2018-as évét új elkötelezettségekkel kezdte az egészséges táplálkozás terén is? Ha igen, örömmel inspirálom az egészséges receptemet egy finom reggelire. A mákos búzakása nagyon tápláló, ízletes, és sok energiát ad a nap megkezdéséhez. Szilárdan hiszem, hogy Ön is egészséges étrendbe fog öltözni, akárcsak én, és az év során rengeteg receptet főzünk és sütünk.;-)

Felkészülési idő: 25 perc

Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?

  • 30 g búza
  • 250 ml minőségi tej (lehet zöldséges is)
  • 2 evőkanál mák
  • 1 teáskanál házi méz (ha növényi tejet használunk, hagyja ki a mézet)
  • 1 teáskanál citromlé
  • ½ banán (kb. 60 g)
  • díszítő dió (kb. 4 db = 10 g)

Hogyan folytatjuk?

1. A nyers búzát engedje le kb. 1/2 liter forrásban lévő vízzel.

2. Ezután tegye egy edénybe, és öntsön rá tejet.

3. Főzzük közepes lángon körülbelül 20 percig, ill. amíg meg nem puhul.

4. Ezután keverje össze a masszával a mákot, a mézet és a citromlevet.

5. Díszítsük apróra vágott banánnal és dióval. Szolgálhatunk.

Típus: Hozzáadhatunk egy kis reszelt citromhéjat bio citromból is a zabkásába.

Tápértékek 1 adagra:

gluténmentes

Kellemes kezdést kívánok a naphoz!:-)

Más reggeli inspirációkat is meríthet egyik könyvünkből:

Lásd még ezeket a reggeli zabkása recepteket:

  • Finom tönköly palacsinta forró almával és narancssal - 2020. december 14
  • Gluténmentes almás-kakaós cupcakes mascarpone krémmel, csokoládéval és dióval - 2020. március 28
  • Kiváló túrós-almás kenyér glutén és cukor nélkül - 2020. március 11

A cikk 2018.01.13-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Gluténmentes reggeli zabkása és pudingok Reggeli receptek Receptek gyerekeknek Receptek 2 éves gyermekeknek Vegetáriánus | Szerző: Alžbeta Jánošíková