A sikeres fogyás titka a szilva rejlik. Fontos azonban a megfelelő fajta fogyasztása.
Sokan kerülik a szárított gyümölcsöket magas cukortartalmuk miatt, de mint kiderült, jobban segítenek a fogyásban. aszalt szilva. Amint azt a Liverpooli Egyetem kutatásai megerősítették, az embereknek sikerült 50% -kal többet fogyniuk deréktól, amikor az aszalt szilvát bevették étrendjükbe.
Aszalt szilva ők is hozzájárultak 33% -kal több fogyáshoz, mint azok, akik nem ették meg őket. A kutatók megállapították, hogy az aszalt szilvának köszönhetően az emberek jobban érezték magukat.
Napi 15 aszalt szilva segít a fogyásban
A bulgáriai Szófiában, az elhízás európai kongresszusán bemutatott tanulmányban 100 túlsúlyos és elhízott ember vett részt. Fele körülbelül 15 vagy annál több aszalt szilvát evett (nőknél napi 140 g, férfiaknál 171 g) az egészséges táplálkozási terv részeként. A második csoportban a kutatók csak az egészséges harapnivalókkal kapcsolatban adtak tanácsot.
Az eredmények azt mutatták, hogy az aszalt szilvát fogyasztók átlagosan 2 kg-ot fogyottak a második csoport 1,5 kg-jához képest. Azok, akik aszalt szilvát ettek, derékban is 2,5 cm-t vesztettek, míg a második csoportban csak 1,7 cm-t.
Dr. Jo Harrold, aki a kutatást vezette, azt mondta:
"Ezek az első adatok, amelyek mind a súlycsökkenést, mind az aszalt szilvafogyasztás negatív mellékhatásait kimutatták a fogyókúrás étrend részeként. Hosszú távon az emberek javára válhatnak, segítve őket az éhség csillapításában és az étvágy kielégítésében. fogyni próbál. "
Jason Halford professzor, az étkezési szokások szakértője hozzátette:
"Az egészséges étrend fenntartása kihívást jelent. A friss gyümölcsök és zöldségek mellett a szárított gyümölcsök is hasznos és megfelelő étrend-kiegészítőt nyújthatnak, különösen azért, mert az étrend ellenőrzését nehéz ellenőrizni."