hozzávalóval

Ma van egy szuper egyszerű és egészséges zabpogácsa receptje, amely csak 3 hozzávalót tartalmaz. Ha reggelire szereti a zabpelyhet, ez a torta ízletes változat lehet. Ezenkívül bárhova elviheti az ilyen reggelit.

A reggeli zabpehely remek módja a nap megkezdésének. Tele vannak értékes tápanyagokkal, például lassú szénhidrátokkal, rostokkal, egészséges zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Remekül ízlik, ha például mogyoróvajjal és friss gyümölcsökkel készítjük őket.

De ha nincs ideje reggel zabpelyhet főzni, akkor ugyanabból az alapanyagból készíthet egy finom süteményt is, amelyet reggel kortyolgat vagy csomagol. Ez a zabpogácsa akár 3 napig is eltarthat, csak este kell sütnie, és a következő napokban reggeliznie kell. Vagy tízkor, vagy egy ízletes egészséges snack, amelyet a nap bármely szakában elkényeztethet.

Menjünk hát a receptre 😉

ZABSÜTŐ RECEPT

Szükségünk van:

  • 4 csésze zabpehely
  • 1 csésze mogyoróvaj (vagy más mogyoróvaj)
  • 6 érett banán

Megközelítés:

Megpirítjuk a banánt, és egy tálban jól összekeverjük a pelyhekkel és a mogyoróvajjal. Helyezünk egy kis tányért vagy sütőformát sütőpapírral, és egyenletesen elosztjuk benne a masszát.

175 ° C-ra melegített sütőben kb. 15 percig sütjük. Sütés után hagyja a tortát még legalább 10 percig hűlni, miközben vágja.

AJÁNLJUK EZT A RECEPTET

Természetesen tetszés szerint javíthatja ezt a tortát. A lehetőségek végtelenek, és valójában csak attól függ, hogy mit szeretsz. Ha növelni szeretné fehérjetartalmát, próbáljon ki például fehérjével dúsított mogyoróvajat Diófélék és savó.

Ezt a minőségi és népszerű vajat kapja csokoládé, vanília vagy eper ízében, így a zabpogácsa extra ízt kap. Egy nagy, 1000 g-os csomag csak 9,95 euróba kerül, és vidáman elegendő néhány sütemény elkészítéséhez. Vásárolja meg itt.

Kipróbálhat egy másik típusú diós vajat is. A torta mindig más lesz, és a különböző diófélék különféle hasznos tápanyagokkal látják el a testet. Kiváló például a mandula- vagy kesudvaj.

Hozzáadhat apróra vágott diót, minőségi csokoládét vagy gyümölcsöt is a süteményhez. A banánnak köszönhetően természetesen édes lesz, de ha meg akarja édesíteni, használjon például egészséges kókuszcukrot vagy sztíviát.

Tippünk: Próbáld a Proteinella fehérje kenettel bevont süteményt tálalni.