testjavítás

Olyan gyakorlatot keres, amely szórakoztatja Önt és eredményt hoz a testében. Meg akarja erősíteni a testét, vagy fogyni szeretne, de otthon gyakorolja, nem élvezi magát? Irány a város egyik központja (ezek határozottan nagyobb városokban vannak), és elkezdheti a zumba nevű tevékenységet…

A zumbáról

A Zumba többnyire csoportos aerobik gyakorlat, különböző típusú zenékkel. A leggyakoribbak a latin-amerikai táncok. A Zumbát azonban együtt gyakorolják: Hip-Hope, Sambe, Cha-chy vagy Merengue. Ez a központ választásától függ. A koreográfia váltakozik a gyors és a lassú mozdulatok között. Az egész test izmait, különösen a karokat, a feneket, a lábakat és a hasat, itt edzik és erősítik. Ez a gyakorlat hatékonyan égeti az energiát és egyenletesen építi az izmokat.

A Zumba kialakulása

Zumba apja a kolumbiai Beto Perez, aki koreográfus, számos híresség fitneszedzője és táncos. A kezdet véletlenszerű volt, az edzés során elfelejtette az aerobik zenéjét, ezért vett egy kazettát latino zenéből az autóból, és improvizálni kezdett. Az emberek izgatottak voltak, és elképesztően megnőtt az érdeklődésük a táncórák iránt. Benet 2001-es érkezése az Egyesült Államokba szó szerint beindította az őrületet. Nem csak az Egyesült Államokban több millió ember élvezi a csodálatos csoportos tevékenységet, amely összehozza az embereket szerte a világon.

Ma a zumba központok a világ több mint 35 országában találhatók. A Zumbának több mint 11 000 képzett oktatója van.

A Zumba előnyei a tested számára

  • Egyszerűség
  • Kezdőknek is alkalmas
  • Szórakozás
  • Hatékony testmozgás
  • Izomépítés
  • Energiaégés

Kinek alkalmas a Zumba?

A Zumba mindenki számára alkalmas, a legfiatalabbaktól az idősekig. Gyakorlatai minden korosztályhoz, minden állóképességi szinthez igazíthatók, és kezdőknek is alkalmasak. Emellett foglalkoznak terhes anyák, idősek, juniorok, sőt túlsúlyosak számára is.

A Zumba típusai

  1. Aqua Zumba
  2. Fitness Zumba
  3. Arany Zumba
  4. Alakformáló Zumba
  5. Zumba gyerekeknek (4-12)

Aqua Zumba - A Zumba osztály a medencében van. E gyakorlat során nem fog izzadni, mint egy normál órán, és ugyanakkor még több energiát éget el, mint egy "szárazon". Ez a vízi fitnesz nemcsak javítja a hangulatát, hanem gyönyörű izmokat is épít.

Az Aqua Zumba előnyei

  • Erősíti az egész test izmait
  • Alkalmas nyáron és télen
  • Túlsúlyos emberek számára alkalmas (nem terheli az ízületeket)
  • Alkalmas minden korosztály számára
  • Nem úszók számára is alkalmas
  • Kezdőknek is alkalmas

Fitness Zumba - Ez az aerobik, a latin-amerikai zene gyakorlata. Ez egy könnyű gyakorlat gyors és lassú gyakorlatokhoz

A Fitness Zumba előnyei

  • Kezdőknek is alkalmas
  • Minden korosztály számára alkalmas
  • 1 óra alatt meg fog égni 500 - 1000 Kcal
  • Izomot épít
  • Az egész testet tornáztatja

Arany Zumba - Alkalmas olyan emberek számára, akiknek vannak bizonyos korlátai. Alkalmas például: terhes anyáknak, időseknek vagy túlsúlyos embereknek. Itt a zumba lassabb, de óvatosabb ütemben is, izmokat épít és hatékonyan égeti az energiát.

Az Arany Zumba előnyei

  • Izomot épít
  • Erősíti a szívet
  • Megelőzés az oszteoporózis ellen
  • A mobilitás javítása

Tonizáló Zumba - Ez egy zenei gyakorlat, könnyű súlyzók segítségével. A terheléseknek köszönhetően hatékonyan és gyorsabban építi fel az izmokat, így több energiát éget el, mint egy normál óra zenével

A Toning Zumba előnyei

  • Gyorsabban építse az izmokat
  • Javítja a test rugalmasságát
  • Célzott alakformálás
  • A koordináció javítása
  • Az anyagcsere felgyorsulása

Zumba gyerekeknek - speciális gyakorlat 4-12 éves gyerekeknek Hip-Hop, Salsa, Cha-cha vagy Reaggeton zenéjére.

A Zumba előnyei a gyermekek számára

  • Javítja a fegyelmet
  • Építi a gyermekek egészséges önbizalmát
  • Javítja a gyermekek mozgásának koordinációját
  • Kitartáshoz és együttműködéshez vezet

Hogyan kezdjük a zumbával?

  1. Válasszon egy központot Zumba számára
  2. Kövesse az ivási rendet előtte és közben
  3. A megfelelő étrend
  4. Megfelelő ruházat
  5. Megfelelő lábbeli
  6. Tarts ki

Millió rajongója van ennek a tevékenységnek a világon, miért kellene másnak lennie?