ételekkel

Az egész test megváltozik, és a baba fejlődik abból, amit eszel.

Biztosan egyetért velünk abban, hogy a terhesség az egyik legszebb időszak a nő életében. A kismamák csak a legjobbakat akarják gyermekeiknek, és ennek megfelelően kell beállítaniuk étrendjüket. Az egész test megváltozik, és a baba fejlődik abból, amit eszel.

Catherine Jeans táplálkozási terapeuta elmondta a mirror.co.uk-nak, hogy a kismamák mely ételeket kerüljék el, és melyeket éppen ellenkezőleg, be kell venniük az étrendbe.

Mindenképpen felejtsd el.

Puha, fehér penészes sajtok

Rossz hatással lehetnek a baba fejlődésére. Ha azonban erre a sajtra vágyik, csak hőkezelés után fogyassza.

Puha kék sajtok

Az olyan sajtok, mint a gorgonzola, a roquefort vagy a kéksajt, veszélyes listeriát okozhatnak. A terapeuta azt is javasolja, hogy csak hőkezelés után fogyasszák el őket. Határozottan ne egyél pasztörizálatlan lágy sajtokat.

Felejtsen el minden olyan típust, amelyet evett, mielőtt teherbe esett. Lehet, hogy meglepődsz, de zöldséges pástétomot sem szabad enni ilyenkor.

Nyers és nyers tojás

A tojásokat a szalmonella veszélyezteti, ezért ne egyél nyersen vagy nyersen. Ha ezt megteheti, kerülje a majonézt is, amelyet nyers tojásból készítenek. Gyorsétteremben kerülje el teljesen.

Nagyon bonyolult ezzel az étellel. Bizonyos fajokat, például kardhalat vagy cápát soha nem szabad enni. Vigyázzon a higanyat tartalmazó tonhalra is. Nem is olyan rossz, de nem szabad túlzásba vinni. Hetente legfeljebb négy közepes kannát kell megenni.

Nyers és nyers hús

Kilenc hónapra abszolút ki kell zárnia a tartárt vagy a steaket a menüből. Egyél teljesen főtt húst. Vigyázni kell akkor is, ha hideg húst eszik, pl. kolbász, sonka vagy kolbász. Kerülni kell a beleket a terhesség alatt is.

Ezeket az ételeket nyugodtan fogyaszthatja el

Első trimeszter

Az első három hónapban vegye be étrendjébe a zabpelyhet, hogy egyensúlyban legyen a vércukorszint. Ezenkívül sok tápanyaguk van, amelyek fontosak a babád számára is. Legyen óvatos, határozottan ne készítsen pelyheket félkész termékekből zsákokból. Vásároljon eredeti pelyheket az ételében, és készítsen belőlük egy edényt.

Fontos az is, hogy elegendő mennyiségű folsav legyen. Tehát egyél leveles zöldségeket, káposztát, brokkolit, babot, céklát, diót vagy avokádót.

Fontos a D-vitamin is, amely nélkül szervezetünk nem képes felszívni a kalciumot.

Második trimeszter

Ebben az időszakban a gyermek csontváz fejlődése következik be. Ezért meg kell növelnie a D-vitamin bevitelét az előző trimeszterhez képest. Halból vagy tejtermékekből szerezheti be.

Ne felejtse el fenntartani az emésztőrendszerét sem, mivel székrekedése lehet ebben a három hónapban. Tartson be sok zöldséget az étrendjébe. Ne felejtsd el a brokkolit, amely remek kalcium- és magnéziumforrás. Ne feledkezzen meg a vasról, növelje bevitelét fehér hús, zöldségfélék, diófélék és hüvelyesek fogyasztásával.

Harmadik trimeszter

A terhesség utolsó három hónapját a baba agyának fejlődése jellemzi. Ezért teljes figyelmet kell fordítania az omega 3 zsírsavakban gazdag ételekre. Egyél makrélát vagy szardínia hetente kétszer. Vigyázzon több tonhalra, amely - amint már említettük - higanynyomokat tartalmaz.