jelenti hogy

Amint a kakas elpattan

Reggel öt óra van, és az ébresztőóra be van kapcsolva. Odakint még sötét van, és a meleg paplan jelenleg a legjobb barátod a világon. Az az ötlet, hogy most fel kell kelnie az ágyból, fel kell vennie a futócipőt és még merevebbre kell mennie egy lassan felébredő parkban, enyhén szólva sem teljesen csábító.

Másrészt, ha valóban ássz, sokkal többet fog nyerni, mint amennyit feláldozott (kb. egy óra alvás és ötször késleltetett riasztás). Mi konkrétan?

Energia az egész napra

A reggeli intenzív mozgás biztosan nem fárasztja el. Oda-vissza. Futás és langyos zuhany után azt tapasztalja, hogy míg máskor ilyenkor alig nyitja ki a szemét, most véres vér, fényesség van az arcában és annyi energiát adhatna a család többi tagjának reggelire. Használja ki, és fektessen be valami produktívba. Felbecsülhetetlen az a nagyszerű érzés, amellyel este elalszol.

Napkelte

Amikor elég korán indul, és szerencséje van az időjárással, egy látvány vár rád, amelyet biztosan nem fog minden nap megtapasztalni. Napkelte a parkban, a folyó mellett vagy más gyönyörű helyen, ez egy kész balzsam a léleknek. Ilyen képpel a szemed előtt mégsem lehet rossz a napod!:)

Éhezni fog

Biztosan tudod ezt A reggeli kihagyása egészségtelen és elhízáshoz vezethet. De mi van, ha reggel csak nem vagy éhes? Sokan képtelenek vagyunk enni semmit, amíg a testük rendesen be nem indul. Mások a figyelmeztetések ellenére továbbra is úgy gondolják, hogy a reggeli elhagyásával olyan kalóriákat spórolnak meg, amelyeket "feleslegesen" bevennének anélkül, hogy vágyakoznának utánuk. Ebben segít a reggeli futás is. Először is, megindítja az emésztést és megfelelően éheztet, másodszor nem kell megbánást szenvednie (bár indokolatlanul), ha futás után sokat reggelizik. Nagyon sok energiát töltöttél el!

Gyorsabb égés

És amíg égünk, a futásnak van egy másik gyönyörű mellékhatása. A fokozott anyagcsere sokkal gyorsabban felszívja a tápanyagokat, és hatékonyabban bontja a zsírokat a nap folyamán. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy estig büntetlenül hódolhatunk bármilyen édes és zsíros kezűleg. De ha takarékosan és kiegyensúlyozottan étkezik, biztos lehet benne, hogy testét rugalmas immunitással és gyönyörűen karcsú alakkal jutalmazza.

Önfegyelmet edz

Ha arra kényszeríti magát, hogy reggel felkeljen és ténylegesen elfogyjon, jelentősen edzi önfegyelmét. Hamarosan rájössz, hogy egy új szokás olyan természetes részévé vált az életednek, hogy fel sem kell beszélned. Az önfegyelem erősebb személyiséggé tesz és az élet számos más területén is hasznára válik. Nincs annál rosszabb, mint amikor a célod útjában csak te vagy önmagad.

Végeztél

Miután visszatért a reggeli futásból, kész. Ezért már nem kell gondolkodnia a napközbeni futásról, nem kell ennek alárendelnie a terveit, röviden: "kész". És ha délután véletlenül megtudja, hogy zavar egy könyörtelen vágy, hogy lefusson néhány kilót, semmi sem akadályozza meg abban, hogy kétfázisú edzésen részesüljön!:)

Egy hosszabb nap

Minél előbb kelsz fel reggel, annál hosszabb lesz a napod. Természetesen sokan meghosszabbítjuk a napunkat este. Ez azonban gyakran azt jelenti, hogy késő estig szórakoznak a barátaikkal a bárban, így reggel valódi problémájuk van egyáltalán, hogy elvakítsák a szemüket. De itt valóban eredményes időről beszélünk, nem színlelésről és alkoholba fulladásról. Reggel, amikor a világ még alszik, mindenhol béke és nyugalom van, és figyelemelterelés nélkül koncentrálhatunk a munkára vagy más istenfélő tevékenységre. Például csak futni. Szinte reggel nincs senki az emeleten, aki szeretne valamit tőlünk, vagy visszatartaná a futástól.

Esti jólét

Ha még mindig éjszakai állat vagy, és a késő órákban vagy a legjobban elfoglalva, ne kényszerítsd magad reggel felkelni, mielőtt még lefeküdnél. Használja ki a lehetőségeit, és menjen el kocogni este. Milyen előnyöket és buktatókat nyújt az esti futás?

Nem akarod

Mert este kocogni megy az egész napos kimerültség leküzdése, valamint a család és a háztartás gondozása. Ez azt jelenti, hogy fel kell kelni a kanapéról, amikor csak egy lépésre van attól, hogy elaludjon rajta, vagy csak kedvenc filmjét adja. Vagy talán inkább elmennél a pároddal egy italra vagy vacsorára, ami azt jelentené, hogy nem fogy el. Tehát rengeteg lehetséges látnivaló és veszély áll fenn.

Azonban, ha úgy dönt, megtalálja az előnyök meghaladják a hátrányokat:

Munka után húzza át

Különösen, ha a munkaidőt irodai asztalnál ülve töltöd, a munka után futás nagyon kellemes változás lesz a tested számára. Hosszú távon az ülő munka rendkívül kihívást jelent és romboló hatással van a testedre kevergetni a kellemetlen egészségügyi szövődmények megelőzését jelenti aranyérrel és visszérrel kezdve, nyaki fájdalommal és pattogott tányérokkal végződve.

Fáradsz lefekvés előtt

Az álmatlanságra nincs jobb gyógymód, mint a fizikai aktivitás. Szellőztesse ki magát lefekvés előtt, és nézze meg, hogy az altatók a múlt zenéjévé válnak-e.

Meg fogja bocsátani a vacsorát

Mivel a teljes gyomorral való futás hülyeség, az esti futás elkészítése jobban elgondolkodtat azon, hogy mit eszel. Csak fogyasszon egy jó vacsorát jó előre, és fogyjon el, amikor alaposan lefekszik. A futás után olyan kellemesen fáradt leszel, hogy inkább a nehéz ételeket tartod holnapig. És hogy ne essen túl éjjel, ez a legjobb, amit tehet az egészsége és az alakja érdekében.

napnyugta

És a futás utolsó oka ma este? Az a valószerűtlen romantika, amikor a láthatáron egy hatalmas napkorong lassan megolvad az érés áradatában. Hol vannak az esti édességek a tévében. Soha többé nem akar lemaradni egyetlen naplementéről.

Tehát van választása? Közelebb áll a szívéhez, ha reggel felkel és fut, vagy desszert helyett sporttal fejezi be a napját?