Fűzze fel cipőit, és futtasson vagy futtasson kalóriákat útmutatónk segítségével, hogy megvásárolhassa a legjobb futópadot otthoni edzőterméhez.

Az otthoni használatra alkalmas összecsukható futópad elképesztően kényelmes, és megment az esőben való futástól. Útmutatónk kiemeli a futópad legfontosabb jellemzőit, amelyekre figyelni kell.

Behanie van sok előnye van azok számára, akik általában edzőterembe járnak, és újonnan érkezőknek a fitnesz területén - segíthet a fogyásban, ellazíthatja a merev ízületeket és enyhítheti a stresszt. Fontos azonban, hogy tudd, milyen típusú futópad segít leginkább a fitnesz céljaid elérésében. Különféle futópadokat is felsorolunk, és néhány népszerű modellre hivatkozunk.

Hogyan kell vásárolni a legjobb futópad otthoni használatra? Mielőtt eldöntené, hogy futópadot vásárol-e otthoni használatra, vegye figyelembe költségvetését és a rendelkezésre álló alapterület méretét. A futópadok meglehetősen hangosak lehetnek, ha maximális sebességgel üzemelnek, ezért gondoljon a szomszédaira is - különösen, ha olyan lakásban él, amely nem a földszinten van.

Ha otthoni fitnesz kezdőnek tartja magát, akkor a piacon a legdrágább és legjobban felszerelt futópad mellett dönt, valószínűleg nem lesz a lehető legjobb választás. Ha elegendő erőfeszítést tesz, akkor olcsóbb futópadon is remekül fog dolgozni.

A futópad előnyei

Rendszeres gyaloglás, lassú vagy gyors futás hozzáadásával javíthatja általános egészségi állapotát és erőnlétét. A futás az egyik leghatékonyabb testmozgási forma a kalóriaégetéshez.

Többek között a futópadok előnyei tartozni vmihez:

➡ Kényelem - A beltéri futás távol tartja Önt a forgalmas utaktól és a zord időjárástól.

➡ Lágy leszállás - Sok futópad rugózott futópadot használ az ízületek és a lábak védelmére.

megvásárlásához

➡ Fogyás - séta és futás kalóriát éget még sík talajon is; még jobb eredményeket érhet el, ha van egy lejtős futópadja.

A Okostelefon csatlakoztatása - Egyes futópadok lehetővé teszik okostelefon csatlakoztatását és zenét a beépített hangszórókon keresztül.

➡ Egyedi programok - Ha nem akarja tovább nyomogatni a sebesség és a lejtés gombokat, válasszon egy előre beállított programot, és hagyja, hogy a futópad tempót változtasson.

Mennyibe kerül egy futópad?

Az otthoni használatra alkalmas futógépek különböző áron kaphatók.

Cenovo ltöbb futópad - legalacsonyabb osztály

Gyakran nem motorizáltak, és a mozgása vezérli őket. Könnyedén vásárolhat egy összecsukható kivitelű övetés körülbelül 200 euró.

Az olcsó futópadok általában kézzel dőlnek meg, ami azt jelenti, hogy ha "felfelé" akarsz futni, akkor állítható lábakkal kell állnod a futópad elejét.

Még a legolcsóbb futópadok is képesek mérni a pulzusodat - ez nem a drága modellek számára fenntartott szolgáltatás. Ha a futópad nem rendelkezik pulzusmérővel, akkor kipróbálhat egy speciális fitneszkövetőt.

eTip (futópad 200 EUR-ig): MASTER F-04 - motor nélküli futópad ideális választás otthoni használatra. Könnyű kezelhetőséget és terhelés állítást kínál. Előnye, hogy kevés helyet foglal el, gyakorlatilag összehajtható és tárolható. Mottója az alacsony ára is.

Középosztályú futópadok

Az akár 500 USD elköltése számos további funkcióval jár, például előre beállított programokkal vagy okostelefonos kapcsolattal, de lehet, hogy manuálisan kell beállítania a lejtőt. Valószínűleg még egy kicsit többet kell befektetnie az elektronikusan állítható dőlésszög kényelme érdekében.

eTip (futópad 500 EUR-ig - arany középút): ​​DUVLAN Kairo - kiváló minőségű rugós motoros futópad stabil felépítéssel. Az elegáns, modern dizájn és a szükséges szabványos funkciók, 12 program és az alapadatok (idő, sebesség, elégetett kalória, impulzus vagy távolság) mérése - Ár-összehasonlítás és további információk.

