otthon

Nagyon érdekesek azok a megállapítások, amelyek szerint a gyermeknek aktívnak kell lennie, és naponta legalább 3 órát szabadban kell lennie - de ez nem jelenti a bevásárlóközpont és a gyermek sarok látogatását.

Az aktivitás mennyisége ebben a korban fontosabb, mint annak intenzitása. A fizikai aktivitás rövidebb szakaszokra bontható a nap folyamán, és pihenőidővel lefordítható - mert a gyermek gyorsan elfárad a hosszú távú fizikai tevékenység során.

Mennyit mozog a gyermeke naponta?

Írta: pszichológus PhDr. Andrea Baranovská PhD.

Próbáld meg összeadni. Van egy kis segítségünkre.
A gyermekeknél a fizikai aktivitást három kategóriába soroljuk:

  • ülő,
  • mérsékelt intenzitású,
  • energikusabb fizikai aktivitás.

Mérsékelt intenzitású és energikusabb fizikai aktivitást a nap folyamán a testmozgás ajánlott három órán belül kell végrehajtani.

Ülő tevékenység - olyan tevékenységek, amelyekben általában ülünk vagy fekszünk. Nem igényesek a teljesítményre, és az általunk elfogyasztott energia elhanyagolható. Ilyen lehet pl. alvás, tévézés, játék a szobában, olvasás, rajzolás, autóval, busszal vagy vonattal utazás vagy séta, amikor a gyermek babakocsiban ül.

Enyhe intenzitású tevékenység - minimális a mellkas, a has mozgása és a test minimális mozgása is. E mozgás során a gyermek képes beszélni, énekelni, szavalni stb. Lassú tempóban járás, öltözködés, társasjátékok stb.

A gyermekek természetesen aktívak, de a kutatások ezt bizonyítják negyesek tevékenysége átlagosan csak napi két óra. Az ajánlott három óra annak az időnek a negyede, amely alatt a gyermek napközben ébren van. És sok gyermek több mint 75% -ban ülőhelyet tölt. Az inaktív életmód eredményeként kialakuló elégtelen fizikai aktivitás hajlamosítja a gyermeket az elhízásra.

A gyermeknek legalább napi 3 órán át aktívnak és szabadban kell lennie.

Van otthon kisgyermekünk: Játékok és TIPPEK a szülőknek

Amit a 2. és 3. év közötti gyerekeknek képesnek kell lenniük?

  • ugrani;
  • kihagy;
  • terhelje és mássza fel a kisebb bútorokat, mászókákat;
  • dobd el a labdát;
  • eltalálta a labdát.

Hogyan lehet növelni a gyermek fizikai aktivitását?

A testmozgás beépítése a mindennapi életbe. Ugyanakkor engedje meg és ösztönözze a gyermeket, hogy vezetés helyett járjon. Az út egy kicsit tovább tart, de a gyermek továbbra is aktív marad.

A séta szórakoztatóbbá tétele:

  • madarak, fák, repülőgépek, autók, fehér autók stb.
  • megkerülve az út repedéseit, nem lépve vonalakra stb.
  • cél felé versenyzés - ezt jó gyakorolni, mielőtt a gyermek elkezdene kerékpárt vagy robogót használni;
  • Parkolja le autóját az úti céltól távol, így gyalogolnia kell.
  • Használjon több lépcsőt, mint lift, mozgólépcső.
  • Menjen a gyermekével minden nap legalább fél órára a játszótérre, ahol futni, mászni, ugrani tud - főleg azok, akiknek nincs kertjük.
  • Bátorítsa gyermekét, hogy segítsen a játékok tisztításában otthon és a ház körül.

Kisgyermekkel való együttélés: A rutin megkönnyíti az életét

Javaslatok beltéri és kültéri közös tevékenységekre:

  • Hogyan járnak az állatok? Szüleikkel együtt utánozzák a különféle állatok járását és mozgását.
  • Tartsa a léggömböt a levegőben - a gyermeknek meg kell próbálnia a kezével felpattanni a léggömböt, hogy az ne érjen a földhöz.
  • Táncolás modell szerint - táncos vagy konzolon játszott játék szerint, vagy a gyermek előadhat, a szülő megismételheti, majd fordítva.
  • Kincsvadászat útmutatással
  • Szobrok, rejtekhely, üldözés
  • Fészek építése
  • A téli tekepálya alatt hóember építése, szánkózás, angyalok készítése a hóban

A testmozgás olyan evolúciós tevékenység, amely a sajátunk és amely szükséges az egészséges és boldog élethez. A mozgásnak köszönhetően fejlődünk.