Vannak olyan ételek, amelyeket véletlenül nem társít a lelkiismeret-furdaláshoz. Íme egy hét étel felsorolása, amelyeket ha felvesz a heti menüjébe, biztos lehet benne, hogy egészségesen étkezik.
Quinoa
Még a legnagyobb konyhai anti-tehetség is képes elkészíteni a quinoát, bár sállal a szemén. Csak öntse ezt a finomságot a vízbe (az ajánlott arány két csésze quinoa és négy csésze víz aránya), és forralja fel a tűzhelyen. Főzzük a quinát hét-tíz percig, és főzés után hagyjuk ázni. Szó szerint néhány perc alatt egészséges finomságot kap, amelyet több tucat különböző módon használhat fel.
Jeges zöld tea
A közeledő nyárral nő a gasztronómiai tippek száma a test gyors és hatékony frissítéséről. Ha olyan nagyszerű italra vágyik, amely hűti a testét belülről, és esélytelen a hőnek, próbáljon ki jeges zöld teát.
Minőségi laza zöld tea jéggel teli korsóban, mentalevelekkel és apróra vágott holdlevéllel, egy-két citromtól nemcsak a szükséges folyadékkal látja el, hanem az éhséget is csillapítja. Nem hiába mondják, hogy az éhség elfedi a szomjat - az üdítő zöld jeges tea biztosan jólesik az ízlelőbimbóinak, és a gyomor látszólag megtelik.
Keményre főtt tojás
A tojás akkora, mint egy kis étel, de hatalmas erővel. Nemcsak sok egészséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de a tojást is nagyon könnyű elkészíteni, a fehérjéknek köszönhetően hosszabb ideig a jóllakottság érzetét fenntartják, és alacsony kalóriaszám esetén kiváló táplálékot jelentenek a fogyáshoz és az optimális fenntartásához. súly. Bármelyik napszakban kényeztethet egy kemény tojást, anélkül, hogy aggódnia kellene a saját görbéje miatt.
Növényi bomba
Amikor egy zöldségsalátához nyúl, amelyet szeletelt sárgarépából, zellerből, brokkoliból, karfiolból, pirospaprikából, borsóból, céklából, spenótból vagy más választott zöldségből készít, akkor biztosan kész vitaminbombával látja el a testet. Készítsen hozzá egy bulgurt, egy teljes kiőrlésű darabot vagy az említett quino-t, és teljes értékű, energikusan kiegyensúlyozott ételt kap, amelyből nem fog grammot nyerni.
Zabpehely
Öntsön negyed csésze tiszta zabpehelyet mandulatejjel, és tegye egy éjszakára a hűtőszekrénybe. Reggel nem csak kiegyensúlyozott reggelit kap, hanem egy jó érzés is, hogy a napot a legegészségesebb módon kezdte - annál is inkább, ha chia magot, egy csipet fahéjat és fél banánt ad a finomsághoz . Egy ilyen, többek között rendkívül rostban gazdag reggeli jóllakik a reggeli órákig, így eszébe sem jut egy édes süteményt fogyasztani a reggeli kávé mellett.
Sült zöldségek
A sült zöldségek remek választás vacsorára, amelyet még egy srác, mint egy hegy sem fog megvetni (hozzáadhat egy darab húst is). Grillezzük, vagy tegyük a sütőbe sült brokkolit, karfiolt, spárgát, padlizsánt, cukkínit, adjunk hozzá gyógynövényeket, fűszereket, olívaolajat és aranybarnára sütjük.
Az így elkészített zöldségeket egész nap elfogyaszthatja: például köretként rizs vagy burgonya helyett öntsön bele egy marék diót, és egye meg külön uzsonnaként, vagy tegye hozzá a többi sült zöldséget a reggeli omlett.