Bár sokan már tudnak az egészséges táplálkozásról, mivel nemcsak a koronavírus, hanem más vírusos megbetegedések is gyorsabban gyógyulnak, a témával kevesebb tudós foglalkozott. Mostanáig! A kutatók konkrét ajánlásokat fogalmaznak meg az étrend és a betegségekkel szembeni fokozott immunitás tekintetében.

olyan

Egy tanulmány szerint az antioxidánsok, az ásványi anyagok és a probiotikumok növelik az immunitást. Az Egyesült Királyságbeli Surrey-i Nutritional Insight kutatói megvizsgálták az immun táplálkozás szerepét, egy étrendet, amely erősíti a 65 év feletti emberek immunitását. Amint azt a thehindubusinessline.com szakértői megerősítették, az ilyen megelőzés segíthet "a szervezet megbirkózni a potenciálisan halálos vírusokkal, mint például a koronavírus".

Vitaminok és ásványi anyagok a fokozott immunitás érdekében

A tanulmány címe: "Covid-19: Van-e szerepe az immunszükségletnek, különösen 65 év felett?" És a szerzők kijelentették, hogy Az étrend bizonyos összetevői, beleértve a gyümölcsöt, a C-vitamint, az antioxidánsokat, a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a probiotikumokat, amelyek immun-tápanyagokként ismertek, hozzájárulhatnak az immunitás erősítéséhez és potenciális szerepet játszanak a légzőszervi vírusokkal és betegségekkel szembeni rezisztenciában. Emma Derbyshire és Joanne Delange tudóspár a surrey-i Nutritional Insight csapatból publikálta ezeket az eredményeket a BMJ Nutrition, Prevention és Health magazin számában.

A szakértők rámutatnak arra a korral az immunfunkció csökken. Ezt a folyamatot "immunszenszcenciának" nevezzük. Ez vonatkozik mind a veleszületett, mind a megszerzett immunrendszerre. A csökkenés oka többek között az öregedéssel, a menopauzával, az andropauzával és a T-sejtek csökkenésével járó gyulladás.

A tanulmány néhány fő megállapítása azt javasolta, hogy az immunitás fokozása érdekében vitaminokat és ásványi anyagokat, beleértve a C, A, D, B, C, E, B12 és cink vitamint is, naponta kell bevenni. Fontos kiemelni különösen a C-vitamint, amely elősegíti a légzőrendszer hámgát funkcióinak kialakulását, amelyek megakadályozzák a kórokozók behatolását. Segíthet a tüdőgyulladás megelőzésében is. A D-vitamin viszont erős immunszabályozó, és védő szerepet játszik a légúti fertőzésekben, a szakértők hozzáteszik, hogy a cinket az immunműködés "őrzőjének" tekintik.

Mit és milyen mennyiségben?

"A lakosságot és az idősödő népességet arra kell ösztönözni, hogy kövessék az angliai Public Health irányelveit, és folytassák a napi 10 μg D-vitamint tartalmazó kiegészítők szedését" - fogalmaztak a kutatók, pontos ajánlásokat fűzve hozzá, hogy mely ételek és azok mennyiségei növelik az immunitást .

  • C-vitaminban gazdag ételek: brokkoli (60 mg/100 g), fekete ribizli (130 mg/100 g), dúsított reggeli gabonafélék (legfeljebb 134 mg/100 g) és narancs (37-52 mg/100 g)
  • természetes cinkben gazdag ételek: rákkonzerv (5,7 mg/100 g), garnélarák konzerv (3,7 mg/100 g), konzervált adzuki bab (~ 2,3 mg/100 g) és főtt tojás (1,3 mg/100 g)

Az ajánlások a D-vitamin-kiegészítésre vonatkoznak, amelynek felső határértéke 50 µg/nap, és a napi cink felső határértéke: 25 mg/nap.

Természetesen nem kell teljesen támaszkodnia az ételekre. Fontos, hogy először kövesse orvosának utasításait. Ami a koronavírust illeti, ez egy kiszámíthatatlan betegség, amelynek tünetei mindenkiben kissé eltérőek.