Tudta, hogy a Kettlebell swing gyakorlatok percenként több mint 20 kalóriát égetnek el közepes intenzitású edzés során?
Nemrégiben Lídelben adták el őket, ezért arra gondoltam, miért ne próbálnám ki. Az eredmények meglepően jók voltak. Csak néhány perces, nagyon szórakoztató testmozgás után olyan szívdobbanást értem el, amely nemcsak zsírt éget, hanem elhatározásomat is a folytatáshoz. 🙂
Különösen nagyra értékeltem azt a tényt, hogy a gyakorlat nagyon összetett, hasonlóan az ugrókötélhez, sok izmot érint, de mindenekelőtt inkább az erőt és a lengőkomponenseket foglalja magában. És nem keveredsz össze. Ha nem akarom felvenni a cipőmet és kimenni, csak 10 perc a nyitott ablakú nappaliban, és az eredmény tökéletes. Természetesen a reggeli edzés a felkelő napon, friss levegőn sokkal jobb.
[bctt tweet = "A kettlebell-hinta az egyik legátfogóbb kardio-gyakorlat, amelyet otthon végezhet."]
Végül, de nem utolsósorban meg kell jegyeznem, hogy ez a gyakorlat biztosan nem fogja tönkretenni a pénztárcáját. Néhány euróért meg lehet vásárolni egy súlyzót, különben nincs szüksége semmire. Találtam gyakorlási utasításokat is a youtube-on, de a törékenyebb szerelmes nők és férfiak számára sokkal könnyebb terhelést ajánlok, nem ilyen szörnyeteget.