Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 210 kalóriát 36 g szénhidrátot 4 g zsírt 12 g fehérjét
Leírás:
Kezét felajándékozza, ki imádja a sárgarépatortát? Imádni fogja őt! 😉
A répatorta semmi krémes töltelék nélkül! Ideális esetben kezdi a reggelét, de kiváló egészséges desszertként is szolgál. Nézd meg az energiaértéket (töltés nélkül): 140 kalória, 1 gramm zsír, 5 g fehérje, 34 g szénhidrát és 6 g rost! Nem gondolom annyira, valószínűleg többet vártál, nem? 🙂
A töltelékhez a "krémsajtot" választottam, de használhat lágy túrót is, amely kevésbé kalóriatartalmú és kevesebb zsírt tartalmaz.
Nyersanyagok:
Tészta:
tönkölyliszt
kondicionáló tészta
Töltő:
méz/juharszirup/agavé ízlés szerint
Megközelítés:
Egy kis tálban összekevertem a száraz hozzávalókat (a sárgarépát kivéve). Egy második tálban nedvesítse meg az összetevőket a sárgarépával együtt. A száraz keveréket a nedves keverékhez öntöttem, és jól összekevertem. A keveréket egy mikrohullámú sütőnek megfelelő edénybe öntöttem, és 2-3 percig "sütöttem" (aki el akarja kerülni a mikrohullámú sütőt - melegítse elő a sütőt 200 fokra, és kb. 15 percig sütje).
Hagyja a tortát jól lehűlni! Amíg hideg volt, elkészítettem a tölteléket. Egyszerűen fogalmazva, mindent jól összekevertem, és kész a töltelék.
A kihűlt tortát kettévágtam, és a tölteléket ezzel a töltelékkel töltöttem meg.
Következő Fitness receptek
Márványos cukkini kenyér csokoládéval
Tökéletesen rugalmas, csak édes, gazdag csokoládé!
A sütés célja az volt, hogy "készpénzből sütjen", és a hűtőszekrényben az alapanyagokat megfelelő háziasszonyként fogyassza. 😀 Végül egyáltalán nem volt rossz ötlet! 😉 Ez egy ragyogó márvány kenyér, tele gyümölcsökkel és zöldségekkel. Nemcsak minden apróságot élvez majd maximálisan, hanem egy adag rostot és vitamint is bejut a szervezetébe. Ha van is hűtőszekrény tele érett banánnal és cukkinivel, akkor mindenképp ajánlom, hogy vegyen be dupla adagot! 🙂