A cellulit nem szezonális ügy. Nem elég csak a repülés előtt foglalkozni vele, hanem hosszú távú folyamat, és ezeknek az általam összeállított gyakorlatoknak köszönhetően fokozatosan megszabadulhat ettől a problémától.!

cellulit

Bármikor megkezdheti a cellulit háborút. A testmozgásnak nemcsak szezonális ügynek kell lennie az Ön számára, hanem életének részévé kell válnia, ezáltal biztosítva a narancshéj nélküli életet. 5 gyakorlatot választottam ki számodra, amelyek segítenek megerősíteni a lábizmaidat, különös tekintettel az izomtónus erősítésére és ezáltal a narancsbőr ellen. Legyen azonban türelmes edzés közben, ez nem fog napról napra működni. Ahogy a narancsbőr sem jelentkezett egyik napról a másikra, az eredmények sem lesznek olyan gyorsak.


Óránként:
Hatásai: fenék, combizom, quadriceps, belső és külső comb
Kivitelezés: 3 sorozat 15 ismétlés után
Technika:
Félretesszük a kezünket, jobb lábbal hajolunk előre a 12 órás helyzetbe. Visszatesszük a lábunkat az állványra, és egy újabb ugrást teszünk jobbra a 3 órás állásba. Visszatesszük a lábat 6 órás helyzetbe. Ezután hajoljon oldalra, hogy a jobb lábát 8 vagy 9 órás helyzetbe állítsa. Cseréljük a lábát, és ugyanezt ismételjük a bal lábbal is.


2. Guggolás elülső terheléssel:
Hatásai: fenék, combizom, quadriceps, belső és külső comb
Kivitel: 3 sorozat 20 ismétlés után
Technika:
Vegyél valami viszonylag nehéz dolgot a kezedbe, és helyezd a mellkasodra. Fogja meg két kézzel, és kezdje el a guggolást, hogy lövés közben ne kapcsolja térdeit lezárt helyzetbe. A mellkasra választott terhelésnek nagyobbnak kell lennie, mint amivel általában dolgozik: vagyis nehezebb, mint gyermeke, kézitáskája vagy kutyája, ha gyakran emeli.


3. Holtemelés egy lábbal
Művelet: combizmok
Kivitel: 3 sorozat 20 ismétlés után
Technika:
Álljon fel, vegyen egy 5-10 fontos terhelést a bal kezébe, és egyúttal emelje bal lábát kissé a talaj fölé. Menjen ki, tartsa a hátát felfelé és a térdeit a kiegyensúlyozott lábaiban. Hajoljon előre, tartva ezt az egyenes helyzetet az edzés során. A bal láb lőni megy mögötted, a hát pedig megint elöl. Menjen vissza, és ismételje meg a jobb lábával, cserélje ki a jobb kezében lévő terhelést.


4. "angol"
Cselekvés: az egész test
Kivitelezés: 3 sorozat 15 ismétlés után
Akik közületek kipróbálták a cross fit alkalmazást, jól ismert erről a gyakorlatról. Ezzel az intenzív gyakorlattal nagy mennyiségű kalóriát égetünk el, és végül a test nagy részének izmait erősítjük. Az angolok segítenek az erőnlét visszaszerzésében, és nagyon egyszerűen elvégezhetők.
A kiinduló helyzetben kitűnik és előre tekint. Ezután dinamikusan halad a hajtókarhoz, két kézzel megérinti a padlót, és hátradobja a lábát. Kövesse a hajtókart, kinyújtott karokkal, a lábát a forgattyú eredeti helyzetében meg fogja hajlítani, és a mellkasa elé viszi, hogy a lehető legmagasabban tudjon ugrani a kezével a feje fölött. Ez egy ismétlés.


5. Erősítse meg a seggét az ágyban
Cselekvés: szamár
Kivitelezés: 3 sorozat 15 ismétlés után
Feküdj a hátadon. Tegye a kezét a teste mellé. Hajlítsa a térdeit 90 fokos szögre. Emelje fel a medencéjét, hogy a térde, a feneke és a válla vízszintes legyen. Törölje meg a bal lábát. Ebben a helyzetben végezzen egy kis rezgést - kissé engedje le a serpenyő helyzetét a talaj felé, és állítsa vissza az eredeti helyzetébe. A bal lábad még mindig kinyújtott. 15 ismétlés után cseréljen lábat és ismételje meg.

Sokan nem fognak egyetérteni ezzel az eljárással, mivel Ön megpróbált pénzt eldobni annyi garantált anti-cellulit fegyverért. De ha valóban eredményt akarsz, akkor az nem lesz ingyenes. De annál inkább értékelni fogja azt a tényt, hogy küzdött az erőfeszítéseivel. Kerülje tehát azokat a módszereket, amelyek lusta és nem hatékony cellulit eltávolító megoldáshoz vezetnek:
- csodakrémek az érintett területre
- cellulitisz elleni masszázs
- cellulitellenes tabletták, ahol a narancshéjat betegségnek tekintik
- vákuum eszközök
- cellulit diéták
- zsírleszívás
- speciális fehérnemű a narancsbőr eltávolítására
- végtelen számú ismétlés edzés közben