelül 230 kcal-t, intenzív tánc közben pedig körülbelül 240 kcal-t. Tehát otthagyod a múlt unalmas súlyzóit, és beleveteted magad a tánc és a jó hangulat körhintájába?