legyen

A fogyás első esélye nem mindig a megfelelő ... A fogyás megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy a módszer egészséges és hatékony. Inspirálódhatnak például ezek a pontok is, amelyek segítenek eldönteni, melyik módszer alkalmas és hatékony, és melyik nem. Ha ragaszkodik ezekhez a pontokhoz, akkor sikeresnek kell lennie!

Az egészséges fogyás alapvető lépései

  1. Egyél naponta 4-5 alkalommal
  2. Megfelelő ivási rendszer
  3. Rengeteg mozgás
  4. Rengeteg alvás
  5. A lehető legkevesebb stressz

Napi ötször enni azt jelenti

3 nagyobb adag (reggeli, ebéd, vacsora) és 2 kisebb adag (tizedik, ólom). Az emésztőrendszer működése érdekében mindig teljes anyagcserével kell rendelkeznie. Mindig támogatnia kell, de nem szabad túlterhelni: zsíros, egészségtelen ételekkel, stresszel, kávéval, dohányzással, alkohollal vagy más káros elemekkel.

Ivási rendszer (elegendő)

10 kilogramm súlyához napi 4 deci vizet kell inni. Az újraszámítás egyszerű. Aki 100 kg-os, annak napi 4 liter vizet kell inni. A legjobb egész nap inni. Annak érdekében, hogy ne igyon egy liter vizet egyszerre, és beteg lesz ... Ez több kárt okoz a testében, mint amennyit segít. A tiszta víz a legjobb, mivel ez testünket is teszi. Az édesített és kólaitalok óriási mennyiségű cukrot tartalmaznak, emésztést, vese- és húgyutakat terhelnek. A kávé és az alkohol kiszárít. Az ásványvizek (szénsavas, enyhén szénsavas) meghosszabbítják az emésztést és puffadást okoznak.

Mozgalom

Mit szeretsz csinálni a legjobban? Ha séta, akkor séta, ha foci, akkor focizni. Mindenki megtalálja a kedvenc vagy elérhető tevékenységét ... Ha nem jut eszébe semmi, legalább folytasson járást (ez nem terheli az ízületeket és nem éget energiát). Heti 2-3 alkalommal fél óra múlva elegendő az indulás.

Alvás

Nagyon fontos a fogyáshoz, bár nem biztos, hogy ez tűnik. Legalább napi 6-8 órát. Ez biztosítja a testet: a test regenerálódását, az egész napos ételek megfelelő feldolgozását, hogy másnap friss és energiás legyen.

A lehető legkevesebb stressz

Lehet, hogy sietve lehetetlennek tűnik, de az ellenkezője igaz. Bármikor megváltoztathatja hozzáállását, pozitív gondolkodását, de ez önmagában sokkal több munkát igényel, mint az étrend megváltoztatása. Próbáljon elolvasni néhány motivációs szakirodalmat, próbáljon jobban odafigyelni arra, hogy mit élvez és amiben jól érzi magát. Ha ezt megteszi, látni fogja, hogy csak a pozitív gondolkodásnak és érzésnek van elképesztő hatása az életre.

Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, vagy csak javítana az egészségén, jó betartani ezeket a pontokat.

  • A fehér kenyér helyett - egyél sötétet
  • A hús soványt eszik - csirkét, pulykát, marhahúst, sertéshúst vagy halat
  • Adjon hozzá zöldséges köreteket, rizst, tésztát a húshoz - de ne burgonyát, galuskát, galuskát
  • Fogyasszon sült, zöldségekkel vagy sajttal főtt burgonyát
  • Ne tegyen lisztport levesbe és húslevesbe
  • Az étrendnek tartalmaznia kell: dióféléket, magokat, zöldségeket és gyümölcsöket
  • Alkohol, kávé, dohányzás és stressz - próbáld elkerülni őket
  • Édességek, desszertek, "cukrászda", sós "előételek", chips, botok - ne egyél
  • Édes italok - ne igyon
  • Igyon tiszta vizet
  • Fél óra, heti 2-3 alkalommal - népszerű sport vagy gyerekekkel a kertben 🙂

Tehát kezdjük?

Csak kövessen néhány tippet, és a fogyás teljesen más lehet! Ha egészségesen és főleg tartósan szeretnél fogyni, ne fogyókúrázz vagy éhségsztrájkba kezdj, hanem válassz valami puhábbat. Igen, az egészséges fogyás hosszabb ideig tart, de hosszú távon egészségesebb, különösen hatékonyabb és kíméletesebb a testén.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"