A nyaki gerinc egész életünkben a nyakunkon hordozta a fejét. Ez a hét csigolya felelős a gondjainkért. Nekik köszönhetően szavak nélkül megegyezhetünk és nemet mondhatunk. Biztosítja a fej mozgását az összes megengedett oldalon. Ha problémák vannak a nyaki gerincvel, ez az életminőséget is befolyásolja.

annak

A fájdalom nemcsak magát a nyakat, hanem magát a fejet is érinti. A nyak és a nyaki gerinc fájdalmának leggyakoribb oka az övé helytelen testtartás és mozgások. Néha még a szokásos vagy a munkahelyi feladatok során sem veszünk észre rossz testtartást, ezért lassan felkeltjük a nem kívánt problémákat.

Az ülő munkát végzőkkel van a legtöbb probléma.

Egész nap az íróasztal mögött a feje a monitorba esik. A nyaki gerinc természetellenes helyzetben van. A nyak izmait is nem megfelelően nyújtják. Rövid idő után megkezdődnek az első problémák. Merev nyakunk van, fejfájás, fejfájás. Ha a görnyedt ülés következtében a teljes hátfájás társul ehhez, a munka öröme nemcsak a fizetésünket rontja el, hanem a teljesítés fájdalmát is.

Te vezetsz?

A volán mögé ülni nem természetes helyzet az ember számára. Ezért megpróbálja a hosszú távú ülést kellemesebbé tenni a legkényelmesebb helyzetben. Támasztjuk a medencét, rögzítjük a háttámlában és a tarkón a fejtámlán pihentetjük. Professzionális sofőröknél megfigyelhetjük az egyenes ülés problémáját a hát alsó részének deformációja miatt, a vezetés közben még mindig alul medence miatt.

Ami a nyaki gerincet illeti, ha a medence alul van vágva, akkor az az egész gerincet és ezáltal a fejet egy kanyarba húzza, ami szintén természetellenes helyzet, ahonnan a nyak és a fej fájdalmait integetjük.

Ezért mindenkinek, aki természetellenes helyzetben lengeti a fejét munka vagy bármilyen hosszú távú, ismételt tevékenység során, a fizikai és sporttevékenységek során kompenzációs vagy rehabilitációs gyakorlatként a Pilates programot is be kell tartania.

Tartsa a fejét a megfelelő helyen

A Pilates fő elvei között magában foglalja a fej és a nyaki gerinc helyes helyzetét is. Tisztában kell lennie a feje helyzetével a gyakorlat során (és nem csak a Pilates gyakorlatokkal), és a gyakorlat minden egyes ismétlésével. Ezt az oktatóknak is hangsúlyozniuk kell, akiknek minden kliensnek meg kell tanítania a helyes helyzetet a tanuláshoz és a gyakorlat során történő ellenőrzéshez.

Ezért, ha úgy dönt, hogy részt vesz a pilates órákon, alaposan ismernie kell annak főbb szabályait és elveit. A fej és más testrészek helyes helyzetével a testmozgás hatékony. Ugyanakkor, ha a testmozgás során megszokja a helyes mozgásokat, akkor fokozatosan elkezdi átvinni a mindennapi életbe.

A testtartása kiigazodik, és minden fájdalom alábbhagy. Te kezdesz jobban érzi magát, egészséges és erősebb. Nem csak testi, hanem szellemi is. És ha az ember mindkét oldalon jól érzi magát, akkor lényegesen többet érhet el abból, amiről álmodik, vagy amit szándékozik.

Mindannyiunknak megvan a saját élete és az, hogy ezt hogyan éljük túl a kezünkben. Mindenki tudja, hogy az egészségünknek mi származik előnyeiből, és hogy megfelelő módon kezeljük-e.

A Poprádban mindenkinek tudnia kell, hogy van ilyen lehetősége a városban! Csak vegye fel velünk a kapcsolatot!