Alvás közben is fogyhat
Nagy hír minden örök túlsúlyos harcosnak! Kalóriákat is égethet, ha egyszerűen tévén vagy számítógépen heverészik. Még bebizonyosodott, hogy alvás közben is hatékonyan lehet fogyni. Bónuszként diétát hozunk nektek, ahol csokoládéval is kedveskedhetünk.
Fogyjon le alvás közben
Miután elalszik, regeneratív folyamatok indulnak el a testében, amelyek "megtisztítják" és helyreállítják a sérült sejteket. A nyirokrendszer eltávolítja a szervezetben megtelepedett káros anyagokat az emésztetlen ételektől. Ahhoz, hogy a test képes legyen kezelni ezeket a feladatokat, két dologra van szüksége - békére és energiára. És itt szerencsére a zsírsejtekből merít. Minél tovább alszol, annál több idő képes megsemmisíteni őket. Ezért egy jó éjszakai alvás után a súlykéz mindig alacsonyabb számjegyű, mint este. Azonban minden fogyás nem csak elégetett zsír. A test alvás közben is kiszárad, körülbelül fél liter víz tűnik el rólad az éjszaka folyamán.
Ne egyél lefekvés előtt
Nagyon hatással van ránk az is, amit lefekvéskor eszünk. Ha fogyni akar, akkor 6 óra körül abba kell hagynia az étkezést. Ha azonban nem tud, ne essen kétségbe, de vigyázzon, ne egyél túl nehéz ételeket. Segítsen magának olyan ételekkel, amelyek alvást váltanak ki, egyszerű cukrokat, B-vitamint, kalciumot vagy magnéziumot tartalmaznak. Este nagyon jó tej, mézes gyógytea, magnéziumtartalmú ásványvíz.
Válasszon könnyebb ételeket gabonafélékből, halakból, hüvelyesekből, zöldségekből vagy szárított gyümölcsökből. Az éjszakai zsírégetés annál hatékonyabb lesz, annál egészségesebb az életmódod nappal. Az alacsony zsírtartalmú étrend és egy kis extra testmozgás elegendő ahhoz, hogy teste jobb formában legyen és hatékonyabb legyen nemcsak nappal, hanem éjszaka is.
Ön is kalóriát éget ezen tevékenységek során (óránként)
Alvás: 19 kcal
TV-t nézek: 23 kcal
Olvasás: 34 kcal
Sorban állni: 38 kcal
Főzés: 75 kcal
Bevásárlás: 105 kcal
Ha szándékosan feladja kedvenc csokoládéját, akkor megindul benne az étvágya. Tehát ne utasítsa el szigorúan, éppen ellenkezőleg, minden nap kényeztesse magát egy kis darabdal. Szakértők szerint a csokoládé csodaszer és a fiatalság elixírje. Természetesen, ha a megfelelő, kiváló minőségű és fekete színhez nyúl. Minél magasabb a kakaótartalom, annál több antioxidánst használ a szívroham és a rák elleni küzdelemhez. Nem beszélve arról, hogy a csokoládé elősegíti az endorfinok - a boldogság hormonjainak - kiválasztódását. Akkor miért kellene feladnunk? Ha éhes vagy a farkasokra, ez nem mindig jelenti azt, hogy a tested táplálékot kér. Gyakran elég egy pohár víz vagy forró tea. Várjon 20 percet, és meglátja, hogy elmúlt az éhség.