Őszintén edz, szelídíti magát egy tányéron, és a mérleg keze nem mozog lefelé? Megfelelő intenzitással hiányozhat a megfelelő edzés. Megkérdezi, honnan kell tudni, ha kicsit edz, vagy éppen ellenkezőleg, túl viharos és rövid? A sporttesztek segíthetnek Önnek, megbízhatóan és hatékonyan pótolhatja a személyi edzőt, és részletesen feltérképezheti az előrehaladást. Javítsa fitneszét, és kezdje el a plusz kilók gyorsabb leadását a (nem) hétköznapi óráknak köszönhetően.
Mi az a sporttesztelő?
Ez egy sporttesztelő pulzusmérő készülék valós időben. Ezzel a segítővel kapcsolatban olyan nevekkel is találkozhat, mint pulzusmérő, pulzusmérő vagy pulzusmérő. Minden modell tartalmaz digitális karóra, esetleg egyéb kiegészítők - az alkalmazott technológiától függően. Néhány sporttesztelőnek van egy órája közvetlenül a kijelzőn érintőpad. Az ujja behelyezése után az aktuális pulzusszám általában öt másodpercen belül megjelenik. Egy ilyen pulzusmérés azonban nagyon nem praktikus a dinamikus sporttevékenységek szempontjából, és jobban alkalmas túrázásra. Ha futással, kerékpározással, korcsolyázással vagy sífutással szeretne fogyni, nyúljon mellkaspántos termék. Az egész házban kommunikál az órával, így mindig csak a kijelzőt kell néznie.
Hogyan kell használni?
Mielőtt aktívan használja az edzőjét az órájában, figyelmesen olvassa el az utasításokat, és végezze el az összes szükséges beállítást. Ezek nemcsak a dátum- és időadatokat tartalmazzák, hanem az Ön személyes adatait is - születési dátum, magasság, súly, nem. Ezen paraméterek alapján számítja ki a sporttesztelő azokat az értékeket, amelyek a legjobban érdeklik majd edzés közben és után. A mellkaspánt tartalmaz érzékelő és gumiszalag rögzítéssel. Használat előtt mindig nedvesítse meg a gumi alkatrészeket (erről később a saját izzadsága gondoskodik), és az utasításoknak megfelelően rögzítse a mellkasán. Az övet helyezni kell a mellbimbók alatt egy szívhez közeli érzékelővel. Óvatosan figyelje a táblát/jelölést, hogy ne fordítsa meg fordítva.
Hogyan működik?
A leghatékonyabb edzés megkezdéséhez meg kell tartania a szívét egy bizonyos tartományban maximális pulzusszám (MTF). A pontos számot életkora, jelenlegi állapota, egészségi állapota és sok más tényező határozza meg. Az otthoni fogyás szükségleteihez egy laikus képlete elegendő MTF = 220 - életkor. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha 45 éves vagy, akkor a maximális pulzusod 175. Soha ne lépd túl ezt az értéket. Az óra általában hangos sípolással figyelmeztet.
A zsírégetés hatékony megkezdéséhez lépést kell tartania az értékekkel 60–80% említett maximális pulzusszámot. Ezek az ún aerob zóna, amelyben sokáig elviseljük a sportot, mert a szívünk megfelelően terhelt. Ha a pulzusunk meghaladja a "maximum" 80% -át, akkor ez bekövetkezik erősítő edzés az anaerob zónában. Ez jellemző a rövid, nagy intenzitású tevékenységekre, mint például a sprintelés vagy az erősítés.
Mit válasszon?
A piacon számos sporttesztelő márkát talál, amelyek nemcsak minőségben, hanem funkciókban is különböznek egymástól. Vásárláskor keressen olyan modelleket, ahol lehetséges cserélje ki az óra és a mellkaspánt elemeit (egy idő után spórol a kiegészítők vásárlásán). Ugyanakkor rendkívül fontos, hogy legyen információk átvitele a mellkaspántról az órára digitálisan kódolva. Különösen, ha kettesben akarsz edzeni. A többi paraméter kizárólag az Ön igényeitől függ:
- az elégetett kalóriák mennyisége és a fogyasztott zsír százalékos aránya - nagyszerű eszköz, ha fogyni kezd, és nagy ambíciói vannak (10 kiló és több)
- lépésszámláló - ha egyszerre szeretné megmérni a megtett távolságot és a futás (vagy a gyaloglás) sebességét
- intervallum edzés - ha az erőnlét javításán dolgozik
- GPS - ha érdekli az egyéb tevékenységekben megtett távolság és terep, például kerékpározás vagy korcsolyázás
Érdekelnek az árkapcsolatok? 25 euró elég lesz a legolcsóbb változatra. Saját tapasztalataink alapján azonban javasoljuk, hogy fektessenek be egy bevált márkába. Ellenkező esetben a sporttesztelő lehet pontatlan és megbízhatatlan, amit panaszban nagyon nehéz bizonyítani. A jellemzőktől függően az ár akár több száz euróra is felmászhat. Integrált GPS-sel rendelkező modellek 250 eurótól felfelé.