@iwkac Lehet, hogy lefogy, és a zsír helyett a zsírnál nehezebb izmokat épít, ezért a súlya nőhet, ha lefogy, de a hasa eltűnik.
Egyébként elkezdi mérlegelni az ételeket és számolni a kalóriákat, így tudni fogja, hogy túl van-e már. Sokan gyümölcsöket is ültetnek, amikor lefogynak, mert sok cukrot tartalmaz. Vagy csak reggel veszik be. Az ízesített joghurtok szintén sok kalóriát jelentenek, mert itt-ott cukrot és fruktóz-glükóz szirupot tartalmaznak, ami nagyon kalóriatartalmú finomság.
Ültessen burgonyát, rizst is, cserélje ki a zöldségeket. Olaj vissza az étrendbe, szüksége van rá. Ideális olíva.
Ivka . nem is ennék meg azokat a pelyheket 😀
Mi bosszantó? 😀
Reggel: 1 szelet pirított búzakenyér. Szállj be egy ilyen hosszú táskába Lidle-ben vagy Kaufe-ban.
A gyümölcs alci mellett.
Tizedik: nyugodtan ugyanaz és gyümölcs. Készíts turmixot.
Ebéd: minden, ami a gyermekek részében van, kivéve az omacokot, a gombócokat, a töltött golyókat. 😀 Tudod mit. Csak levest és egy másikat lehet kapni 2-3 óra alatt. Ha például nem ismer ilyen nagy adag rizst, mindig a tenyerében.
Olovrant: fehér joghurt cucoriedky-vel. Például.
Vacsora: hús, tojás, zöldséges köret, hal, túró, túró. az izmokon van. Én nem.
Felejtsd el az alacsony zsírtartalmú joghurtokat (sok szénhidrátot tartalmaznak), a tejszínes joghurtokat, rizskenyereket, a reklámból származó különféle botokat.
Karnitint vásároljon az edzőteremben. A gyakorlat előtt vegye be. Remélem, mindig a legteljesebb mértékben gyakorol! Gyakorolj minden nap. Nyár van, így kimész.
Töltse le a Kalóriatáblák alkalmazást a mobiltelefonjára, és töltse le futás közben a Runtastic alkalmazást.
A kezdetektől (kb. Egy hónaptól kettőig) valóban ültethet rizst, burgonyát, tésztát. csak addig, amíg a test el nem indul. Szexi test . waaaaw. 😀
Igaz, hogy az izmok nagyobb sűrűségűek és nehezebbek, mint a zsír, de ha a fogyás érdekében edz, akkor a kilóknak le kell csökkenniük. Levágnék egy kis kalóriát, és ha lehet, elmennék napi sétákat.
Köszönöm csajok. de nem eszem se burgonyát, se rizst. és a joghurtok csak fehérek, gyümölcsök csak ananászok, és csak reggel próbálok gyümölcsöt enni. szóval nem tudom, hol követek el hibát. de naponta ötször ettem egy keveset, de ettől még elegem van. 😀 😀 😀 😀 😀
@ slnecnica174 Az óvodában vagyok, minden nap kint vagyunk. a hétvégén nagyobb sétákkal járunk egy barátommal. de nem igazán tudom, hogyan tovább.
Véleményem szerint egész menük rosszul vannak összeállítva. A test megtakarítási módban "sokkban van", ezért ez nem lehetséges, és nem is. És mire szolgál a hektoliter víz? Te csak a vesét tölted.
Személy szerint soha nem tartottam "diétát" - amint a diéta véget ér, és hozzáad "tiltott" ételt, így a "levegőből" is megkapja, hogy megírja, mit dobott el a munkahelyén. és így az ember a csalódottság és a diéta ördögi körébe lép. A probléma általában nemcsak az étrendben, az adagok mennyiségében, hanem a fejben, a pszichében is az, hogy hogyan látja magát nőként, hogyan látja a testét. nem is jó szigorúan tagadni mindent, ami tetszik - pl. édes. Azt javaslom, olvassa el a „Fogyás Főiskolája” című könyvet. Ez nem diéta, ez visszatérés önmagunkhoz, azokhoz az időkhöz, amikor még mindig nem oldottuk meg az ábrát, a kalóriákat, azt ettük, amit szerettünk, és mégis soványak voltunk .
