Részvény

Szeretne nyáron lefogyni egy fürdőruhában? Vagy szeretne még vonzóbbnak tűnni a tengerparton? A nyári fogyókúrás étrend segíthet (de lehet, hogy nem). Mondjunk többet!

fogyás

Nyári étrend fogyás

A nyár gyakran okozza a balesetet, az újév iránti elkötelezettségünket. Gondolkodott már azon, miért van ez így? A válasz egyszerű. Meleg van, és a legtöbben szeretnénk a víz mellett feküdni, hideg itallal a kezében. Túl fárasztó és meleg a sportolás, nem vonzanak minket a fitneszközpontok.

Vágyunk pihenésre, partira vagy grillre a barátokkal és a jó ételekkel. A nyár azonban szólhat az aktív mozgásról, érdekes nyári sportokról a barátokkal, de az egészséges ételekről is, amelyek segítenek megőrizni egy szép karcsú alakot.

A nyári étrend a minőségből áll friss alapanyagok, ízletes gyümölcs- és zöldséglevek - nagy mennyiségű különféle zöldség és egészséges gyümölcs, amely nem hiányozhat a nyáron.

A nyári menüben minőségi sovány hús, tejtermékek, szója és gabonafélék szerepelnek. A nyári étrend tiltja a sült, füstölt ételeket, a tejszínt vagy a zsíros sajtokat. A félkész termékek és a konzervek tabuk.

Ivási rendszer fogyás és nyári időszakban

Mondanom sem kell, hogy az ivás elengedhetetlen a nyáron! Fogyáskor fontos betartani az ajánlott ivási rendet. Igyon körülbelül 3-4 liter vizet naponta.

Gyümölcsök és zöldségek is felvehetők az ivási rendszerbe, különösen azok, amelyek sok vizet tartalmaznak, például dinnye, eper vagy uborka. De a tiszta víz csak víz. Ezért reggel próbáljon meg inni egy pohár langyos vizet. Még finomabb lesz egy kis jéggel és citromlével.

Egyél okosan

A nyári étrendnek könnyedségérzetet kell hordoznia, amelyet kis adagok biztosítanak. Ezért azt javasoljuk, hogy egyél sokáig azt, ami kielégít. Fogadjon paradicsomra, borsra, uborkára, zellerre, bab hüvelyre vagy salátára.

Zöldségek

A nyári napokon van elegendő mennyiség a piacon különböző formákban, színekben és illatokban. Ha nem nagy támogatója a zöldségeknek, a nyár a tökéletes alkalom, hogy felfedezze varázsát. Annyira élvezheti a zöldségek ropogtatását, hogy este a tévé mellett eszi meg chips helyett.

A citrusfélék nagy segítséget jelentenek

Tudta, hogy a citrusféléket nagy segítségnek tekintik a zsírégetésben? Frissítőek, finomak és lédúsak, és tápanyagukkal felgyorsítják az anyagcserét. Ezért elérheti a narancsot, a grapefruitot, a citromot vagy a lime-ot. A nyár folyamán jobban fogja élvezni a diétát, ha mindennap más típusú citrusfélékből készít gyümölcslevet.

A MojaVýživa.sk a következőket ajánlja: Nyáron mindenképpen felejtsd el a frissítő turmixokat !

Nyári étrend menük:

1 nap

    Reggeli: tönkölypelyhek alacsony zsírtartalmú tejjel Falatozás: két nektarin Ebéd: kuszkusz saláta zöld olajbogyóval, paradicsommal, bazsalikommal és 50 g mozzarellával Vezet: 250 ml friss zöldséglé Vacsora: tonhal a saját levében salátával

2. nap

    Reggeli: friss gyümölcssaláta, egy teáskanál méz Falatozás: alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt Ebéd: tojás nélküli tészta uborkával, borssal, kaporral és túróval Vezet: paradicsom kemény tojással Vacsora: zöldségsaláta grillezett tofuval

3. nap

    Reggeli: teljes kiőrlésű zsemle alacsony zsírtartalmú gyógynövényes túróval Falatozás: két barack Ebéd: grillezett csirkés nyárs gombával, grillezett cukkini Vezet: 150 ml acidofil tej Vacsora: mártsa meg az alacsony zsírtartalmú joghurtot, túrót, gyógynövényeket friss zöldségekkel

Recept: Kuszkusz zöldségekkel és mozzarellával

    250 g kuszkusz1 KL só1 PL olaj1 KL szárított gyógynövény1 db pirospaprika olajbogyó2 db paradicsom2 fokhagyma gerezd 120 g mozzarella 300 ml víz

Egy tálban keverje össze a kuszkuszt olajjal. Hagyja felforralni a sózott vizet, és amikor forrni kezd, öntsön bele kuszkuszt, fedje le fedővel és főzzön pontosan 2 percig. Ezután vegye ki a kuszkuszt a tányérról, és hagyja kb. 10 percig. Finoman aprítsuk fel a mozzarellát és a zöldségeket. Mindent összekeverünk az elkészített kuszkuszba, és tálalhatjuk.

Gyógynövények, gyógynövények, gyógynövények…

Különösen nyáron el sem tudjuk képzelni, hogy kóstoljunk nélkülük. Titkuk, hogy serkentik az emésztést. Próbáljon hozzá gyógynövényeket salátákhoz, húshoz vagy más ételekhez. A metélőhagyma, a bazsalikom és a petrezselyem legyen hű barátja a nyári napokon.

A nyári étrend előnyei:

    rendkívül hatékony legegészségesebb étrend, nincs stressz a test számára, a hangsúly a friss gyümölcsökre és zöldségekre, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat nyernek

A nyári étrend hátrányai:

    nem alkalmas allergiások számára savak képződése a gyümölcsből lehetséges puffadás, puffadás, hasmenés

Menj ki és mozogj!

A nyár számos olyan sportot kínál, amelyeket teljes mértékben élvezhet. A légkondicionált fitneszközpontok helyett próbálja ki a test számára tökéletes nyári sportokat. Mit szólnál ahhoz, ha strandröplabdát játszanál a barátaiddal?

A nyár lehetőséget kínál számunkra a sport révén, nemcsak a barátságok megerősítésére és a sok móka megtapasztalására, hanem a fogyásra is. Nem számít, hogy kerékpározik, úszik a medencében vagy merül a tengerben, vagy fut a hideg erdőbe. Fontos, hogy élvezze a mozgást.

Nyári étrend és véleményünk

Sok nő számára a fogyókúrás étrend korlátozza őket. A nyári étrend a legegészségesebbnek tekinthető, és az étlap szempontjából az egyik legszínesebb, legszínesebb és legfinomabb. Természetesen, mint már említettük, az egészséges táplálkozás nem elég mindenkinek. Tudjuk, hogy a nyár sok buktatót kínál italok, ízletes ételek formájában. Ezért meg kell próbálni kövesse az ivási rendszert, és egészítse ki azt aktív mozgással.

Másrészt úgy gondoljuk, hogy az étrend és annak minden szempontjának őszinte betartása segít a fogyásban kedvenc fürdőruhájában. A jutalom az lesz, hogy felajánlja a többieknek a medence mellett a tökéletes alakját, amelyet sok barát irigyelni fog.

Szóval hogyan? A nyári étrend megnyerte a választást? Ha igen, várunk szeretettel nyári kalandjára. Nagyon boldogok leszünk, ha továbbra is részesei lehetünk és megoszthatjuk velünk a nyári étrenddel kapcsolatos tapasztalataikat a megjegyzésekben.

TÍPUS: Nézzen meg más fogyókúrás étrendeket és tapasztalatokat is.