segíthet

Mi történik, ha étkezés nélküli napod van? Ez az étkezés nélküli 24 óra nagyon pozitív hatással lehet a szervezetre.

A böjt sok vallás hosszú hagyományain alapszik. Vagy hallhatott az időszakos böjtről, mint az anyagcsere megindításának népszerű eszközéről.

Ebben a cikkben arra fogunk koncentrálni, hogy mi történik a testben a koplalás során, hogyan lehet "biztonságosan éhezni", és milyen előnyökkel jár ez a folyamat az emberi test számára.

Mi történik az éhezés során az emberi testben?

Testünknek energiára van szüksége a biológiai folyamatokhoz. Az ember számára az elsődleges és gyors energiaforrás a cukor, azaz a glükóz - monoszacharid, az ún egyszerű cukor. A glükóz az egyetlen energiaforrás a vörösvértestek és az agysejtek számára.

A stabil glükózszint fenntartása elengedhetetlen a központi idegrendszer és a sejtek megfelelő működéséhez.

A glükózt szénhidrátokból nyerik:

  • gabonafélék
  • tejtermékek
  • gyümölcsök
  • zöldségek
  • hüvelyesek
  • és természetesen édességben

A glükóz felszabadulásának folyamata koplalás közben

Ha a test nem kap elegendő glükózt, akkor azt az izmokból és a májból származó glikogén-tárolóból kezdi megkapni. Ha még ez a forrás sem elegendő a szervezet számára, a szükséges mennyiségű glükózt termeli a tárolózsírból.

Túlzott és tartós stressz esetén a test az izmok fehérjéit használja glükózforrásként, ami gyengíti őket.

Körülbelül 8 órás éhgyomorra a máj tartalék glükózt kezd használni. A test bekerül az ún a glükoneogenezis állapota. Az izmokból glükózt kap, ami koplalás módba kapcsol.

Ha Ön kezdő és ki akarja próbálni a böjtöt, kezdjen biztonságosan, például szakaszos böjtöléssel vagy 24 órán át étkezés nélkül.

Reakciók a testben éhezés során

A böjt fő jelentősége a test tisztítása, az emésztőrendszer és az emésztőrendszer regenerálása.

A változások azonnal bekövetkeznek, de a test csak 3 nap múlva keres új energiaforrásokat, és elkezdi égetni a cukrokat és zsírokat a készletben, ezzel újjáélesztve önmagát. Ebben az időszakban válság léphet át rajtad, mert a test már kimerítette közvetlen energiaforrásait. Ezért természetes, ha úgy érzi:

  • hideg
  • zsibbadtság
  • fáradtság

Kerülje az energiaigényes fizikai és szellemi tevékenységeket válság idején. Biztosan éhesnek érzi magát, de ne féljen tőle. A pszichéd csak tesztel.

Ezért fontos, hogy az elme elfoglalt legyen. Ha kitart, egyszerűen megszokja az éhség érzését.

A negatív érzések fokozatosan alábbhagynak, és pozitívnak érzed magad.

Mi lesz veled?

  • érzékenyebb érzékeid lesznek
  • okosabb leszel
  • és érzékenyebb lehet

Hosszú távú éhgyomorra, 5-7 napig vagy annál hosszabb ideig, jellegzetes bevonat van a nyelven és különleges lehelet van. Felélesztik minden érzékedet és főleg a képzeletedet. Az éhezés gyakran jobb önreflexióhoz és önismerethez vezet.

A böjt előnyei

A böjt tehát nemcsak a test megtisztulásához és az anyagcsere folyamatok megfelelő működéséhez járul hozzá, hanem esztétikai jelentőséggel is bír.

A böjt egészségügyi előnyei:

  • méregtelenítés és a szervezet tisztítása a káros anyagoktól
  • fokozott egészség az immunrendszer támogatásával
  • alacsonyabb vérnyomás
  • funkcionálisabb hormonrendszer, amely jobb hangulattal jár
  • csökkent kockázata:
    • cukorbetegség
    • rák
    • szívbetegség
    • agyi rendellenességek (Parkinson és Alzheimer-kór)
    • gyulladásos folyamatok a testben
  • jobb emésztés
  • kevesebb az ételtől való függőség
  • pozitív hatás a pszichére - memória, koncentráció, kreativitás

Az éhezés esztétikai előnyei

  • alacsonyabb a szubkután zsír aránya a hatékonyabb zsírégetés miatt
  • lassítja az öregedést
  • a sérült sejtek helyreállítása
  • ragyogó és üde bőr

Böjt és fogyás

A böjt nem ideális módszer a fogyáshoz, hanem nagyszerű edző az állóképességedhez. Fő hatása a test tisztítása, amely elindítja az anyagcserét.

Az időszakos táplálékbevitel, vagy annak egy-két napos teljes kihagyása előnyös az egészségre. Az éhezés regenerálja a testet és az elmét. Nem kell lemondanod az ételről, csak tudatosan kell enned egy kicsit kevesebbet.

Úgy döntött, hogy bármilyen okból egészségesebben kezd élni?

Kezdje éhségsztrájkkal. Megszabadítja testét a méreganyagoktól és savaktól. Böjt után kényeztesse magát egészséges és könnyű ételekkel, és próbálja korlátozni a lisztet és a tejtermékeket.