@iwkac Hány kalória van ezen a napon?
@iwkac ez borzasztóan kicsi. ahogy mondom, sokat vágtál. a fotó alapján gyönyörű nő vagy, de ha sajnálom, hogy kb. 90 kilót becsülök, akkor egy nő úgy fog enni, mint egy "baba", hát mire vársz. (Én sem vagyok őzike, de tudom, hogy ettem a plusz-mínusz 10 kilóról, és megfeledkeztem magamról)
Osztott étrendet ajánlok. Adjon hozzá egy 90 napos felbontású étrendet a Google-hoz. 100% működik és megmarad. Az anyagcsere kezdetéről szól.
@iwkac Ez nagyon kevés. A tested energiatakarékos módban van. Kagyló és Erik Hofmans sokat segített nekem.
www.skolachudnutia.sk Nézd meg, ingyenes videókhoz fogsz menni. Nagyon lelkileg segített. Gondoltam magamra és utánajártam. Ezután feliratkozhatsz más videókra, amelyek pontosan megmondják, hogy mit és hogyan, de azt hiszem, addig fizetem 40e .Gondoljon az egészségére és arra, hogy két gyermeke van, és örülni akar az unokáknak.
@iwkac, ha csatlakozni szeretnél az xl fogyókúrába és tanácsot adunk, támogatni fogunk. és így 😉
@iwkac írja be a jelentésbe a bmi súly magasságát, és hozzáadom
@iwkac Több mint 5 hétig tartanak, ezek a dolgok akár 5 hónapot is igénybe vehetnek.
Jól csinálod (amit paradox módon látsz, hogy eddig (!) Eddig nem, a gyors fogyás az alapja a jo-jo hatásnak.), Ha van választásod elviselni, akkor megváltozik az anyagcsere és a a súly csökken.
Ne törekedjen gyors eredményekre, annál tartósabb leszek. A fehér szénhidrátok eldobása valóban segít, ez csak lassabb mód. Ideális esetben egy évig, akkor az eredmények biztosan stabilak és kiválóak lesznek, hirtelen csak elégedetten nézik, hogy aha, volt értelme. 🙂
Szia, ha nem fogysz, akkor nem csinálsz valamit jól. Jó lenne, ha az elején elkezdené számolni a kalóriákat, szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket és felírná azokat. Például. Kaoricke asztalok. Megtanulni, hogyan kell enni hozzávetőlegesen. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy nem lépi túl a napi kcal-bevitelt és az egyéb táplálkozási szükségletek bevitelét. Nagyon jó lenne min. Heti 3-szor, és természetesen a motor. Ez garantálja, hogy kalóriát éget el a vonaton kívül. Ne csüggedjen a jelenlegi helyzet. A fogyás nem bonyolult, csak meg kell tanulmányozni. De nem csodás diéták, hanem komoly dolgok. Ha úgy érzi, hogy maga nem ismeri ezt, keressen minőségi személyi edzőt. De megteheti maga. Nagyon sok videó található az egyes gyakorlatokról, és tele vannak minőségi cikkekkel. Ha van ideje, tanulmányozza fokozatosan. A lovon is vannak csoportok, pl. Az út az átalakulásomhoz, fitt/fitnesz nők vagyunk. Ott talál tanácsokat. Keresztezetten tartom az ujjaimat, és hiszem, hogy meg tudod csinálni.
futni, futni és újra futni. Cipők a láb és a természet számára. Fusson minden nap 2 km-t. Megjelenik az eredmény. És kezdjen el hasi munkát végezni - ez nagyszerű a fogyáshoz. 4 gyermek után olyan hasam van, mintha nem lennék nehéz az életben.
@iwkac Kicsit vagy - ahogy a macskák is tanácsolják. zabpehely - jobb, mint a fehér kenyér és a sötét - mint az egészséges kenyerek a szupermarketekből - hát igen - csak el kell olvasnod, mit tartalmaz - ez csak a teljes kiőrlésű lisztet és a domb színezéket körbejárta - piacunk egyetlen 100% -os teljes kiőrlésű kenyere Slatina teljes kiőrlésű kenyér.
@ evica01