Ha szinte ágyba beszélünk és korán kelünk, ezt egy okból tudjuk. A pontos alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy visszanyerje az energiát, amely minden nap ugyanazzal az energiával áll rendelkezésre.
Őseink mindig e ciklusok alapján alakítottak ki életmódot. A legtöbb tevékenységet nappali és éjszakai kikapcsolódás céljából végezték. A test így éjjel-nappal elérte a tevékenység és a pihenés ritmusát. Ezeknek a ciklusoknak való megfelelés érdekében általában korán emelkedtek. Az indiai falvakban ma is megfigyelhetik az emberek, hogy kora reggel a hagyományos napszertartásokat gyakorolják.
Egy dolog a másikhoz vezet
A korai kelés és a napsütés a szerotonin, a boldogság hormonjának termeléséhez vezet, amely melatonin termelődéséhez vezet, és lehetővé teszi számunkra, hogy jól aludjunk, ezért reggel felébredünk és felfrissülünk. Ha ez a ciklus megszakad, hajlamosak vagyunk alvászavarokra és depresszióra, amelyek a modern világ két legfontosabb betegsége.
Ezzel eljutunk az alvás fontosságához. Az, hogy mennyire jól alszunk és milyen mélyen alszunk, meghatározza egész napos lelkiállapotunkat. Amikor megfelelő mennyiségű alvást kapunk, reggel automatikusan aktiválódik a jobb orrlyuk. Amikor reggel teljesen fent vagyunk, természetesen magasabb szintű tudatosságot hívunk meg.
Olvassa el még: Hogyan lehet megfelelő lélegzetet venni a változás érdekében?
Alvás: Ön választása [19659009] A zavaró, viharos tudat elleni küzdelem vagy a még tisztább tudat művelése. Ahogy alkalmazkodunk ehhez a ritmushoz, tudatunk és általános egészségi állapotunk automatikusan javul.
Mi történik, ha késő este lefekszünk? Szembe megyünk a természetes ritmussal, úszunk az áramlat ellen, és hanyatlásunk önmagáért beszél az idő múlásával. A szorongásos alvási szokások a rendszertelen szokások és a késő éjszakák következményei, immunitásunk csökken, mert az idegrendszer stressz alatt áll. Mi történik reggel, amikor megfosztjuk az alvástól? Morcosak vagyunk és könnyen felidegesítjük minden apró nézeteltéréstől.
Azok, akik szeretnénk kiemelkedni az életben, megtalálják a módját az alvási szokások normalizálására. Ellenkező esetben ezt az egyetlen alapvető dolgot egy életre elveszik tőlünk, és felszámoljuk tudatunkat, egy nagyon vezérlő erőt, amely hajlamossá tesz bennünket az érzelmességre és a reaktivitásra.
Olvassa el még: Balinéz masszázs: A relaxációs terápia technikája és előnyei
hasznos lehet a megfelelő alvási szokások elősegítésében:
- A megfelelő étrend támogatja az alvást. Tartsa kiegyensúlyozott étrendjét, különösen a vacsoránál, az egészséges alvás biztosítása érdekében. Kerülje az esti zsír- és sült ételek fogyasztását.
- Kényeztesse magát minden nap könnyű testmozgással, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste nem érzi lassan és nehezen.
- A masszázs segít pihenni az egész testet. Ha hosszú hetet töltött a munkahelyén, kényeztesse magát a megfelelő alvási szokások támogatása érdekében.
- A zene segít kiváltani az alvást. Hallgasson nyugtató hangokat és hangokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az elméd friss-e. Bármely rendellenesség álmatlansághoz vezethet.
Tehát, ha gondtalannak, könnyednek, nyugodtnak és nyugodtnak akarja magát érezni, kísérletezzen az alvási és légzési szokásaival. Ennek nagy előnye van. Próbáld ki, és nézd meg magad! Kamlesh Patel, más néven Daaji közreműködésével. Ő a szívélyesség szellemi vezetője
Olvasson további cikkeket az elméről és a testről