perc

Közeledik a nyár, és sokan nem vagyunk elégedettek alakunkkal. Ha a testedzésen gondolkodik, de nem tudja, hogyan kell csinálni, és az alkalmazásokkal vagy videókkal végzett gyakorlatok soha nem fognak sokáig tartani, akkor kihívást jelentünk Önnek. A 28 napos kihívás nem mindenki számára való, de ha mindennap rendszeresen sportol, akkor meglesz az eredmény, biztos lehet benne.

Ismeri a deszkát vagy a deszkát? A helyesség után szőnyegen edzenek, cipőkben nyugodtan, de mezítláb is lehet. Feküdjön a gyomrán és a könyökén (vagy akár az egész tenyerén), majd emelje fel a törzsét, erősítse az egész testet és lélegezzen be a rekeszizmába. A testnek vízszintesnek kell lennie, és meg kell mérnie a könyökét. A fej is egybeesik a testtel. Abban a pillanatban, hogy a hátad meghajlik és "U" alakú ívet képez, hagyd abba a testmozgást, ennek nincs hatása, és az izmai fáradtak. Elkészítettük a 28 napos kihívás áttekintését, amelyet követnie kell. Nem lesz könnyű, de megéri.

Fotó: pixabay

28 napos kihívás - deszka (deszka)

1. nap - 20 másodperc

2. nap - 20 másodperc

3. nap - 30 másodperc

4. nap - 30 másodperc

5. nap - 40 másodperc

6. nap - pihenés

7. nap - 45 másodperc

8. nap - 45 másodperc

9. nap - 60 másodperc

10. nap - 60 másodperc

11. nap - 60 másodperc

12. nap - 90 másodperc

13. nap - pihenés

14. nap - 90 másodperc

15. nap - 90 másodperc

16. nap - 120 másodperc

17. nap - 120 másodperc

18. nap - 150 másodperc

19. nap - pihenés

20. nap - 150 másodperc

21. nap - 150 másodperc

22. nap - 180 másodperc

23. nap - 180 másodperc

24. nap - 210 másodperc

25. nap - pihenés

26. nap - 210 másodperc

27. nap - 240 másodperc

28. nap - ameddig csak lehet