Miért kell aszalt gyümölcsöt fogyasztani?
Számos egészségügyi előnye van, miért érdemes aszalt gyümölcsöt enni. Fogyasztásukat bele kell foglalnia az étrendbe. Amellett, hogy remekül ízlik, rostokban gazdagak és több tápanyagot tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök. A szárított gyümölcs az egészség forrása.
Természetes hashajtó
A szárított gyümölcs hatszor több rostot tartalmaz, mint a friss gyümölcs (kb. 15 gramm rostot száz grammonként), megakadályozza a székrekedést.
A szárított gyümölcsben található cukor értékes kalóriabevitelt biztosít, és ideális a fáradtság leküzdésére és az optimizmus növelésére. Nagyszerű választás sportolók, gyermekek és terhes nők számára.
A szárított gyümölcs nagyon tápláló
A szárított gyümölcs számos ásványi anyagot és vitamint biztosít a szervezet számára: kalcium, vas, magnézium, kálium, A-vitamin (béta-karotin), B1-, B2- és B3-vitamin. Összességében segít erősíteni a csontokat és az izmokat, csökkenteni a fáradtságot és javítani a jóléted. Valószínűleg nem tudta, hogy a tápérték sokkal magasabb - akár ötszörös -, mint a friss gyümölcsöknél. Miért? Amikor a friss gyümölcs kiszárad, a víz elpárolog, és a tápanyagok maximálisan koncentrálódnak.
A szárított gyümölcs nagyszerű a szív és a csontok számára
A magas káliumtartalom segít eltávolítani a felesleges folyadékot és nátriumot, és az izmok számára is megfelelő, így előnyei a szívünk számára különösen kiválóak. A csontok egészségét illetően is, mivel néhány tanulmány a szilva funkcionális értékét vizsgálta postmenopauzás nőknél, akiknél fokozott a csontritkulás kockázata. A szárított füge magas kalciumtartalmáról is ismert.
Antioxidáns erőként működik
A polifenolok, karotinoidok, valamint az aszalt gyümölcsök A- és E-vitaminai hatékonyak a bőr és a test öregedése ellen. Nincs jobb kezelés a ráncok ellen, mint a természetes antioxidánsok fogyasztása.
Próbálja ki a minőségi aszalt gyümölcsöket.
A szárított gyümölcs előnyei az egészséges életmód szempontjából
Az emberek évszázadok óta esznek szárított gyümölcsöt. Az aszalt gyümölcs biztosította a szükséges fehérjéket és zsírokat. A szárított gyümölcs fogyasztásának azonban számos egészségügyi előnye van.
A szárított gyümölcsök megvédhetnek a ráktól
A szárított alma és a szárított sárgabarack fogyasztása segít megvédeni a rákot. Az ebben a szárított gyümölcsben található fitotápanyagok és rostok segítenek megszabadulni a testtől a rákos ágensektől.
A szárított gyümölcsök segíthetnek az egészséges bőrben
Mindannyian egészséges és gyönyörű bőrre vágyunk. Ha aszalt gyümölcsöt eszel, akkor a bőre sokkal egészségesebbnek tűnik. A szárított mangó omega 3-at és más, az egészséges bőr és az immunrendszer számára szükséges anyagokat tartalmaz. A mazsola vagy a szárított szőlő resveratrolt is tartalmaz, ami lassítja a bőr öregedését. Ez egy nagyon jó választás az egészséges bőr számára!
A szárított gyümölcsök pénzt takarítanak meg. Ha szárított gyümölcsöt vásárol, az nemcsak olcsóbb, de nem is romlik olyan gyorsan, mint a friss gyümölcs.
Növelheti a vitalitást
A kálium segít a szívritmus szabályozásában és a vérnyomás csökkentésében. Az olyan szárított gyümölcsök, mint a kajszibarack és a szilva, több káliumot tartalmaznak, mint a friss sárgabarack és a szilva. Ennek oka a vízszint - az aszalt szilva és a kajszibarack gyakorlatilag nem tartalmaz vizet. A magas vérnyomás kockázatának csökkentése és a vérnyomás csökkentése érdekében fogyasszon szárított sárgabarackot és szilvát.
A szárított gyümölcs biztosítja a magas rosttartalmat
Tudta, hogy a cseresznye és a füge rostban gazdag? A cseresznye beceneve "antioxidáns szuper gyümölcs". Gazdag béta-karotinban, folsavban és rostokban vannak. A füge gazdag vasban, folsavban és káliumban.
Magas vastartalom
Nem szabad megfeledkeznünk a magas vastartalomról. Különösen a vegetáriánusok és a vegánok nem kapnak vasat a friss húsból. Ezért az aszalt szilva és a kajszibarack elengedhetetlen része a rendszeres étrendnek.
További aszalt gyümölcsöt kell hozzáadnia étrendjéhez. Ez segít abban, hogy egészséges és fitt legyen.