A mantra eléneklése (szavalása) a jógaórák előtt, után vagy alatt, akár gyakorlói csoportban, akár otthon, gyógyító. A rezgések felemelik és megnyugtatják az elmét. Fontos azonban, hogy a mantrát helyesen ejtsük, és mindig erre a tevékenységre koncentráljunk.
Mi lehet mind a mantra? Nem csak szótag, hanem egy szó vagy mondat is. Gyakran szankrit szavakról van szó, de „birtokolhatjuk” vagy kedvelhetjük anyai szavainkat is. Ennek az az alapja, hogy valami mélyet rejtenek, de mindenekelőtt pozitívat. Ilyen szavak például a szeretet, a szépség vagy a béke. A mantra csodálatos hatása az, hogy valami újra és újra megismétlődik. És ez teszi hatékonnyá. A jógik ezt azzal magyarázzák, hogy az elme egyetlen ponthoz kötődik a szavalat során, amely önmagunkhoz vezet. A mantra felolvasásával a koncentrációt is gyakorolják, és ez könnyen enyhíti a stresszt. Bármerre is esünk, csak szellemben, csak magunknak mondhatjuk el a mantrát.
Mint minden más, a mantra kántálásának is megvan a maga módja. Meg kell tartani. A lényeg, hogy a mantrát elég hangosan énekeljük. A testet rezonanciával kell feltölteni. Javasoljuk, hogy pontosan figyelje, mit okoz a mantra a testben, mit tesz velünk, és különösen ne koncentráljon másra, mint a lemondásra abban a pillanatban. Ennek ellenére az ilyen figyelem könnyebb, mint a "semmire" koncentrálni. Semmire sem gondolni kihívást jelent! A gondolatok abban a pillanatban jönnek, legalábbis a képzetlen edzõk számára, elõször teljesen természetesen, és el kell ûzni õket, ill. figyelmen kívül hagyni. Egy másik szabály azt mondja, hogy a hangos lemondás után át lehet lépni az említett csendesre, szellemben (az elmében).
A hírhedt mantrát, amely gyakran nemcsak a jógaórát kezdi, de fejezi be, az "om" szent szótagnak, valamint a szlovák "békét" jelölő szankrit "shanti" szónak is tekintik.
A mantra szónak vallási alaphangja van, de a hitetlenek is lemondhatnak róla. Végül is bármilyen dal (népi, pop vagy rock) eléneklésével az ember hangulata automatikusan javul. Ezenkívül, ha az éneklés meditatív, akkor garantáltan megnyugtatja a lelket és kellemes a szív.
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.
- M minél több klorofill, annál egészségesebb az ember - egészséges táplálkozás - egészség
- Vonzza a veganizmus Olvassa el, egészséges-e - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Az élelmiszerek kevesebb sója segít csökkenteni a vérnyomást - Egészséges táplálkozás - Egészség
- A glutén nemcsak a lisztérzékenység esetén jelenthet problémát - egészséges táplálkozás - egészség
- Vaj vagy margarin Egészséges táplálkozás - Egészség