Felső futópadok

Az olcsóbb gépek a praktikusabb funkciók mellett olyan dőlésszögekkel is rendelkeznek, amelyeket futás közben is szabályozhat, anélkül, hogy meg kellene állnia és kiszállnia, ha nehezebb vagy könnyebb edzésre vágyik. Várható 500 és 1000 euró között van

eTip (futópad 700 EUR-ig): T900C DOMYOS - intuitív és könnyen használható panel, amely minden fontos és szükséges adatot megjelenít. Lehetővé teszi az edzés ütemének, sebességének vagy lejtésének kiválasztását. Legfeljebb 32 programot hoztak létre, amelyeket egy meghatározott célra terveztek - kalóriák elégetése, egészségmegőrzés, állóképesség növelése vagy intervallum edzés. A tablet vagy a telefon praktikus állványa is tetszeni fog. A Domyos termékcsalád legcsendesebb futópadjai közé soroljuk (csak 52 dB 10 km/h sebességnél).

Mivel ezek a drágább gépek nagyobb méretűek, általában nagyobb sebességnél stabilabbnak érzik magukat az olcsóbb alternatívákhoz képest. A rugós futóplatformok kíméletes visszapattanást nyújtanak a futásnak, ami kíméli az ízületeket.

Ha csak a legjobbakat vásárolja, akkor a költségek könnyen meghaladhatják az 1000 eurót. Prémium futópadok nagy érintőképernyőkkel és nagyobb futófelületekkel 2000 eurótól.

eTip (futópad igényeseknek): inSPORTline inCondi T6000i - Haladóbb sportolók számára készült, beépített LCD háttérvilágítású számítógéppel. Nemcsak a háztartásokban, hanem a fitneszközpontokban is népszerű. Nagyon megbízható és erős AC motor, maximális teljesítménye 4 LE. Csatlakozás lehetősége táblagéphez vagy iPadhez Bluetooth-on és a FitShow alkalmazáson keresztül. Ajánlat számos program, amely az egyéni elképzelések és követelmények szerint állítható be. Robusztus és rugós kivitel kényelmet garantál még a nehezebb sportolók számára is (teherbírás 160 kg-ig) - Ár-összehasonlítás és további információk.

Mennyi hely szükséges egy futópadhoz?

Bármilyen otthoni tornaterem felszerelésével győződjön meg róla, hogy elegendő hely áll rendelkezésre a megfelelő és biztonságos használathoz. Az átlagos kifejlesztett futópad hossza körülbelül 1,7 méter, szélessége körülbelül 0,7 méter.

Soha ne állítsa a futópadot úgy, hogy fal vagy bútor legyen a futópad mögött. Ha elveszíti támaszát a futópadon, az visszadobja és megsérülhet. A futópad mögött ideális, legalább 1,2 méteres szabad tér található.

A kézi futószalag (motor nélkül) nem igényel sok szabad helyet előtte. Ha azonban elektromos futópadot használ, hagyjon elöl kb. 50 cm helyet, hogy a motor megfelelően lehűljön.

Ami azt illeti, mennyi helynek kell lennie a készülék mindkét oldalán, azt javasoljuk, hogy duplázza meg a futópad szélességét. Ennek elegendő helyet kell biztosítania a véletlenszerű ütések megelőzéséhez karnyújtásnyira, vagy ha elveszíti egyensúlyát. Ha a futópadot közös területen használja, akkor engedje meg, hogy mások biztonságosan járjanak.

A futópad elhelyezésekor egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a fejtér, különösen, ha a futópad hajlik. Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a futópad lejtése, annál magasabb lesz. Még mindig nem akarja ütni a fejét sprintelés közben, ezért ha alacsony mennyezetű szobája van, óvatosan helyezze el a futópadot.

A futópad főbb jellemzői és funkciói

Itt van egy áttekintés a fő terepjáróról funkciókat, amelyet a döntések meghozatalakor figyelembe kell venni.

➡ Futópálya

A vásárlás eldöntésekor mindig vegye figyelembe a futópad futópad méretét (a felületet, amelyen fut); a magasabb embereknek hosszabb fedélzetre lehet szükségük a hosszabb lépés befogadásához.

Ha fájdalmas ízületei vannak, keressen egy futópadot rugós emelettel, amely némi visszaverődést kínál és csökkenti a térdre és a bokára nehezedő nyomást.

➡ Információs konzol

Ha részletes visszajelzést szeretne kapni edzéséről és annak intenzitásáról, vásároljon egy futópadot részletes információs konzollal vagy képernyővel.

Megmutatja a megtett távolságot, az elégetett kalóriákat és a futással töltött időt. Néhány képernyő fekete-fehér, míg a drágább futópadok nagy, színes érintőképernyővel rendelkeznek.

Egyes futópadokon a konzol lehetővé teszi a különböző edzésprogramok közötti választást. A program egy olyan futtatás, amely a különböző pontokon a különböző pontokon automatikusan beállítja a sebességet (és a lejtést, ha van ilyen).

