aerob

Nem szégyen elhízni, de kár elhízással élni. A drasztikus diéták vagy a hirtelen fogyás senkit sem segített a kívánt alak elérésében. Az egyetlen helyes módszer az életmód állandó kiigazítása, az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás. Ne halaszd holnapra a változást, kezdd el ma! Például aerob edzés.

A kardió edzéseket és az aerob edzéseket otthon is meg lehet csinálni

Átalakulásod kezdetén konzultálj egy táplálkozási szakemberrel, és végezd el az első edzéseket egy profi edzővel. Megtanítja az egyes gyakorlatok és légzés helyes technikáját. Fokozatosan edzhet a fitneszközpontban vagy otthonában. Az otthoni fitneszgépek, mint például a népszerű elliptikus edző, nagyszerű alakban segítenek. Az edzőgépen végzett gyakorlat bonyolult, bevonja a kezét, a fenekét és a lábát az edzésbe. Mindezt az ízületek felesleges megterhelése nélkül. Válasszon egyet az elliptikus trénerek közül az inSPORTline online áruház kínálatából, és a felesleges kilogrammok eltűnnek, mint egy csoda pálcája. Az aerob testmozgással sokkal több kalóriát éget el, mint erősítő edzéssel. Másrészt nem számíthat az izmok növekedésére és feszesítésére.

A kardió edzés után még néhány óráig kalóriát éget el

Az intenzív kardio edzés előnye, hogy kalóriát éget edzés közben és után. Például egy HIIT edzésórán körülbelül 500 kalóriát és további 200 kalóriát éget el a következő néhány órában. Ezt a csodát az anyagcsere gyorsulása okozza, akár 15% -kal is, a testmozgás intenzitásától függően. A gyors futás is a gyorsan égő sportágak egyike. A természetben való futás a gyönyörű alak mellett segít abban, hogy jó hangulatban legyen és növelje a tüdő kapacitását. Eljutunk egy másik sporthoz, amelyet szabadban és otthon is lehet gyakorolni. Népszerű kerékpározás. Körülbelül 15 km/h átlagos sebességgel körülbelül 400 kalóriát éget el. Télen nem lehet kerékpározni, de az utat teljes egészében szobakerékpár váltja fel. Akár szobakerékpáron is végezhet HIIT edzéseket. Csak annyit kell tennie, hogy időközönként növelje és csökkentse a pedálozás intenzitását. Nem számít, milyen kardio edzéseket végez, mert energiát éget el, és mindegyiknél kalóriadeficit keletkezik. Ha meg akarja erősíteni a testét, váltson aerob edzést erősítéssel. Ne felejtsen el enni sem. Ha a fogyás a célja, akkor több energiát kell elköltenie, mint amennyit kap.