Bár a böjt pozitív hatással van a fogyásra, egy hét koplalás után nem szabad arra számítani, hogy megszerzi áhított alakját. Épp ellenkezőleg, energiát és bátorságot ad a testének ahhoz, hogy egészségesebb úton haladjon tovább. Próbáljon részleges gyors.

Részleges éhezés és fogyás

Ha nem eszik 14 órán keresztül, akkor arra kényszeríti a testet, hogy nyújtson be energiakészleteit. Vagyis zsírraktárakba.

Az éhezés megtanítja a testet arra, hogyan nyerjen energiát a zsírraktárakból, így megszabadulva a felesleges zsírtól. A test étkezés nélkül méregteleníti magát, mindent elköltenek, ami benne marad. Ez megtisztítja a beleket. Növekedésével megtaníthatja testét, hogyan lehet hatékonyabban feldolgozni a bevitt tápanyagokat.

Kezdje részleges éhségsztrájkkal

A részleges böjtöt kétféleképpen lehet fenntartani:

  • néhány étkezés elhagyása a nap folyamán
  • korlátozva a napszakot, amely alatt ételt kap

Az éhezéssel összehasonlítva a részleges éhezés (2-3 nap) tehát csak egy rövid időszak, amely alatt nem eszel. Ha nem tud éhségsztrájkot folytatni, ne féljen enni olyan ételt, amely ideális esetben nem emeli a vércukorszintjét - egy kis zöldséget vagy jó zsírt.

Nagyon fontos az ivási rend betartása.

A részböjt meddig tart?

Ideális esetben próbáljon 16-20 órát, legalább 14 órát.

Részleges éhségsztrájkként és böjtként

Kipróbálhatja például reggeli nélkül. Ha reggel tele van energiával, éhség nélkül, és kibírja ebédig, akkor előző este fehérje, minőségi zsír és zöldségfélékből álló vacsorával kényeztesse magát.

Böjtti tippek: Az utolsó étkezést este 20:00 órakor fogyassza el. 7: 00-kor ébredés után 11 óra lesz étkezés nélkül. Ha nem tudja elképzelni reggelit reggeli nélkül, igyon gyógyteát és fogyasszon el 10:00 órakor, amely meg fogja felelni a minimális óraszámot - 14.

Azok számára, akik nem tudnak elképzelni egy új napot reggeli nélkül, azt javasoljuk, hogy ne egyenek napközben.

Megszokta a részleges éhezést?

Tehát próbáljon tovább böjtölni, pl. 24-36 óra, vagy akár 2-3 nap. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet és gyógyteákat kapjon. Ilyen tisztítás alkalmas például havonta egyszer. Ha nem adja fel éhségét, vegyen zöldséglevest.

A koplalás kockázatai

A tested hogyan kezeli az éhezést attól függ, hogy milyen gyakran szokott enni. Ha olyan emberek csoportjába tartozik, akik naponta 5-6 alkalommal étkeznek, problémája lesz, különösen reggel. A test glikémiás sokkot tapasztalhat - gyengeség, hidegrázás vagy hányinger.

Mindig lassan kezdje, és csak egy-két órával mozgassa a reggelit. Szokjon meg egy másik időpontot, majd helyezze el újra.

Amikor nem kellene böjtölnie

Az éhezés különösen veszélyes lehet:

  • cukorbetegek
  • étkezési rendellenességekkel küzdő emberek
  • olyan emberek, akik az ételhez kötődő gyógyszereket szednek
  • gyermekek és serdülők
  • terhes vagy szoptató nők

Amitől nem kell aggódnia, ha éhezik

A részleges éhezés eltér a koplalástól. Az anyagcseréd nem lassul, mivel a lassulás akár 72 órán keresztül is bekövetkezik étkezés nélkül.

Nem kell aggódnia az izmok elvesztése miatt sem. A koplalás támogatja a hormonális rendszer megfelelő működését a testben, ezáltal támogatva az izmok növekedését.

Hogyan kell kezelni a böjtöt

Egy nap étkezés nélkül általában biztonságos és végső soron nagyon előnyös.

Könnyedén kezelheti korlátozott ideig étkezés nélkül, ha:

  • sok vizet fog inni
  • áthidalhatatlan éhség esetén egy kis ételt - zöldséget, egészséges zsírt - fogyaszt, amelyet alaposan megrág
  • inkább a főtt zöldségeket, ill húsleves nyers étel előtt
  • kényeztesse magát gyógyteákkal vagy egy fekete kávéval a nap folyamán

A víz az igazi ajándékunk, és segít elnyomni az éhséget a böjt alatt.

Tanács a végén

  • Készülj fel a mentális böjtölésre
  • Vegyük a böjtöt a szokásoktól való kikapcsolódásként
  • Legyen aktív, de megfelelő
  • Békéljen meg a természettel - éhezzen tavasszal vagy ősszel
  • Tartsa tiszteletben a hold fázisait - a fogyó hold mérgező anyagok eltávolításához vezet, figyelje energiáját az új és a teljes
  • Gondolj a tisztítás során
  • Összpontosítson a hobbijaira

A rendszeres böjt az egyik legerősebb fegyver a civilizációs betegségek elleni küzdelemben. Erősíti az egészséges embereket és enyhíti a betegeket. Ha így érez, mindenképpen próbáljon fokozatosan böjtölni. Kezdje részleges éhezéssel, és amikor készen áll, akkor 3 napig utasítsa el az ételt.