➡ Futópad dőlés

Az emelkedőn futó futópadon való futás vagy futás szimulálja a hegymászást. Ha egyenes futópadon fut, akkor továbbra is kalóriát éget, de a dőlésszög beállításokkal való kísérletezés újabb kihívást jelenthet.

Vigyázzon, ne dőljön túl meredeken a kezdetektől, mert ez megterhelheti a hátát, a csípőjét és a bokáját. Kezdje enyhe lejtéssel, és onnan adjon hozzá.

➡ Összecsukható futópadok

Az összecsukható futópadot félretehetjük az edzések között. Ez ideális megoldás, ha korlátozott a hely, vagy például futópadot használ a nappaliban.

➡ Szívmonitor

A legtöbb futópad beépített pulzusérzékelővel rendelkezik. Az edzés közbeni tapadás nem lehet praktikus, ha fut, és szabad karmozgásra van szüksége, de ez lehetővé teszi, hogy időről időre ellenőrizze, mennyire keményen edz.

➡ Biztonsági kulcs

Szinte az összes futópad biztonsági kulccsal van felszerelve. A mágneses vég a futópad középkonzoljához, a másik vége pedig a ruházatához kapcsolódik. Úgy tervezték, hogy azonnal megállítsák a futópadot, ha elveszíti egyensúlyát és leesik a futópadról.

Ha túl messzire mozog a futópad fedélzetén, a kulcs mágneses vége elszakad a konzoltól. Ha lehetséges, minden edzés során használjon biztonsági kulcsot.

Futópadok típusai

Kézi futópad

Ha kézi futópadon fut, a lábaival hajtja az öv sebességét. Ez azt jelenti, hogy a futópad megáll, amint abbahagyja a mozgást.

A kézi futópadoknál nagyobb erőfeszítéseket kell tennie, mert a futópad sebessége nem elektromos. Fontosnak tarthatja ezt, ha keményebb edzésre vágyik, de idővel az elektromos futópad kényelmére.

Mivel a kézi futópad nem igényel áramot, bárhol használhatja, amennyiben elegendő alapterülete van. A legtöbb kézi futópad kerekekkel rendelkezik, amelyek lehetővé teszik mozgatásukat.

Elektromos futópad

Ez a legnépszerűbb futópad típus, mert könnyebb használni, mint a kézi futópadot. Tehát számítson arra, hogy több pénzt fizet.

Az elektromos futópadok hálózati áramot használnak a sebesség (és a kifinomultabb modellek lejtésének) szabályozására. Néhányan nagy érintőképernyővel rendelkeznek, bár általában 1000 euró feletti modellek számára vannak fenntartva.

Számos elektromos futópad beépített hangszóróval rendelkezik, amelyeket jack csatlakozón keresztül csatlakoztathat okostelefonjához vagy táblagépéhez.

Ívelt futópad

Kézi hajtásúak és homorú futópaddal vannak felszerelve. Az öv úgy működik, hogy minden lépésnél lenyomja, majd vissza.

Elméletileg az ívelt futópad kényelmesebb lesz, mint a lapos futópad. Az öv ívelt alakja ugyanis jobban utánozza a lábad mozgását. Saját tempót is beállíthat.

Amikor fizikailag vezeti az ívelt futópadot, több izomcsoportot köt le, mintha egy "szokásos" futópadon futna. Áruk általában magasabb.

Tippek a futópad használatához

Ha még nem ismeri a gépet, ne hajtsa végre. Mint minden új gyakorlatnál, fennáll a sérülés veszélye.

Még akkor is, ha ismeri a futópadokat az edzőteremből, olvassa el figyelmesen az utasításokat, mivel néhány fontos különbség lehet a megszokott gépektől.

Legyen biztonságban, miközben csökkenti a kalóriákat a legjobb futópad tippjeinkkel:
➡ Futás előtt járjon el - mindig bemelegítsen néhány perc könnyű sétát, mielőtt komoly edzésbe kezdene. Amikor melegnek indul, teljes lejtéskor sérülésveszély áll fenn.

➡ Próbálja ki az intervallum edzést - hosszabb, lassabb intervallumokat váltogathat rövidebbekkel és gyorsabbakkal. Ez a vegyes futópad edzés elősegítheti az eredmények elérését és az erőnlét gyorsabb javítását.

➡ Állítsa be a lejtést - lehetővé teszi kissé eltérő izmok használatát és a kültéri élmény jobb megismétlését. Ha inkább nem fut, mert gyenge a térde, akkor felfelé haladva növelheti az edzés intenzitását.

Tippek a leghatékonyabb kardió elvégzéséhez a futópadon:

➡ Használjon futó fejhallgatót - izzadságállóak és körbevevő kialakítást használnak a helyben maradáshoz futás közben. Kedvenc dalainak hallgatása segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki edzéséből.

➡ A futópad megfelelő karbantartása és tisztítása