Alacsony szénhidráttartalmú cukkini rakott
Könnyű cukkini rakott étel, amely kedvenc nyári étkezésévé válik. Nincs szükség nagy vásárlásokra! A recept csak néhány alapanyagból áll, de ez nem jelenti azt, hogy ez az étel unalmas és íztelen lesz.;) Nagyon szerettem a cukkinit tésztává őrölni, de könnyen durván reszelhet.
Zöldségsaláta lazac és avokádó mártással
Finom zöldségsaláta, amely finom sárgarépatésztát és cukkinit tartalmaz. Egy jó salátához jó szósz kell! Lazac és avokádó? Kombináció, amelyet magának készítenek.
Frissítő, egészséges, könnyen elkészíthető. És mi a legfontosabb? Nos, finom és finom! 😉
…
A recepthez videót csatolok arról, hogyan lehet hatékonyan darálni a cukkinit (vagy más zöldségeket) tésztává, még akkor is, ha nincs spirálgéped. https: /www.youtube.com/watch? v = ETgPaDQh9S4
Csokoládé kenyér cukkini és krémsajt töltelékkel
Van idő, amikor reggelit, ebédet, vacsorát vagy desszertet fogyaszthat.
Ma desszertként mutatom be neked, amelyet reggelire fogyaszthatsz. A belsejében banán is található, ami azt jelenti, hogy a kenyér természetesen édesül, én pedig kevesebb cukrot használtam. Hihetetlenül egészséges és rugalmas. 😉
Brokkoli-bazsalikomos krém ricottás galuskával
Ma csillagunk szuper egészséges antioxidánsokkal teli brokkoli! 😉 Zöld istennő friss bazsalikommal, pestóval és ricotta galuskával kombinálva, amelyek verhetetlen ízt kölcsönöznek neki.
El kell készíteni!
Búzás muffin mákkal és szilval
Ropogós és tápláló sütemények, búza, gluténmentes pelyhek, mák és lédús szilva töltöttek. Gluténmentesek, nem tartalmaznak laktózt vagy hozzáadott zsírt. Aromájával és ízével mindenkit magához vonz. 🙂
Tonhal puding
Alacsony kalóriatartalmú és ízletes puding tonhalból, rizsből, sajtból és zöldségfélékből, amely könnyedén megnyer! Mit kell még hozzáfűzni? 😉
Nyers barack chia lekvár
A leggyorsabb és legegészségesebb lekvár, amit ismerek. És igen, még a legjobb is! Nincs hosszú főzés, nincs tartósítószer vagy cukor, csak méz. 😉
Ha érett és édes kajszibarackja van, akkor nem kell annyi mézet használnia, ízlés szerint édesítheti a lekvárt. A lekvárt a legjobban néhány napon belül el kell fogyasztani, mert nem tartalmaz tartósítószert, ezért javaslom, hogy a lekvárt kisebb mennyiségben készítsék el.
Finom finomság, amely teljes kiőrlésű pirítósban ízlik, fehér joghurtban, vagy sütéshez vagy nyers desszertekhez is felhasználhatja. 🙂
Eper sushi
Ok, ez nem igazi sushi, de ki mondja, hogy nem adhatunk új dimenziót a hagyományos ételeknek? Az a fajta kis kísérletem volt, amely végül szerencsére kijött. 😀 Tökéletes reggeli vagy ideális desszert kávéval (bevált). Használhat kalapácsokat is, ha akarja. 😉
Házi tejszelet liszt nélkül
A jól ismert és népszerű finomság extrával készült a fitnesz emberek számára! 😉 Néhány összetevőből könnyen és gyorsan elkészíthető otthonában. A fehérjetartalom növeléséhez egyszerűen keverjen egy gombóc fehérjét a töltelékbe.
Mondhatom, hogy finomabbak, egészségesebbek és az ízük szinte megkülönböztethetetlen. 🙂
Banán-mogyoró palacsinta fehérjével
Ezek a fehérjés palacsinták a kedvenceim közé tartoznak. Nincs jobb kombináció számomra, mint a mogyoróvaj, a banán és a fahéj! 😛 A reggeli edzés előtt mindig felkészítem őket. A banán és a zabpehely szénhidrátot ad az edzés során, a mogyoróvaj és a fehérjepor pedig a szükséges mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat. A palacsinta egyáltalán nem terheli a gyomrot, és teljes mértékben élvezheti az edzést.
Alacsony kalóriatartalmúak, hozzáadott cukor nélkül és magas fehérjetartalommal! Remek íze van juharsziruppal és egy extra adag banánnal leöntve! 😉
Thai kókuszos curry leves
Fűszeres egzotikus leves, amely a thai konyha összetevőit tartalmazza, például kókusztejet, vörös curry pasztát, gyömbért és szójaszószt. Friss és finom íz, alacsony kalóriatartalmú! A nyári melegben hideget lehet enni, a hideg is fantasztikusan ízlik. 😉
TIPP: Tofut is adhat a leveshez, vagy egy kis tál jázmin rizzsel tálalhatja a levest.
Piros curry pasztát vásárolhat a Tescóban.
Töltött édesburgonya csirkemellel és spenóttal
Ezúttal édesburgonyát akartam kipróbálni a klasszikus helyett, és ez váratlan eredmény volt! Fűszeres, édes, nyers és fehérjetartalmú. Az ízek csodálatosan működtek együtt.
Kombinálhat különböző ízeket, amelyek a legjobban tetszenek. Egészséges és könnyű étel, amelyet ebéddel vagy vacsorával kényeztethet. Javaslom friss salátával és kedvenc öntettel tálalni. 😉
Ribizli habcsók pite
Vagy ribizli habcsók. Nyáron nagyon gyakran készítem, amikor a ribizli érik a kertben. A torta puha tészta, amelyet fehérek, mandulák és lédús ribizli ropogós hóvirág borítanak. Nincs ribizli? Nem számít! A málna, az áfonya, az eper vagy a szeder fantasztikusan felváltja őket. 😉
Ropogós gyümölcs torta morzsával
Emlékszel a gyümölcsös és morzsás savanyú süteményre, amelyet gyermekkorunkban ettünk? 🙂 Eddig szeretem! És mivel a nyári szezon tele van friss gyümölcsökkel, főleg a kertekből, nem tudtam jobbat gondolni, mint elkészíteni ezt a fantasztikus süteményt és emlékezni gyermekkoromra.
A tortát tönkölylisztből sütik. Gyümölcsként málnát, áfonyát, szedret és ribizlit használtam.
Törékeny, lédús, és az egész család élvezni fogja. 😉
Egres macskakő
Gyors és kényelmes desszert (vagy reggeli?) Ez 100% -ban kielégíti az ízlését. Gazdag mennyiségű lédús és szezonális gyümölcs rejtőzik egy ropogós mézeskalács alatt.
A desszert nagyon rugalmas. Csak használjon 2-3 csésze gyümölcsöt, amely jelenleg kéznél van, és bármilyen lisztből elkészítheti a "perinkát". Javaslom gyümölcs- és zabpehelyből, mandula-, búza-, tönköly- vagy hajdinalisztből származó bogyók használatát.
TIPP: A Cobblert hideg joghurttal vagy házi fagylalttal tálalhatja.