cukorbetegség kockázatát

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Meglepett egy barát csodálatos fogyása? Esküszik arra, hogy mióta abbahagyta a kenyér (és péksütemények) fogyasztását, valóban lefogyott. És ez nem csak a barátod. Világszerte emberek milliói távolították el a kenyeret az étlapjukról, és a változás meglepően gyorsan jött.

A szénhidrátok minden formájukban az elmúlt évtized igazi madárijesztőjévé váltak. Ez nem csak a kenyérről szól, pontosan tudja a tésztafogyasztással járó kockázatokat - hasonló buktatók maradnak étlapunkban. Így talán mindegyikünk megpróbált csökkenteni vagy megszüntetni bizonyos típusú ételeket, amikor lefogyunk. Ha lemondhat a kenyérről és a péksüteményekről, kellemes és kevésbé kellemes változásokra számíthat.

Pozitív nem. 1 - fogyni!
Igen, jó hír az elején. Adjon fel kenyeret és fogyjon - ez valóban igaz, de van fogása is. Ez az, hogy a szénhidrátbevitel korlátozása gyors folyadékvesztést eredményez, amelyet megkötik a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy (még) nem veszít semmit a zsírtartalékából.

Nemleges nem. 1 - nyomorult leszel
Ha valaha is megpróbálta, emlékezhet a szénhidrátkorlátozást követő kellemetlen fizikai tünetekre. A szénhidrátok teljes kiküszöbölésével megfosztja az agyát természetes "üzemanyagától". Ha a glikogénforrások elfogynak, a test elkezd zsírégetni és a test ketonszintje emelkedik. Láthatja a rossz leheletet, a szájszárazságot, a fáradtságot, gyengeséget, álmatlanságot, émelygést és szó szerint úgy érezheti, hogy rossz influenzája van. Ez az állapot végül javulni fog.

Van "étvágyad"?
Kerülje el őket A szénhidrátokat általában tört adagokban fogyasztják, ami elég magasra lő a vércukorszintet. A nagyobb akkor egy leugrás és az "ízlésed". Ezen ingadozások elkerülése érdekében tanácsos a kenyér teljes kiőrlésű gabonapelyhek helyett átgondolni és bevinni a menübe, ami stabil szinten tartja a vércukorszintet.

Segíteni fog a szívnek
Ha úgy döntött, hogy hagyományos kenyérfajtákat ültet, akkor lehetséges, hogy ezzel a lépéssel szívének kedvez. Egyes gabonafélék abbahagyása csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. A finomított szénhidrátok növelik a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ezért célszerű elkerülni őket. Éppen ellenkezőleg, a teljes kiőrlésű gabonákból származó szénhidrátok csökkentik a rossz koleszterin szintjét, és csökkentik a szívbetegségek, az elhízás vagy a vágás kockázatát.

Energiát veszít
A gabonafélék teljes mellőzésével elveszít egy jó vas-, magnézium- és B-vitamin-forrást, amelyek segítenek fenntartani a kellő energiaszintet. Egyszerűen fogalmazva: hiányzik az energia. A "lemerült zseblámpák" bonyolíthatják az edzést. Kevesebb étvágyat érezhet a fizikai tevékenységek iránt, és mindenképpen látni fogja a teljesítményének változását.

Kevesebb látogatás a WC-n
A kevésbé rendszeres széklet annak a jele, hogy abbahagyta a szervezet elegendő rostellátását. A fehér kenyér és sütemények csökkentése jó lépés, de találjon megfelelő rostforrást.

Tippünk: Az étlapon szereplő kenyérnek és süteménynek valójában nem kell lennie. Ne felejtse el azonban, hogy miközben ezt a változtatást végrehajtja, találnia kell egy megfelelőbb és egészségesebb alternatívát a testének szükséges tápanyagok és energia pótlására.