A gyors fogyás leggyakrabban súlyos, gyakran drasztikus korlátozásokkal jár az ételekkel kapcsolatban. A kezdeti siker két hét alatt 5–8 fontot meghaladó súlycsökkenés formájában helyettesíti a kudarcot az eredeti, néha nagyobb súlyú visszatérés formájában, rövid időn belül. Ennek oka a fogyáshoz nem megfelelő étrend, a nem megfelelő étrend választása. Az éhezés vagy a különféle drasztikus étrendek gyors fogyást tesznek lehetővé. De a nem kívánt szubkután zsírt nem távolítják el a gyors fogyás során. A gyors fogyás általában azt jelenti, hogy a teste lemerül.Vizet veszít, súlya csökken. Nos, nem fog sokat fogyni. A gyors fogyás az izmok elvesztését is jelentheti, a tested egyre nyomorultabbá válik. A zsír a leghosszabb ideig ellenáll. Éppen ezért a gyors fogyás már kudarcra van ítélve. Csak annyit kell tennie, hogy befejezi a stresszes étrendet, és a súly felrepül.

súlyra

A fogyás optimális üteme havonta 5-6 font.

Ha 30 kiló túlsúlyos és rossz súlycsökkentő eljárást választ, akkor kezdetben gyorsan lefogy. A súlycsökkenés havonta 10 font egészen valóságos. A fogyás során a fogyás üteme lassan lassulni kezd. 15 font eltávolítása után örömmel megszabadulsz havi két kilótól. Ha az alakja majdnem rendben van, akkor a fogyása szinte nem lesz.

Egy fontos tanács: soha ne súly alapján ítélje meg a fogyását. Az öv kerülete sokkal pontosabb. Ha egyre többet kell meghúznia az övet, akkor sikeresen lefogy. Azt lehet mondani, hogy ha egy centimétert veszít a köldökén, akkor körülbelül egy kiló szubkután zsír. Tehát, ha a fogyás a fogyás során körülbelül azonos a súly és a köldök számát tekintve, akkor minden úgy fut, ahogy kell. Tehát, ha körülbelül 5 kilót fogy, akkor kb. 5 centit kell tennie a derekán.

Mikor és hogyan lehet véget vetni a fogyásnak.

Amikor lefogy a fogyás után, lassan kell elkezdeni az étel hozzáadását. Óvakodjon a fogyás nem megfelelő pszichológiai aspektusától: néhány nőnek gondjai lehetnek azzal, hogy azt mondja: "Végeztem a fogyással". Bár már karcsúak, még karcsúbbak akarnak lenni. A sikeres fogyás néha "leeshet" - egy nő továbbra sem akarja abbahagyni a fogyást. Ez étkezési rendellenességet eredményezhet - anorexia nervosa. Éppen ezért jó, ha a fogyással kapcsolatban mindig szakértővel fordulunk. Emlékeztethet arra, hogy a fogyás ideje lejárt, és tanácsos fenntartani a testsúlyt, és természetesen továbbra is követni az egészséges életmód és étkezés elveit.

A fogyás utáni eljárás nagyjából olyan, hogy minden nap mintegy 400–500 kJ extra energiát ad az egyébként változatlan (egészséges) étrendhez.. Például egy nagyobb alma. Vagy még egy kis teljes kiőrlésű kenyér. Tartson így kb. Egy hétig. Ha a súly továbbra is csökken, adjon hozzá több energiát. Folytassa ezt az utat heti időközönként, amíg a súlya stabilizálódik, és az öv továbbra sem ugyanaz. Ebben az időszakban is tanácsos szakértővel konzultálni.

Ebben az időszakban fokozatosan meg kell próbálnia kissé megváltoztatni az étrend összetételét. Ha lefogy, kevesebb szénhidrátot és több fehérjét evett, mint máskor. Fogyás után itt az ideje elkezdeni kissé beállítani ezt az arányt. Az egészséges ember étrendje nem igényel túlzott mennyiségű fehérjét. Fogyás közben ette meg őket, hogy megvédje izomtömegét és telítse éhségérzetét. Tehát a fogyás után nagyon ügyelni fog arra, hogy megfelelő szénhidrátokban gazdagabb ételeket adjon hozzá.

Hogyan tovább a fogyás során.

Az emberek döntő többsége úgy próbál fogyni, hogy hajlandó valami nagyon egyszerűt tenni a fogyás érdekében. Anélkül, hogy érdekelnének a részletek és az utasítások a megfelelő fogyáshoz. Logikus, hogy az ilyen próbálkozások éppen ezért teljes fiaskóval végződnek. A törvény szerint rövid, 5-10 kilós súlycsökkenés után újból hízik. Igen, ott van a nem megfelelő fogyás híres yo-jo hatása.

A kövér emberek általában türelmetlenek és nem kíváncsiak semmiféle elméletekre. Egyszerű útmutatóra vágynak anélkül, hogy bármit megváltoztatnának életmódjuk vagy étrendjük szemléletén. Nos, a fogyáshoz és a súly megőrzéséhez csak akkor van esélye, ha megismerte az elhízás problémáját, és fokozatosan kissé táplálkozási szakértővé válik. Ezenkívül ezt az ismeretet az életben fogja alkalmazni. Ez nehéz. A fogyás nehéz, és nem mindenki tudja megtenni. Tehát, ha egy mondatban szeretné megtudni, hogy melyik eljárást válassza, amikor fogyni szeretne, akkor ez a következőképpen szól: Egyél, igyál és mozogj a korábbiaktól eltérően, érdeklődj és alkalmazd a jó életmód és a diéta alapelveit. Fogyasszon nagy mennyiségű, alacsony zsírtartalmú étrendet és gyakoroljon az aerob terhelési zónában. Ha nem érdekel az elhízásod, akkor egy életen át kövér leszel. Ha sikerül megváltoztatni életmódját, akkor lefogy. De ennek a változásnak egy életre szólnia kell. Ellenkező esetben visszatér a kellemetlen eredményhez, az elhízás és a túlsúly az élet része.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot