Helyes étkezés:)

A szlovák konyha továbbra is konzervatív és hagyományokon alapszik, amikor az ember sokat dolgozott fizikailag. A szakértő szerint MUDr. Eva Smíšková nem takarít meg zsírt vagy szénhidrátot a szlovák háztartásokban. Hogyan kell megfelelően étkezni, hogy testünk mindent megkapjon, amire szüksége van, és ne hízzunk? Dr. Eva Smíšková számos alapvető táplálkozási jogot tárt fel a NŐISÉGÉRT.

tizenévesek

És mint a pubertáskorban ?

Úgy érzi, hogy a pubertás még néhány kilogrammmal járt? Ebben az időszakban fontos az önbizalom és az ezzel kapcsolatos imázs építése. Ráadásul a kilók nem barátkoznak az elégedettség érzésével. Tehát hogyan lehet megoldani őket? MUDr. Iveta Herbanská a Medissimo magánpoliklinikáról emlékeztet arra, hogy serdülőkorban lányokat és fiúkat formálnak.

Így a lányok elkerülhetetlenül több hízást kapnak tipikusan nőies helyeken, mint például a csípő és a comb, és a fiúk viszont. Nem szükséges összekeverni a súlygyarapodást az alak nőies formává formálásával. Nem kerülheti el. A pubertás a legjelentősebb növekedés második periódusa is. Ezért nagyon fontos az étrend és annak összetétele.

Ez garantáltan működik

Adriana Ilavská, a diabetológia, a dietetika, az anyagcsere és a táplálkozási rendellenességek szakértője hangsúlyozza, hogy a gyermeknek súlyának kilogrammonként többször több energiára és tápanyagra van szüksége, mint egy felnőttnek. "Amit egy tinédzser eszik, közvetlenül befolyásolja növekedését, fejlődését, koncentrációját és észlelését. A diéta összetétele hozzájárul az elhízás, az anyagcsere-betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek, az immunrendszer és a rák kialakulásához is. ”Igen, mindannyian tudjuk, hogy egészségesen kell táplálkoznunk, de mi lenne, ha napi öt adagot veszítenénk? "A serdülőkori fogyás egyetlen receptje a testmozgás és az étrend megfelelő összetétele" - magyarázza MUDr. Ilavská és konkretizálja: "A legegyszerűbb módszer a változatos étrend, a kenyér, sütemények, gabonafélék, tej és tejtermékek, sovány hús, hal, kevesebb vörös hús, gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, tojás és rengeteg rendszeres testmozgás." a számítógép és az éhezés a legrosszabb módszer. Már gyermekkorban megnő a zsírsejtek száma, de felnőttkorban nem tűnnek el, éppen ellenkezőleg, inkább növekedni szoktak. Az elhízott gyermekek 80 százaléka elhízott felnőtté válik.

A pubertáskori fogyásra a következő elvek érvényesek:

1. Egyél naponta ötször, változatos étrenddel, legalább három adag zöldséggel. Cserélje az édességeket gyümölcsökre.

2. Egyél gyakrabban és kisebb mennyiségben, mint hirtelen és ömlesztve.

3. Rendszeres mozgás. Napi egy órás gyaloglás vagy heti három alkalommal sporttevékenység - tenisz, korcsolyázás, futás, kerékpározás, úszás.