Cégünk azoknak az embereknek kedvez, akik képesek napi tíz vagy több órát dolgozni, aktívak és szabadidejükben. Ha sikeres akar lenni, akkor várhatóan hetente többször edz az edzőteremben, vagy a maximális munkateljesítmény mellett squashot, teniszt vagy más megerőltető sportot játszik. A szakértők figyelmeztetnek: lassítson és kapcsoljon ki! Az állandó aktív és stresszes helyzet nemcsak számos súlyos betegség kockázatát hordozza magában, hanem jelentősen lerövidíti az életet is.

heverészés
Ne váltson, takarítson meg energiát
Ha úgy gondolja, hogy az egészség, a teljesítmény és a sikeres karrier kulcsa a triatlon és a tizenkét órás munkamaraton lebonyolításának képessége, akkor jó úton jár, hogy még nyugdíjkorhatárig sem éljen. Számos egészséges életmód szakértő, tudós és orvos figyelmeztet a túlzott váltásra az életben és a munkahelyen. Korai kelés, hideg reggeli zuhany, állandó stressz, alkalmatlan étrend, de a túlzott sportolás is, különösen közép- és idősebb korban, nem teszi egészségesebbé az embert. Ellenkezőleg: elősegíti számos súlyos betegség kialakulását és lerövidíti az életet. Olyan, mint a versenyautók. A Forma-1-es autók meghaladják képességeik erejét, de egy verseny után annyira megkoptak, hogy a teljes motort teljesen ki kell cserélniük. Sokan meg vannak győződve arról, hogy helyes a Formula elve szerint élni - határidőket követnek, minél több munka- és társadalmi feladatot akarnak elérni egy nap alatt. Egyetlen szélsőség sem teszi jól a testünket, megfoszt bennünket az életenergiától, felgyorsítja az öregedést és lerövidíti az életet. Állítólag mindegyikünknek csak korlátozott mennyiségű életenergia áll a rendelkezésünkre. Életünk során fokozatosan felhasználjuk ezt az energiaszámlát. Tehát életmódunktól függ, amikor a számlánk teljesen kiürül…

Nem kell túlozni a sporttal
A csúcssport és a tartósan magas fizikai terhelés stresszhelyzetet jelent a test számára, és a test ugyanúgy reagál, mint normál stressz esetén: emelkedik a cukorszint, a mellékvese kimossa a kortizolt, a stresszhormonok hatására megnő a pulzus és a vérnyomás . A tartós stressz nemcsak az egészség kockázati tényezője, hanem megterheli például az agytevékenységet is. A kutatóknak egyre több bizonyítékuk van arra, hogy összefüggés van a túlzott sportstressz és a rák kialakulása között. Azok a férfiak, akik heti legalább öt napon át intenzíven edzettek, nagyobb valószínűséggel fejlődnek ki prosztatarákban, mint azok, akik megfelelően és mérsékelten sportoltak. Ez nem azt jelenti, hogy nincs szükség sportolásra. Nos, mindent mértékkel. Megfelelő fizikai aktivitás szükséges az egészséghez. Az erőteljes járás, az izomfeszültség, a nyújtás és a járás azonban elegendő, ideértve a kutyasétáltatást, a pázsitnyírást vagy a vásárlást.

Pihenjen és aludjon
Ma a stressz a leggyakoribb kockázati tényező az egészségre. Hosszan tartó stressz során az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol stresszhormonok túlzott mennyisége szabadul fel a mellékvesékből. A tartósan megemelkedett kortizolszint károsíthatja az agyat, különösen a memóriát, gyengítheti az immunrendszert és stimulálhatja a cukorbetegséget. A krónikus alváshiány különféle betegségeket is okoz, különösen cukorbetegséget, magas vérnyomást, túlsúlyt, memóriazavarokat és depressziót. Fáj a kora reggeli kelés is. Brit kutatók szerint a reggel felkelőknél a stresszhormonok szintje lényegesen magasabb. A hét alvók, akik körülbelül nyolcig kelnek, nyugodtabbak és kiegyensúlyozottabbak egész nap. Szeretne teljes egészségben élni idős korban? Próbáljon a leggazdaságosabb módon élni az életen, és ne pazarolni pazarlóan. Az alkalmi inaktivitás, a heverészés és a lustaság nagyon előnyös. Ne feledje az egészséges életmód régi, de még mindig érvényben lévő elveit: szelídség, békesség, szerénység. Hosszú élettel, jó egészséggel és jó állapotban részesül ...