Ha nem tudja kontrollálni a testsúlyát, meg kell találnia minden egyes étkezési problémát, és el kell kezdenie a munkát annak megszüntetése érdekében. Az üres kalória alapvető hiba, amely szinte bárkinek bekövetkezik, aki fogyni akar és kudarcot vall. Ez egy olyan fogalom, amelyet talán nem is kell magyarázni. Kalóriákról beszélünk, amelyeket alapvetően nem észlelünk, hogy megkapjuk őket, de ezek okozzák súlyproblémáinkat, és az egyetlen mód az, hogy levágjuk őket a szükséges kalóriák napi beviteléről.
Az üres kalóriák leggyakoribb forrása az édes ital. Próbáljon meggondolni, mennyi édesített folyadékot iszik a nap folyamán, majd próbálja megnézni az egyik címkét. Figyelje meg, hogy hány kalória van kétszázötven milliliterben, ami nem egy csésze. Nézze meg a kalória mennyiségét, de főleg a benne lévő cukrot. Azt sem tudja, hogy napi szinten körülbelül ötszáz vagy annál több kalóriát tud-e bevenni, és azt sem tudja, hogy ezek hogyan kerültek be a napi jövedelmébe, amelynek veszteség esetén ezerötszáz körül kell lennie. súly. Tehát csökkentheti a folyadékok mennyiségét, például reggelivel, amelyet néhány óráig tölt. Italok egyáltalán.
Egyéb kalóriák, amelyeket üresnek tekinthetünk, a nap folyamán elfogyasztott édességekből és egyéb finomságokból származnak. Mindezek a harapások vagy néhány ártatlan darab, amelyekbe beletörődnek, sok kalóriát tartalmaznak, amelyek számításakor összegyűjtheti a főétkezésnek megfelelő kalóriák számát. Ezek az édességek vagy sós finomságok néhány percig jóllaknak, de természetesen nem annyira, mint egy normál étkezés. Alapvetően üres kalóriákat fogyaszt csak ízlésképpen, de nem azért, hogy megtöltse a gyomrát, és így csak felesleges energiát jelent a szervezet számára, amely nélkül problémamentesen megteheti.
Az önteteket vagy a tejszínes mártásokat üres kalóriának is nevezhetjük. Újra és újra hozzáadjuk őket az étkezéshez, csak a jobb ízlés érdekében, de a saláták vagy a hús tökéletes íze még ezeknek a hozzáadott üres kalóriáknak a használata nélkül is lehetséges. Előfordulhat, hogy olyan fűszereket használ, amelyek nagyszerű ízt adnak az ételnek, és nem veszik el az ajánlott napi kalóriabevitelt.